Масло криля польза и вред


Польза и вред масла криля: мнение докторов

Масло криля — это пищевая добавка, которая стремительно набирает популярность в качестве альтернативы рыбьему жиру.

Оно производится из криля, маленького рачка, который является пищей для китов, пингвинов и других морских животных, птиц и рыб.

Как и рыбий жир, масло криля является источником докозагексаеновой (ДГК ) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот; эти кислоты относятся к ненасыщенным жирным кислотам омега-3, существующим в морепродуктах. Они имеют важное влияние на различные функции в организме человека и оказывают положительное влияние на его здоровье. (1, 2, 3, 4)

Если Вы не употребляете рекомендуемые 250 г морепродуктов в неделю, то принимать добавки с ЭПК и ДГК необходимо. (5)

Масло криля иногда рекламируется как масло, превосходящее по своим качествам рыбий жир, однако необходимы дальнейшие научные исследования для поддержки такого утверждения.

При этом очевидно, что крилевое масло может приносить ощутимую пользу вашему здоровью.

Перед вами шесть научно-обоснованных положительных эффектов, связанных с употреблением масла криля, для поддержания здоровья. Все они подтверждены исследованиями, которые проводили доктора медицинских наук.

Полезные свойства

1. Является превосходным источником полезных жиров

И масло криля, и рыбий жир содержат ЭПК и ДГК - жирные кислоты омега-3.

Однако, некоторые исследования показывают, что жиры, содержащиеся в масле криля, могут легче усваиваться организмом чем рыбий жир, поскольку большинство жиров omega-3 в рыбьем жире содержатся в виде триглицеридов. (6)

С другой стороны, большая часть омега-3 жиров в масле криля содержится в виде молекул, называемых фосфолипидами; они легче адсорбируются из кишечника в общий кровоток. (6)

В нескольких исследованиях было обнаружено, что масло криля было более эффективно, чем рыбий жир, для повышения уровня омега-3 в организме, и было высказано предположение, что причиной тому является различная форма омега-3 жиров. (6, 7)

В другом исследовании тщательно сопоставлялось количество ЭПК и ДГК в криловом масле и рыбьем жире и было установлено, что эти продукты одинаково эффективны для повышения уровня омега-3 жирных кислот в крови. (8)

Поэтому рекомендуется проведение дополнительных исследований, чтобы определить, действительно ли масло криля является более эффективным и более биологически доступным источником омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир.

2. Помогает бороться с воспалением

Было показано, что жирные кислоты омега-3, подобные тем, которые содержатся в криловом масле, обладают важными противовоспалительными функциями. (9)

На самом деле, масло криля может быть еще более эффективным в борьбе с воспалением, чем другие источники жиров омега-3 из-за его более эффективной усвояемости.

Более того, масло криля содержит розово-оранжевый пигмент под названием астаксантин, который оказывает выраженное противовоспалительное и антиоксидантное действие. (9)

Несколько проводящихся в настоящее время исследований посвящено изучению специфических эффектов масла криля на реакцию воспаления.

В одном лабораторном исследовании было установлено, что криловое масло снижало выработку молекул, вызывающих воспаление при контакте болезнетворных бактерий с клетками кишечника человека. (9)

Обследование 25-ти человек с несколько повышенным уровнем содержания жиров в крови показало, что прием 1000 мг крилового масла в виде ежедневной пищевой добавки улучшал показатели маркера воспаления даже более эффективно, чем ежедневное употребление 2000 мг очищенных жирных кислот омега-3. (10)

Кроме того, исследование 90 человек с хроническим воспалением показало, что ежедневный прием 300 мг масла криля в день было достаточно для уменьшения показателей маркера воспаления на 30% всего спустя один месяц. (11)

Хотя было проведено всего несколько исследований, изучающих эффект масла криля на воспаление, их результаты подтвердили потенциально полезные результаты.

3. Помогает в лечении артрита и уменьшает боль в суставах

Поскольку масло криля обладает противовоспалительным эффектом, оно также может улучшать симптомы артрита и уменьшать боли в суставах, которые часто возникают в результате воспаления.

Фактически, исследование, в котором было обнаружено, что масло криля значительно уменьшает маркер воспаления, также показало, что масло криля снижает скованность, функциональные нарушения и боли у пациентов с ревматоидным артритом и остеоартритом. (11)

Кроме того, небольшое исследование с эффектным дизайном, которое включало в себя 50 взрослых пациентов со средней болью в коленных суставах показало, что употребление масла криля в течение 30 дней не только значительно уменьшало болевые симптомы участников во время сна и длительного стояния на ногах, но и серьезно увеличивало диапазон их двигательной активности. (12)

Кроме того, исследователи изучали влияние масла криля на мышей, страдающих артритом.

