Польза и вред загара на солнце


О загаре на солнце, польза, вред, влияние на кожу

                           

Каждому приятно понежиться в солнечных лучах, эта приятная теплота и чувство света, заставляет каждого из нас почаще загорать в летний период года. Наверное, это уже стало традицией: море, солнце, загар… Но, почему же тогда врачи говорят о вреде загара? Неужели ультрафиолет может быть вреден для нашего организма? Рассмотрим в этой статье плюсы и минусы солнечного загара.

Читайте еще: Отбеливание зубов в домашних условиях

Польза от солнечного загара

Неоспоримой считается польза от ультрафиолетовых лучей, так как они повышают разрушение различных бактерий, снижают уровень в крови, холестерина, а также способствуют нормализации обмена веществ в организме и усиливают дыхание тканей, что делает кожу свежей и нежной.

Благодаря ласковым прямым солнечным лучам солнца возможно пополнять организм запасами полезного витамина D, что укрепляет кости (вот почему, детям полезно гулять каждый день, именно дети страдают от недостатка этого очень важного элемента). Более того, УФ-лучи снижают уязвимость к вредным веществам.

Вспомним и о повышенном настроении в летний солнечный день, ведь ультрафиолет положительно действует на выработку гормона, под названием серотонин. В народе его ещё называют «гормоном счастья», так как он повышает настроение.

Читайте еще: Головная боль. Как помочь себе не прибегая к лекарствам

Вред от солнечного загара

Времяпрепровождение на солнце должно быть вами управляемо, не нужно забывать о перерывах и ненадолго прятаться от прямых солнечных лучей. Это убережёт вас не только от ожогов и тепловых ударов, но и от многих последствий, которые проявляются гораздо позднее. Даже через годы вы сможете ощутить ухудшение здоровья из-за одного летнего отдыха. Ведь из-за длительных солнечных ванн могут появиться различные заболевания. Значительно снижается иммунитет, ведь организм вынужден защищается не от бактерий, а от солнца.

Так как ультрафиолетовое излучение запускает клеточный процесс, что, в свою очередь, вызывает старения, для вашей кожи, также вредно долго и часто загорать. Нужно понимать, что сам загар в приемлемых дозах полезен для нашей кожи, но если довести загар до крайней степени — это может нанести непоправимые последствия, которые будут отражаться в целом на организме, а не только на коже.

Некоторое время назад учёные доказали модницам всего мира, что солнечный загар, который наверняка был у каждого человека, может вызывать онкологические заболевания кожи. Даже получив ожог от загара в раннем детстве, увеличивается шанс заболеть меланомой. Если же взрослые являются большими любителями загара и получают частые солнечные ожоги, увеличивается риск заболеть кожным видом рака.

Читайте еще: Ультрафиолет опасен для зрения

Как загорать, чтоб не навредить здоровью

Существуют несложные рекомендации, которые позволят вам красиво загореть и не навредить здоровью. Например, не многие знают, что загорать позволено лишь в определённые часы. Утром это делать лучше с восхода долгожданного солнца и максимум до 11.00, ведь тогда и начинается самая жаркая пора летнего дня.

После обеда принимать солнечные ванны позволено лишь с 16.00 (смотрите по температуре воздуха, если всё ещё будет жарко лучше отложить это мероприятие ещё на несколько часов). Но если у вас свободное время как раз в обед и загорать уж очень хочется, постарайтесь находиться в тени, ведь в такой период очень легко получить ожоги.

Не забудьте одеть головной убор, что защитит вас не только от солнечного удара и головной боли впоследствии, но и сделает ваши волосы более живыми и сияющими. Ультрафиолет пагубно действует на волосы, они могут стать тусклыми и ломкими, прячьте их. Лицо не меньше нужно беречь, ведь из-за загара могут появиться микроморщинки ещё в молодом возрасте. Лучше всего использовать солнцезащитный крем.

Никогда не засыпайте, когда загораете, ведь нужно периодически переворачиваться, чтобы не получать ожогов. Положение тела нужно менять не реже одного раза в течении 10 минут. Под палящим солнцем времяпрепровождение нужно ограничить одним часом, после чего желательно спрятаться в тень или в помещение, где прямые солнечные лучи не смогут вас побеспокоить.

Наслаждайтесь солнечными ваннами только с пользой для здоровья!