Когда мышам давали масло криля, у них улучшались показатели симптоматики артрита, уменьшался отек суставов и определялось меньшее число воспалительных клеток в суставной полости. (13)

Хотя для поддержки этих результатов требуется больше исследований, у крилового масла, по-видимому, есть хороший потенциал в качестве дополнительного лечения артрита и болей в суставах.

4. Улучшает липидный состав крови и состояние сердечно-сосудистой системы

Омега-3 жирные кислоты в целом, а также ЭПК и ДГК в частности, считаются полезными для сердечно-сосудистой системы. (2)

Исследования показали, что рыбий жир может улучшить показатели уровня липидов в крови, и похоже что масло криля обладает таким же эффектом. Было описано, что криловое масло может эффективно способствовать понижению уровня триглицеридов и других жиров крови. (2, 14, 15, 16, 17)

В одном исследовании сравнивался эффект крилового масла и очищенных омега-3 жирных кислот на уровни холестерина и триглицеридов.

Только масло криля повышало уровень “хороших” липопротеидов – липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови. Оно также было более эффективным для снижения маркеров воспаления даже при более низкой дозировке. С другой стороны, очищенные жирные кислоты омега-3 были более эффективны для снижения уровня триглицеридов. (10)

В последнем обзоре семи исследований, ученые пришли к выводу, что криловое масло не только является эффективным средством для снижения “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)) и триглицеридов, но оно также способно увеличивать уровень “хорошего” холестерина, необходимого для здоровой сердечно-сосудистой системы. (17)

Другое исследование проводило сравнение между маслом криля и оливковым маслом; было показано, что первое значительно улучшало степень инсулиновой резистентности, а так же и состояние внутренней оболочки кровеносных сосудов. (18)

Более долгосрочные исследования необходимы для того, чтобы узнать как масло криля влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, основываясь на фактических данных, его применение звучит многообещающе для улучшения некоторых известных факторов риска.

5. Помогает справиться с предменструальными симптомами (ПМС)

В целом, употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот помогает уменьшить боль и воспаление. (19)

В нескольких исследованиях было установлено, что прием омега-3 жирных кислот или пищевых добавок с рыбьим жиром помогает снижать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и боль в течение менструального периода, что в некоторых случаях позволяет уменьшить использование обезболивающих средств. (20, 21, 22, 23, 24)

Похоже, что криловое масло, содержащее те же типы омега-3 жирных кислот, может быть столь же эффективным.

В одном из исследований сравнивались эффекты, полученные от употребления масла криля и рыбьего жира женщинами с диагнозом ПМС. (25)

Исследование показало, что, хотя обе добавки приводили к статистически значимому улучшению симптомов ПМС, женщины, употребляющие масло криля, использовали значительно меньшие дозы обезболивающих средств, чем женщины, употребляющие рыбий жир. (25)

Это исследование показывает, что масло криля может быть по меньшей мере столь же эффективным, как и другие источники омега-3 жирных кислот для уменьшения симптомов ПМС.

6. Нетрудно добавить в свою повседневную диету

Употребление масла криля - это простой способ увеличить количество ЭПК и ДГК в своей диете. Оно широко доступно и может быть заказано в интернете или приобретено в обычной аптеке.

Капсулы пищевых добавок с маслом криля, как правило, меньшего размера, чем капсулы с рыбьем жиром; они вызывают меньшую отрыжку и неприятное рыбное послевкусие.

Криловое масло также считается более экологически приемлемым выбором чем рыбий жир, поскольку криль достаточно многочисленен в океане и быстро размножается. Кроме того, в отличие от рыбьего жира, его масло также содержит астаксантин.

К сожалению, стоимость крилового масла значительно превышает стоимость рыбьего жира.

Организации здравоохранения обычно рекомендуют принимать ежедневно 250-500 мг ДГК и ЭПК в сочетании с другими добавками. (26)

Тем не менее, требуется больше исследований, прежде чем можно будет рекомендовать идеальную дозу крилового масла.

Обязательно следуйте инструкциям по его применению, указанным на упаковке, или обсудите их с вашим лечащим врачом. Не рекомендуется превышение ежедневной дозы в 5000 мг для ЭПК и ДГК, получаемых в виде обычной диеты или с помощью пищевых добавок. (26)

Наконец, имейте в виду, что некоторые люди не должны принимать масло криля, не посоветовавшись с врачами. Сюда входят пациенты, принимающие препараты, разжижающие кровь, пациенты, которые готовятся к операции, а также беременные женщины и кормящие матери. (4)

Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты могут оказывать антисвертывающий эффект в высокой дозировке, хотя имеющиеся данные не описывают такого побочного действия у крилового масла.