Читайте еще: Восточная медицина, какие методы диагностики и лечения существуют

Красота от Здоровья

© Все права защищены

Друзья, поделитесь со своими друзьями этой статьей нажав на кнопки соц. сетей (ниже), отдельное вам за это спасибо!

krasotaotzdoroviya.ru

Как правильно загорать на солнце

Многие женщины с нетерпением ждут наступления летнего сезона, чтобы вдоволь насладиться ласковыми лучами солнца и приобрести красивый загар, придающий телу особое очарование и привлекательность. Но, к сожалению, зачастую случается так, что вместо соблазнительного шоколадного оттенка кожа получает ожоги, которые сопровождаются болевыми ощущениями, жаром и нарушением пигментации.

Чтобы не испортить себе впечатление об отпуске и приобрести красивый загар без риска для здоровья, нужно со всей серьезностью подойти к этому процессу, ведь мастерство получения ровного золотистого оттенка кожи под лучами солнца — это целое искусство, овладеть которым под силу любой представительнице прекрасного пола, при условии, что она будет знать некоторые секреты.

Польза и вред солнечного загара

Загар — это, по сути, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что ее клетки (меланоциты) начинают активно вырабатывать природный пигмент — меланин. Данное вещество поглощает УФ-лучи и тем самым обеспечивает тканям защиту от вредного облучения.

Мнения ученых относительно пользы и вреда загара, полученного под лучами солнца, расходятся. С одной стороны, ультрафиолет способствует разрушению болезнетворных бактерий, снижению уровня «вредного» холестерина, нормализации обменных процессов и улучшению клеточного дыхания. И это при том, что солнечные лучи могут проникать только в верхние слои эпидермиса. Благодаря ультрафиолетовому излучению также наблюдается снижение восприимчивости человеческого организма к воздействию вредных веществ, попадающих из атмосферы.

Кроме того, солнечные ванны являются незаменимой профилактикой рахита, возникающего из-за дефицита витамина D, который, как известно, синтезируется в достаточном количестве только в том случае, если человек получает необходимую дозу УФ-лучей. Еще одним важным аспектом влияния ультрафиолета на организм является его способность увеличивать выработку серотонина, именуемого «гормоном радости» — именно это биологически активное вещество отвечает за настроение и общее самочувствие человека (его дефицит приводит к возникновению постоянного чувства беспокойства и депрессии).

С другой стороны, чрезмерное увлечение солнечными процедурами может нанести непоправимый вред здоровью. Причем речь в данном случае идет не только об ожогах и нарушении пигментации кожи, но и о тех последствиях, которые могут проявиться позднее — серьезных заболеваниях, связанных со снижением иммунитета (организм, подвергающийся длительному облучению ультрафиолетом, тратит много сил на восстановление, поэтому функционирование иммунной системы нарушается) и ростом злокачественных новообразований.

Читать ещё  Перекись водорода от пигментных пятен

Ко всему прочему, избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение кожи. Это обусловлено тем, что ультрафиолет, проникая в генетический аппарат клеток эпидермиса, активизирует свободные радикалы, которые разрушают коллаген и запускают процессы старения в организме. Следует заметить, что вредным загар считается только в том случае, если он приводит к ожогам кожных покровов, а умеренное пребывание на солнце, с большой долей вероятности, может принести организму только пользу.

Противопоказания к солнечному загару

Несмотря на то что загар в некоторой степени полезен для кожи, позволить себе подобную роскошь могут далеко не все. Это обусловлено тем, что во время солнечных ванн человеческий организм испытывает стресс, который может служить катализатором для развития или обострения некоторых болезней. Существует целый ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя загорать на солнце:

  • онкологические заболевания;
  • родинки и другие доброкачественные новообразования;
  • псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
  • варикозное расширение вен;
  • туберкулез в стадии ремиссии и обострения;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гипертермия (повышение температуры тела);
  • гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
  • сахарный диабет;
  • артериальная гипертензия и гипертония.

Кроме того, от загара следует воздержаться беременным и кормящим женщинам, лицам старше 60 лет и детям, не достигшим трехлетнего возраста (в таком случае солнечные ванны следует принимать в тени), а также тем, кто принимает антибиотики, сульфаниламидные и нестероидные препараты и диуретики, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи, подвергая ее дополнительному стрессу и провоцируя возникновение аллергии. Поэтому при приеме каких-либо медикаментов перед походом на пляж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Основные правила безопасного загара

Некоторые женщины, оказавшись на пляже, не могут удержаться от соблазна как можно больше времени посвятить приятному отдыху в надежде приобрести соблазнительный загар за короткий срок. А результатом такого беспечного поведения часто становятся бессонные ночи, плохое самочувствие и облезающая кожа. На самом деле подобных неприятностей вполне можно избежать, если знать несколько простых правил безопасного загара:

  • Помните, что загорать нужно постепенно: в первые дни время приема солнечных ванн не должно превышать 20 минут. И только тогда, когда кожа немного привыкнет к солнцу и приобретет легкий золотистый оттенок, время пребывания на солнце можно увеличить до 60–90 минут.
  • Самое оптимальное время для безопасного загара на солнце — до полудня или после 15 часов. В эти периоды солнечное излучение наименее активно и риск получить ожоги минимален (разумеется, при грамотном подходе). Если не хочется покидать пляж в обеденное время, то нужно обязательно находиться в тени, обработав тело солнцезащитным средством и прикрыв одеждой.
  • Обязательно учитывайте свой тип кожи, поскольку от него зависит чувствительность к солнцу. Смуглые люди, как правило, хорошо переносят активное ультрафиолетовое излучение, в то время как белокожие шатены и блондины обычно обладают высокой чувствительностью к солнечным лучам и часто обгорают даже при кратковременном пребывании на солнце.
  • Собираясь на пляж, следует обязательно обзавестись специальными солнцезащитными средствами для кожи (их нужно наносить не только на тело, но и на лицо, чтобы не спровоцировать появление пигментных пятен и морщин). Подбирать кремы, бальзамы или молочко нужно в соответствии с цветотипом кожи: чем она светлее, тем выше должен быть показатель SPF косметики.
  • Наносить защитную косметику нужно примерно за полчаса до похода на пляж — это время необходимо для максимального усвоения кожей солнцезащитных фильтров. Не стоит думать, что обгореть можно только на берегу моря, ведь получение солнечного ожога не исключено и по дороге к пляжу.
  • Что касается растительных масел, которыми часто заменяют специальную солнцезащитную косметику, то их применение действительно целесообразно, поскольку они создают на коже защитную пленку, предотвращающую потерю влаги в клетках. А кроме того, масла отражают и рассеивают солнечные лучи и способствуют увеличению выработки меланина, который, собственно, и придает коже золотистый оттенок. Одним существенным недостатком данных средств является их жирная консистенция, которая создает на теле ощущение липкости.
  • Следует учитывать, что некоторые участки кожи (нос, лоб, зона декольте, плечи, колени и бедра) особенно подвержены обгоранию, поэтому данные места нужно обрабатывать самыми сильными солнцезащитными средствами.
  • Не забывайте также, что любые кремы, лосьоны и бальзамы, предназначенные для защиты кожи от ультрафиолета (даже водостойкие), требуют неоднократного нанесения (после каждого купания в море), поскольку, вытирая тело полотенцем, вы удаляете и защитную пленку с кожи.
  • Принимая солнечные ванны, не стоит забывать и о волосах, которые под воздействием ультрафиолета могут стать тусклыми и ломкими, поэтому голову нужно обязательно прикрывать панамой или косынкой.
  • Старайтесь не принимать солнечные ванны натощак или сразу после приема пищи. И в том и в другом случае может возникнуть резкое ухудшение самочувствия, слабость и упадок сил. Лучше всего посещать пляж не ранее чем через полтора-два часа после еды.
  • Обязательно берите с собой на пляж бутылочку с питьевой водой, чтобы вовремя утолять жажду и не провоцировать обезвоживание организма. Вместо воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки. Особенно полезны напитки из моркови, тыквы и томатов: в них содержится каротин, который необходим для приобретения равномерного и стойкого загара.
  • Загорать лучше активно, например играя в мяч или бадминтон, поскольку при длительном нахождении в одном положении замедляется ток крови в сосудах и увеличивается риск перегрева организма. Если активный отдых вам не по душе и вы предпочитаете принимать солнечные ванны лежа на камнях или в шезлонге, не забывайте время от времени менять позу, чтобы загар лег равномерно.
  • Если вам все-таки не удалось избежать солнечных ожогов, то постарайтесь несколько дней вообще не выходить под открытое солнце и обязательно пользуйтесь специальными средствами для восстановления кожи после загара. Вместо промышленной косметики можно использовать обычный кефир или сметану, но эти средства помогут только в том случае, если кожа не успела сильно обгореть.
  • По возвращении с пляжа нужно обязательно принять душ, используя мягкие моющие средства с низким содержанием щелочи. Затем надо нанести на кожу специальное средство после загара — такая косметика содержит витамины (Е и В5) и увлажняющие компоненты (глицерин, ланолин, экстракт алоэ вера и различные масла), необходимые для быстрого восстановления эпидермиса и длительного сохранения приобретенного загара.