Воздействие масла криля на организм не изучалось в периоды беременности или грудного вскармливания. Следует так же избегать употребления масла криля при аллергии на морепродукты.

Опасность и вред

Вред масла может быть связан с загрязнением исходного продукта, то есть мелких ракообразных, из которых получается масло. Как и прочие морепродукты, криль подвержен негативному влиянию от загрязнения морей. Соответственно, ключевой задачей при выборе масла становится выбор продукта, который имеет максимальную степень очистки. Недорогие аналоги популярных продуктов могут проходить худшую очистку для экономии средств производителя. Тем не менее высокая цена не может быть гарантией высокого качества продукта. Выбирайте товары проверенных брендов и изучайте отзывы для каждого продукта в отдельности.

Дополнительную опасность представляет аллергическая реакция. Людям с аллергией на морепродукты стоит заменить рыбий жир и масло криля на льняное масло.

Омега-3 для вегетарианцев

Заключение

  1. Масло криля быстро набирает популярность в качестве альтернативы рыбьему жиру.
  2. Оно предоставляет уникальные преимущества, такие как меньшая дозировка, наличие антиоксидантов, устойчивый экологический ресурс для его получения и меньшее количество побочных эффектов.
  3. Обладает ли криловое масло полезными свойствами, превосходящими пользу рыбьего жира, ученым еще предстоит выяснить; необходимы дополнительные научные исследования для определения его идеальной дозировки и выяснения полного спектра влияния на здоровье.
  4. Однако уже имеющиеся данные свидетельствуют о том, что масло криля является эффективным источником жирных кислот омега-3, которые обладают видимыми преимуществами, описанными в результатах проведенных научных исследований.

russiaherb.com

Масло криля: Что это? Для чего? Польза и вред

Необходимость дополнения рациона питания нутрицевтиками достаточно актуальный вопрос для людей, следящих за своим здоровьем. Как же не промахнуться с выбором БАДа? Как не потратить деньги впустую? Самым верным вариантом будет обогащение своего питания таким замечательным продуктом как масло криля.

Масло криля — продукт богатый омега-3

Криль океаническое ракообразное, напоминающее маленькую креветку. Составляет основную биомассу океанов и служит основой питания китов, некоторых видов пингвинов и тюленей. Много видов рыб также с удовольствием поедают это ракообразное. Криль обитает в холодных океанах и, в связи с относительной чистотой северных водоемов, является чистым моллюском. Благодаря обитанию в ледяной воде, в составе организма содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые и обеспечивают его функционирование в условиях холода.

В прошлом весь выловленный криль шел на корм рыбам или скоту и практически не употреблялся человеком. В настоящее время в связи с совершенствованием технологий обработки и открытием новых свойств этого замечательного продукта, моллюск всё шире и шире применяется человеком. В пищевой промышленности используется только вид Euphasia Superba. Главным образом в пищу идет масло криля, продукт чрезвычайно богатый омега-3, а также в большом количестве содержащий витамины группы В, витамины А и Д. В нем также много важнейших микроэлементов, таких как кальций, магний, калий. Суточная доза йода содержится в одной чайной ложке масла.

Характерные особенности омега-3 криля

У омега-3 криля есть свои характерные особенности. Благодаря тесной связи с фосфолипидами, эти жирные кислоты становятся водорастворимыми, что обеспечивает их способность быстрее и проще проникать через стенки желудочно-кишечного тракта. Это свойство способствует высокой биодоступности омега-3 масла криля, которая в несколько десятков раз выше, чем у рыбьего. Данная особенность делает препарат более эффективным по сравнению с рыбьим жиром, в котором омега-3 представлены в виде соединений с триглицеридами, а также снижает количество, необходимое для получения полезного эффекта.

Лечебные свойства масла криля

Сердечно-сосудистая система

Лечебные свойства масла криля обусловлены в основном наличием в его составе большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега 3, таких как докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК). Эти омега-3 кислоты входят в состав эндотелия сосудов, что обеспечивает их целостность и эластичность, служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ввиду того, что внутренний слой сосуда нуждается в постоянном обновлении, потребность организма в правильных жирных кислотах тоже является постоянной.

Доказана польза масла криля для нормализации артериального давления. Благодаря восстановлению эластичности сосудов и снятию спазма гладкой мускулатуры, продукт особенно показан больным с гипертонической болезнью. Снижая тромбообразование и уровень холестерина в крови, омега-3 полиненасыщенные кислоты являются прекрасным средством для профилактики инсультов  и инфарктов.

Центральная нервная система

Кроме сосудов, ДГК и ЭПК необходимы для обновления и регенерации тканей, так как они входят в состав всех мембран клеток. Значительное количество омега-3 содержится в веществе мозга, а благодаря соединению с фосфолипидами кислоты, относительно легко проникают через гемато-энцефалический барьер и, встраиваясь в структуру нервных клеток, обеспечивают нормальное функционирование центральной нервной системы. Влиянием на ЦНС объясняются и такие эффекты от приема омега-3, как повышение концентрации внимания, увеличение умственной работоспособности. Благодаря влиянию на уровень серотонина, отмечается антидепрессивный эффект, помощь при бессоннице. Очень эффективно масло криля для развивающегося детского организма. Дополнительный прием препарата способствует усидчивости и адекватному развитию головного мозга ребенка, что сказывается на его когнитивных способностях.

Суставы, сухожилия и связки

Следует отметить, что при регулярном приеме препарата отмечается общее противовоспалительное действие. При этом облегчается течение многих хронических заболеваний, уменьшаются боли, снижаются отеки. Отдельно стоит упомянуть благоприятное воздействие на состояние суставов. Получают облегчение больные артритами, останавливается или даже поворачивается вспять развитие артрозов, активно восстанавливаются сухожилия и связки.

Печень и головной мозг

При употреблении рыбьего жира в качестве источника омега-3, для их усвоения организм должен в печени прикрепить фосфатидилхолин к молекуле жирной кислоты. В масле криля уже содержится это вещество, что значительно упрощает метаболизм ДГК и ЭПК. Кроме того, компонентом фосфатидилхолина является холин, который крайне необходим для нормального функционирования печени и головного мозга, и является предшественником нейромедиатора ацетилхолина.

Омолаживающее действие

Благодаря высокому содержанию мощнейшего антиоксиданта астаксантина, масло обладает выраженным омолаживающим действием и активно препятствует процессам старения в организме. По способности подавлять разрушающее действие свободных радикалов, астаксантин в несколько раз превосходит воздействие витамина Е. Кроме этого, вещество активно восстанавливает зрение и защищает кожу от повреждающего воздействия солнечного излучения. Невозможно переоценить защитное действие на сами жирные кислоты, что позволяет предотвратить их окисление и гарантирует длительную сохранность продукта, в отличие от того же рыбьего жира, сильно подверженного окислению.

Польза для женского организма

Проведенные исследования показали выраженные положительные эффекты для женского организма. При употреблении масла криля снижаются клинические проявления дисменореи, смягчается течение предменструального синдрома, нормализуется психо-эмоциональное состояние, уменьшается болезненность во время менструаций. Дополнительный прием этого замечательного продукта нормализует состояние кожи, волос и ногтей.

Вред масла криля

Какие же опасности может таить дополнительный прием масла криля? К сожалению, общее загрязнение мирового океана отразилось и на чистоте обитающих в нем организмов. Кроме того, для производства продукта может использоваться гексан, что сильно снижает его качество. Поэтому необходимо тщательно выбирать производителя препарата, безопасные технологии производства которого обеспечивают высокую степень очистки и контроль качества. Следует проявить большую осторожность лицам с аллергическими реакциями на морепродукты и совсем отказаться от употребления добавки при их появлении.

Как принимать масло криля?

Принимать масло криля лучше всего ежедневно по 1-2 грамма во время приема пищи, в первой половине дня. Добавляйте этот замечательный продукт в свой рацион и будьте здоровы.

www.myprotein.ru

Масло криля: польза, вред, в капсулах на iHerb

Крошечные планктонные рачки, обитающие в поверхностных слоях антарктических вод, используются в промышленности. Люди давно оценили всю пользу данного продукта. Мелкие ракообразные являются источником жирных кислот и других веществ, крайне важных для человеческого организма. В ходе исследований было доказано, что масло криля может стать альтернативой рыбьему жиру. Более того, оно в разы превосходит последний в эффективности.

На основе крилевого масла изготовляются пищевые добавки. Такие БАДы укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают воспалительные процессы в суставах, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и снижают риск многих серьезных заболеваний. Люди, принимавшие масло криля отмечают хорошее самочувствие и улучшение памяти. Но и это далеко не вся польза, которую приносит антарктический криль. Выяснение подробностей будет интересно каждому небезразличному к собственному здоровью человеку.