Читать ещё  Как смыть автозагар

Ровный насыщенный загар — это красиво и модно, главное — не забывать, что все должно быть в меру. Поэтому старайтесь соблюдать вышеуказанные правила, которые помогут вам приобрести соблазнительный оттенок кожи без ущерба для здоровья и получить наслаждение не только от самого процесса, но и от конечного результата.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Хороший загар на солнце – польза или вред?

Золотисто - коричневый цвет кожи ассоциируется в наши дни с физическим здоровьем, сексуальной привлекательностью, идеальной фигурой, успешностью. В двадцатом веке возникла целая сфера бизнеса, связанная с возможностью получить ровный загар – косметика для «автозагара» и солнцезащитные средства, курорты и пляжи на берегах водоемов, солярии. Однако в последние годы медики все чаще выражают серьезные сомнения по поводу безоговорочной пользы загара.

Механизм загара

Загар – это естественная пигментация кожи, которая возникает как защитная реакция на воздействие ультрафиолета.  Она обеспечивается посредством выработки пигмента меланина. Ультрафиолетовый диапазон солнечного спектра делится по длине волны на 3 вида: •    Коротковолновое (УФ-С). Оно наиболее опасно, но в обычных условиях человек с ним не сталкивается, потому что его задерживает атмосфера. •    Длинноволновое (УФА) обеспечивает золотистый загар, который проявляется на коже уже через несколько часов пребывания на солнце. Если солнечные ванны не повторяются, то он так же быстро и сходит, всего через несколько дней. •    Средневолновое  (УФВ) формирует стойкий темный загар, который проявляется постепенно, через пару дней загорания. 

Плюсы загара

Для здоровой полноценной жизни солнечные лучи человеку необходимы.  Без них невозможно успешное усвоение и переработка организмом витаминов  Д и Е. Он также способствует реакциям, с участием аскорбиновой кислоты, расщеплению жиров. Если человек подолгу не бывает на солнце, то его состояние может стать болезненным, как физически,  так и морально. Ученые доказали, что так называемые «гормоны счастья»  активно вырабатываются именно под действием солнечных лучей.  При их нехватке, человек предрасположен к психическим заболеваниям, его преследует плохое настроение. Витамин Д защищает от рахита, предупреждает метаболические расстройства, ведущие к кардиологическим заболеваниям и диабету. Дозированные солнечные ванны приносят пользу и долголетие. А упражнения на воздухе и нежарком солнце помогают в борьбе с целлюлитом.

Минусы и опасные свойства

Современные ученые считают роль увлечения загаром в преждевременном старении кожи настолько серьезной, что даже ввели специальный термин – «фотостарение». Опасными последствиями передозировки загара является обострение некоторых хронических заболеваний, фотодерматиты (воспаления кожи с образованием пузырей) рецидивы герпеса, а также ускоренное развитие болезней онкологического характера. Большинство признаков чрезмерного воздействия УФ - лучей обратимы, но если передозировка происходит регулярно, то регенерирующие кожу механизмы истощаются. Кожа теряет эластичность и становится предрасположенной к меланоме.

Правила безопасного загара

1.    Не загорать с 11 до 16. В это время «жесткого солнца» следует находиться в помещении или густой тени. 2.    Загорать постепенно, начиная с 15-20 минут, постепенно прибавляя по столько же каждый день. 3.    В группе риска находятся те, у кого много родинок. УФ-лучи могут вызвать рост и перерождение их клеток, поэтому, людям, отмеченным несколькими крупными родинками нужно сократить пребывание на солнце до минимума. 4.    Во все время, кроме того, которое специально отводится на дозированный загар, нужно закрывать тело свободной одеждой, носить солнцезащитные очки и шляпы. 5.    После купания в бассейне, реке или море необходимо сначала вытереться, а же потом загорать. Каждая капелька воды – маленькая линза,  фокусирующая солнечный свет и усиливающая его воздействие. 6.    Обязательно пользоваться солнцезащитной косметикой трех этапов – до, во время и после загорания.

7.    Полезно пить зеленый чай и сухое красное вино. В них содержатся антиоксиданты, которые защищают кожу изнутри. Очень полезно в этом плане также постоянное употребление фруктов и ягод.

feminissimo.ru

Польза и вред солнечного загара

Что такое загар с точки зрения физиологии? Загар – это потемнение кожи, возникающее под влиянием ультрафиолетовых лучей света. Это могут быть солнечные лучи и «искусственное» солнце в виде солярия или кварцевой лампы. Появление загара, как правило, свидетельствует о нормальной переносимости нашими организмами ультрафиолетового облучения и его более, чем положительном воздействии на организм. Но не забывайте, солнечный загар может приносить как пользу, так и вред нашему организму, особенно в случае сильного перегрева на солнце или получения солнечных ожогов!