Now Foods, Нептун крил 1000, 60 капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Предыстория появления пищевых добавок Krill Oil

Впервые употреблять криль в пищу начали японцы. Жители этой страны считали продукт настоящим деликатесом. Приготовленные креветки действительно очень вкусные. Но кроме вкусовых качеств, со временем было обнаружено, что маленькие ракообразные приносят пользу здоровью. Люди, потреблявшие дары океана в большом количестве, могли похвастаться отсутствием проблем с сердцем, крепкими нервами и высоким интеллектом. Вскоре криль стал популярным блюдом в странах Азии, а затем и Европы.

На сегодняшний день криль – это не только лакомство. Его научились использовать как сырье для изготовления Krill Oil. Это масло славиться своими полезными свойствами и уникальным составом. Многие производители выпускают масло криля в капсулах. Поэтому обычному человеку данный продукт доступен в форме пищевой добавки. Это значительно упрощает задачу обеспечения организма Омега-3 жирными кислотами.

Jarrow Formulas, Крилевое масло, 60 жидких гелевых капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Доступность масла криля в биодобавках на iHerb

Современный человек может купить масло криля любым удобным способом. Одни люди ищут нужный продукт в аптеках. Другие покупают БАД с помощью интернет-ресурсов.

Цена пищевой добавки зависит от производителя, а также количества капсул в упаковке. Стоимость может отличаться на разных сайтах в интернете. Например, присмотрев крилевое масло на одном из российских сайтов, можете обнаружить, что на iHerb оно дешевле. Поэтому прежде чем осуществлять покупку, стоит изучить все предложения.

Что касается аналогов данного БАДа, есть варианты различных торговых марок. Самые популярные производители на iHerb:

  1. Now Foods;
  2. Jarrow Formulas;
  3. Healthy Origins;
  4. Doctor’s Best.

Кстати, чтобы убедиться в действенности пищевой добавки не лишним будет изучить о ней отзывы, оставленные покупателями. Советы простых людей бывают не менее полезны, чем рекомендации опытных медиков.

Source Naturals, Arctic Pure, масло криля, 500 мг, 120 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Интерес ученых к маслу криля

Масло криля неоднократно являлось объектом исследований и опытов. Заинтересованность ученых данным веществом вполне объяснима. Практика показывает, что принимать его лучше, чем всем известный источник ДГК и ЭПК – рыбий жир. Можно ли дать этому факту научное объяснение? На сегодняшний день установлено, что для терапевтического эффекта нужна совсем небольшая доза крилевого масла. Дозировка рыбьего жира для аналогичного воздействия в разы больше.

Выяснением вопроса, как именно влияет Омега-3, содержащаяся в Krill Oil занимались многие исследовательские центры и институты.

Тесты показали следующие результаты:

  1. Если взять анализ крови у человека, который находится в состоянии депрессии, станет понятным, что организм страдает от нехватки Омеги-3. Масло криля за короткий срок может восполнить в организме дефицит жирных кислот животного происхождения;
  2. Польза для сердца крилевого масла подтверждена в результате проведения исследования с участием группы добровольцев. Результаты показали, что принимавшие соответствующую пищевую добавку люди меньше подвергались инфарктам и инсультам;
  3. Проведенные на женщинах опыты доказали целесообразность использования Krill Oil для достижения косметических эффектов. Употребляющие биодобавку на протяжении трех месяцев представительницы слабого пола отметили явные улучшения. Кожа выглядит моложе, обретает здоровый вид, уменьшается количество высыпаний. Волосы перестают выпадать, если такая проблема имела место. Кроме того, возвращается их естественный блеск. Укрепляются благодаря крилевому маслу и ногти. Они перестают быть ломкими и не слоятся.

Кроме выводов, сделанных учеными, благотворное влияние на организм человека подтверждают отзывы медиков.

Врачи утверждают, что это действенное средство против огромного количества заболеваний. Своим пациентам его назначают кардиологи, офтальмологи, неврологи, иммунологи и семейные врачи.

Healthy Origins, Масло криля, натуральный ванильный вкус, 500 мг, 120 мягких капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Истинная ценность крилевого масла

Крилевое масло хорошо принимать как вспомогательное средство при лечении различных болезней. А также оно играет особую роль в профилактике возникновения проблем со здоровьем. Какое же влияние оказывает данный продукт?

  • предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
  • стимулирует кровообращение;
  • нормализует кровяное давление;
  • контролирует уровень сахара в крови;
  • повышает гемоглобин;
  • снижает уровень ЛПНП;
  • поддерживает нормальный уровень липидов в крови;
  • препятствует развитию остеопороза;
  • прекращает воспалительные процессы;
  • снимает боль различной этимологии;
  • налаживает работу репродуктивной системы;
  • поддерживает здоровье нервной системы;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • облегчает ПМС;
  • защищает клетки печени;
  • поддерживает работу мозга;
  • улучшает когнитивные функции;
  • повышает зрение;
  • не допускает развитие офтальмологических патологий;
  • активизирует иммунную функцию;
  • нейтрализует свободные радикалы;
  • налаживает процессы метаболизма;
  • способствует омоложению организма;
  • благотворно влияет на состояние кожи;
  • защищает кожные покровы от УФ-лучей;
  • поднимает тонус мышечных тканей;
  • снижает риск перерождения клеток;
  • способствует росту волос;
  • восполняет в организме энергетические запасы.

Масло криля содержит вещества, обладающие полезными свойствами. Именно за их счет и обеспечивается столь разностороннее воздействие на организм.

California Gold Nutrition, Жир арктического криля, с астаксантином, RIMFROST, натуральный клубничный и лимонный вкус, 500 мг, 120 желатиновых капсул-рыбок

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Богатство состава масла криля

Кроме Омеги-3, источника базовых жирных кислот ДГК и ЭПК, Krill Oil содержит такие полезные вещества.

Фосфолипиды

Являются структурными элементами клеток. Отвечают за процессы восстановления. Исполняют барьерную функцию. Выступают растворителями плохого холестерина. Помогают контролировать количество глюкозы в крови. Нормализуют сворачиваемость крови. Служат передатчиками нервных импульсов. Улучшают местное кровообращение. Налаживают процесс пищеварения. Важны для здоровья кожи. Необходимы для нормального функционирования, мозга, печени, сердца и нервной системы.

Фосфатидилхолин

Играет особую роль для клеток мозга. Повышает способность к обучению, улучшает память. Защищает от разрушительного воздействия печень. Полезен при заболеваниях почек. Снижает уровень сахара в крови. Помогает в борьбе с желчнокаменной болезнью. Способствует расщеплению жировых отложений, что значительно облегчает процесс похудения.

Астаксантин

Имеет на организм благотворное влияние. Защищает от воздействия свободных радикалов. Лучше антиоксиданта в природе не найти. Угнетает рост раковых клеток, предупреждает их появление. Предотвращает развитие атеросклероза. Предохраняет от окисления сетчатку глаз. Оберегает кожу от вредного спектра солнечных лучей. Поддерживает работу иммунной системы.

Что касается самой Омеги-3, она необходима человеку ежедневно. Жирные кислоты участвуют во многих жизненно важных процессах. Дефицит ДГК и ЭПК сказывается на работе внутренних органов, провоцирует сбои функционирования всех систем и снижает защитные силы организма.

Показания к применению

Учитывая свойства крилевого масла, можно подвести итоги, в каких же ситуациях стоит его принимать. Итак, показаниями к употреблению данного вещества являются:

  • склонность к тромбозу;
  • восстановление после инсульта, инфаркта;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • гипертония;
  • признаки анемии;
  • повышенный холестерин;
  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • низкий иммунитет;
  • жировая дистрофия печени;
  • болезни почек;
  • ухудшение зрения;
  • катаракта и другие патологии глаз;
  • заболевания суставов (артриты, ревматизм);
  • проблемы невралгического характера;
  • повышенная утомляемость;
  • состояние депрессии;
  • раздражительность и агрессивный настрой;
  • проблемы с памятью;
  • ожирение;
  • активные занятия спортом;
  • боли при менструации;
  • затяжной и болезненный ПМС;
  • выпадение волос;
  • нездоровый цвет лица;
  • ранние признаки старения кожи.

Многие врачи признают эффективность Krill Oil в борьбе с заболеваниями, несущими серьезную угрозу человеку. Однако ждать проблем со здоровьем, по меньшей мере, неразумно. Лучше их предотвратить. Поэтому профилактический курс пищевой добавки омега 3 масло криля будет весьма уместен. Проконсультируйтесь со специалистом насчет приема БАДа. Врач поможет подобрать правильную дозировку, а также даст совет относительно длительности курса.

Sundown Naturals, Жир красного криля тройной крепости, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с быстрым высвобождением

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Сравнение масла криля с рыбьим жиром

Поскольку крилевое масло, как и рыбий жир, является источником Омеги-3, эти два продукта часто отождествляют. Однако между данными веществами есть существенные различия. Понять, что лучше масло криля или рыбий жир поможет сравнение.