Польза от солнечного загара

Польза солнечных лучей для человеческого организма очевидна: это и нормализация деятельности сердечно – сосудистой системы, и нормализация нервной системы, и улучшение обмена веществ, увеличение образования витамина D. Собственно, и психическое состояние нормализуется: как приятно погреться на солнышке, отдыхая от длительных трудовых будней, или от продолжительной зимы.

Вред от солнечного загара

При несоблюдении правильного режима нахождения под открытыми солнечными лучами, могут возникнуть и солнечный дерматит, точнее сказать – солнечный ожог, перегревание организма, а также солнечный и тепловой удары. Каждый из этих последствий излишнего пребывания на солнце могут нанести очень серьезный вред организму, влекущий за собой не только ухудшение общего состояния здоровья, но и более серьезные последствия, такие, как рак кожи и сбои сердечно – сосудистой системы.

При первых признаках солнечного дерматита, солнечного ожога, проявляющихся покраснением и небольшими отеками наиболее пострадавших участков кожи, в некоторых случаях сопровождающихся ознобом, повышением температуры, головной болью и тошнотой, необходимо пострадавшие участки кожи обработать холодными примочками. Из домашних средств подойдут кефир, простокваша или сметана. Из медицинских препаратов можно использовать спрей Пантенол или аналог.

При возникновении солнечных ожогов, сопровождающихся болезненными ощущениями кожи, от дальнейшего пребывания на солнце необходимо отказаться до исчезновения красноты кожи и улучшения общего состояния организма.

При появлении на коже пузырей, особенно у детей, необходимо обратиться к врачу.

Также необходимо помнить, что солнечный загар полезен далеко не всем. Пожилым людям, деткам до полутора – двух лет, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, сердечно – сосудистой системы и некоторыми невротическими заболеваниями, загар не только может быть вреден, но и противопоказан. Очень осторожными нужно быть и людям с очень светлой кожей.

Людям с повышенной чувствительностью к солнечным лучам необходимо смазывать открытые участки тела соответствующими солнце – защитными кремами, или одевать легкую, но при этом свободную одежду, максимально закрывающую и защищающую тело от солнечных лучей. И, безусловно, пляжный отдых в жаркое время года, к сожалению, не для них.

Как правильно загорать на солнце

Загорать следует постепенно. Первый день можно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 – 15 минут. Вы можете позволить себе нахождение под солнцем чуть больше, при условии обработки тела соответствующими солнцезащитными кремами. Также не забывайте, что некоторые солнцезащитные крема необходимо наносить на тело повторно спустя несколько часов или после купания (читайте внимательно правила применения крема).

Людям, приехавшим на южные курорты из удаленных северных регионов, где солнца бывает очень мало, необходимо первые дни пребывания на открытом солнце ограничить 5 – 10 минутами. Поверьте, вместо желаемого «шоколадного» загара вы вполне можете заработать солнечные ожоги, и провести остаток отпуска в горизонтальном положении в комнате с кондиционером!

Постепенно, с каждым днем, время нахождения на открытом солнце можно увеличивать на 10 – 15 минут.

Даже если вы подготовились к «длительному» нахождению на солнце, и относите себя к категории загоревшего человека, пребывание на солнце не должно превышать полутора часов.

Наиболее благоприятное время для «работы над загаром» - утренние часы, приблизительно до 11 – 12 часов. В более позднее время, в районе обеда и примерно до 17 часов, у солнца наблюдается пик активности, сопровождающийся и солнечными ожогами и тепловыми ударами.

Не стоит загорать сразу после принятия пищи, рекомендуется не ранее, чем через час. Но и принимать солнечные ванны с голодным желудком тоже не стоит.

Во избежание тепловых ударов, сопровождающихся и головной болью и потерей сознания, голову необходимо прикрывать косынкой или шляпкой (панамкой). Глазки закрываем темными очками.

Да, и вечером, до сна, не забываем смазывать кожу увлажняющим кремом.

Все должно быть в меру, и тогда вопрос о пользе или вреде солнечного загара уже возникать не будет!

Обязательно прочитай: Закаливание солнцем Поделись ссылкой с друзьями!

sizhu-doma.ru


Смотрите также