  1. Для получения одних и тех же эффектов Krill Oil требуется гораздо меньше, нежели рыбьего жира.
  2. Масло криля отличается богатством состава. В нем больше полезных для организма веществ. Фосфолипиды облегчают усвоение. Фосфатидилхолин делает продукт биодоступным. Астаксантин обеспечивает устойчивость крилевого масла к окислению.
  3. Антарктический криль экологически чистый. Поэтому крилевое масло совершенно безопасно. Этого нельзя сказать о рыбьем жире. Не все производители используют качественное сырье. В рыбе могут быть тяжелые металлы. Из них самым опасным для человеческого организма является ртуть.
  4. Курс крилевого масла, несомненно, приносит больше пользы. Несмотря на содержание в обоих продуктах Омеги-3 жирных кислот, воздействии на организм отличается. Под воздействием масла криля метаболизм глюкозы в печени улучшается. Данное масло принимает участие в липидном обмене. Кроме того, присутствующие в масле криля вещества регулируют дыхательную цепь переноса электродов. Ожидать такого влияния от рыбьего жира не приходится.

Перечисленные преимущества позволяют сделать определенные выводы. В любом случае, даже понимая насколько предпочтительней Krill Oil, перед началом курса стоит получить одобрение врача. Только специалист может правильно определить, какую именно добавку будет лучше принимать.

Life Extension, Формула здоровых суставов из криля, 30 капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Стоит ли опасаться побочных явлений?

Когда речь идет о пищевых добавках, обязательно сопоставляется польза и вред. Поскольку в полезных свойствах мы уже разобрались, остановимся на возможном вреде. Употребление масла криля может быть нежелательным при определенных обстоятельствах. В обязательном порядке должны быть учтены следующие противопоказания:

  1. Индивидуальна непереносимость. У многих людей морепродукты вызывают аллергическую реакцию;
  2. Беременность и период лактации. Нет научных доказательств относительно безопасности данного БАДа для женщин в положении. Хотя с другой стороны для здоровья плода очень нужна Омега-3. Стоит обратиться к врачу с просьбой сопоставить потенциальную пользу и риски приема капсул при беременности;
  3. Необходимость оперативного вмешательства. Krill Oil разжижает кровь. Это снижает ее свертываемость. Поэтому за две недели до операции стоит прекратить прием пищевой добавки;
  4. Прием ряда лекарств. Некоторые препараты несовместимы с маслом криля. Особенно это касается средств, которые разжижают кровь. Например, аспирин, диклофенак, ибупрофен.

Неприятные ощущения возможны при передозировке. Стоит строго придерживаться рекомендаций, которые найдете в инструкции по применению. Если сказано, что максимальное количество капсул в день три штуки, не стоит думать, что проглотив четвертую, вы усилите позитивное влияние на организм. Все должно быть в меру. И тогда масло криля принесет только пользу. Будьте здоровы!

mir-herb.ru

Масло криля – польза, вред и противопоказания

Криль относится к семейству планктонов. Он напоминает маленькое беспозвоночное существо, похожее на креветку. Первоначально ценность представляло мясо криля, которое стали употреблять в пищу японцы.

Сейчас криль – это не только распространенный деликатес, но и биодобавка в виде масла холодного отжима. За безопасным и экологически чистым процессом вылова криля следит «Комиссия по сохранению морских живых ресурсов Антарктики» (АНТКОМ). Благодаря контролю данной организации, мы получаем сертифицированный БАД, который выставляют на продажу. Масло криля выпускается как пищевая добавка в форме гелевых или твердых капсул.

Непорядочные поставщики проводят махинации, чтобы сэкономить на себестоимости добавки, продать её быстрее и в большем количестве. При покупке масла криля обращайте внимание на следующие моменты:

  1. В основе БАДа должен быть только антарктический криль.
  2. Производитель имеет сертификат от MSC.
  3. Отсутствие гексана – ядовитого химиката, при извлечении масла криля.
  4. В составе нет диоксинов, ПХД и тяжелых металлов.

Покупайте добавки на специализированном интернет-ресурсе, например, на iHerb, или в аптеке.

Главное преимущество масла криля по сравнению с другими морепродуктами – высокое содержание жирных кислот Омега-3, в частности, ЭПК и ДГК. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательных функций. Они уменьшают воспаление различной этиологии.

Другие два важных вещества в масле криля – фосфолипиды и астаксантин. Первые отвечают за восстановительные и защитные процессы, снижают количество ЛПНП – «плохого» холестерина, контролируют уровень глюкозы. Второе вещество препятствует появлению и развитию раковых клеток, улучшает иммунные функции, защищает кожу и сетчатку глаз от УФ-излучения.

Крилевое масло включает в состав кальций, фосфор, магний, натрий, холин и витамины А, D и Е. Такой комплекс улучшает работу всех внутренних систем.

Масло криля положительно влияет на многие процессы в организме. Приведем основные преимущества, подтвержденные исследованиями.

Противовоспалительный эффект

Масло криля уменьшает любой воспалительный процесс. Такой эффект обеспечивают входящие в состав жирные кислоты Омега-3 и астаксантин. Особенно показано к применению после перенесенной травмы или операции, а также при артрите.

Улучшение липидного состава крови

За счет чистых ДГК и ЭПК уменьшается концентрация триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, которые негативно влияют на здоровье. Научные эксперименты показали, что крилевое масло повышает уровень «хорошего» холестерина.

Нормализация работы сосудов и сердца

Благодаря увеличению количества липопротеинов высокой плотности, налаживается деятельность сердечно-сосудистой системы. Масло криля укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риск развития многих заболеваний сердца.

Улучшение репродуктивной функции у мужчин

Микро- и макроэлементы, а также витаминный комплекс вкупе с Омега-3, присутствующие в крилевом масле, позволяют улучшить качество семенной жидкости и нормализовать работу половой системы мужчины.

Снижение симптомов ПМС и дисменореи у женщин

Жирные кислоты помогают уменьшить степень проявления предменструального синдрома и менструальные боли у женщины. Компоненты масла криля снимают воспаление и уменьшают боли во время месячных.

Повышение иммунитета у детей

Для гармоничного развития ребенку необходимо употреблять в пищу Омега-3 из крилевого масла. Основная функция жирных кислот в данном случае – укрепить иммунную систему, что важно в период эпидемий.

Улучшение метаболизма глюкозы в печени

Жирные кислоты масла криля «ускоряют» работу генов, контролирующих различные биохимические процессы в организме. К тому же Омега-3, взятые из крилевого масла, улучшают митохондриальную функцию, которая защищает печень от жировой дистрофии.

Лечение неврологических нарушений

Комплексный состав масла криля помогает бороться с нарушениями в области неврологии. В частности, улучшить когнитивные функции мозга при аутизме, дислексии, болезни Паркинсона и амнезии.

О негативных последствиях после приема масла криля можно говорить в том случае, если не соблюдались предписания врача или инструкции.

К побочным эффектам относятся:

  • ухудшение свертываемости крови – добавку нельзя употреблять при подготовки к операции и наряду с коагулянтами;
  • аллергическая реакция – если есть аллергия на морепродукты;
  • ухудшение самочувствия матери во время беременности и ребенка при кормлении грудью;
  • проблемы, связанные с расстройством ЖКТ: диарея, метеоризм, тошнота, неприятный запах изо рта – в результате передозировки.

Дозировка определяется, исходя из вашего возраста, веса, роста и заболеваний. Норму составляет 500-1000 мг/день – 1 капсула, если препарат принимаете в профилактических целях.

Для лечения дозировка может быть увеличена до 3000 мг/день, но по согласованию с врачом. Лучше принимать масло криля утром, во время или сразу после еды.

Беременные женщины и дети могут употреблять крилевое масло, но под контролем медика, который подберет нужную дозировку и разновидность БАДа.

К лидирующим компаниями, производящим масло криля (Krill Oil) в фармацевтических целях, относятся следующие.

Dr.Mercola

Бренд выпускает масло криля в 3-х видов: классическое, для женщин и для детей. В каждом подвиде можно выбрать маленькую или большую упаковку с капсулами.

Now Foods

Предлагает покупателю на выбор разные дозировки – 500 и 1000 мг, форма выпуска – таблетки в мягкой оболочке. Есть большая и маленькая упаковка.

Healthy Origins

Компания представляет мягкие капсулы с натуральным ванильным вкусом, в разных дозировках и размерах упаковок.

В данный момент ведется много споров по поводу сопоставления свойств рыбьего жира и крилевого масла. Мы не будем принимать однозначную позицию – предоставим научно подтвержденные факты, а выводы за вами.

ФактМасло криляРыбий жир
Экологично и не содержит токсинов+_
Ценные источники Омега-3 – одинаковое количество ДГК и ЭПК++
Содержит фосфолипиды, которые облегчают усвоение жирных кислот+
Улучшает показатели липидов в крови++
Отсутствует дискомфорт в виде отрыжки и рыбного послевкусия+
Улучшается состояние во время ПМС и менструаций+
Низкая стоимость БАДа+

polzavred.ru


Смотрите также