Лимонная вода польза и вред


Лимонная вода: польза и вред

Лимонную воду по праву можно назвать настоящим витаминным напитком. В ней содержится большое количество веществ, которые обладают полезными свойствами. Последние можно найти в составе других овощей и фруктов.

Несмотря на это, не стоит бежать и начинать пить эту воду литрами. У данного напитка, как и у других, при неправильном употреблении есть свои противопоказания. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо употреблять лимонную воду правильно.

Польза

В первую очередь следует отметить, что лимон – это прекрасное витаминное средство. Лимонная вода позволяет снизить содержание сахара в крови. Она придает жизненную энергию, бодрит и снижает повышенную температуру, что характерно при простудных заболеваниях.

Этот напиток рекомендуется включать в свой рацион при заболеваниях сердечнососудистой системы. Он полезен в качестве профилактического средства против тромбозов. Это действие объясняется тем, что в составе лимонной воды содержится большое количество витамина Р, который после попадания в организм способствует повышению уровня эластичности сосудов и капилляров. Данный витамин в составе других фруктов и овощей найти трудно.

Употребление лимонной воды позволяет существенно снизить риск развития катаракты, инсульта и подагры. Специалисты рекомендуют использовать напиток для выведения шлаков из почек и печени, а также токсинов из лимфосистемы. Средство устраняет свободные радикалы и борется с имеющимися клеточными повреждениями.

Лимонную воду следует использовать, если у человека наблюдается замедленный минеральный обмен. Она употребляется при недугах желудочно-кишечного тракта, ангине, гипертонии, ревматизме. Диетологи рекомендуют пить данный напиток в процессе похудения.

В том случае, когда у человека не наблюдается повышенный уровень кислотности, а также нет других заболеваний, затрагивающих пищеварительный тракт, следует пить напиток натощак. Это способствует улучшению процесса пищеварения, пополняет запасы организма витамином С и наполняет его энергией.

Благодаря употреблению лимонной воды значительно повышается способность организма к усвоению питательных веществ, что также способствует избавлению от лишних килограммов. Это важное свойство, поскольку при нехватке питательных веществ человек начинает ощущать чувство голода. Лимонная вода в свою очередь позволяет перебороть это чувство. В одном лимоне содержится около 30 мг витамина С, который позволяет поддерживать кислотность в пищеварительной системе на оптимальном уровне. Это помогает лучшему усвоению кальция, что также положительно сказывается на процессе похудения.

В составе лимона присутствуют:

  • органические кислоты;
  • каротин;
  • калий;
  • клетчатка;
  • аскорбиновая кислота;
  • рутин;
  • фитонциды;
  • тиамин и так далее.

Чтобы извлечь из употребления лимонной воды максимум пользы, необходимо уметь правильно ее употреблять. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Лимонная вода употребляется холодной, натощак или во время еды. Лимон разрезается пополам, из одной половинки в стакан воды выдавливается сок.
  2. Можно употреблять в подогретом виде, но при этом нужно добавить в нее пряности.
  3. Лимонная вода выливается в специальную форму для льда и замораживается. Полученный лед добавляется в напитки.

Вред

У лимонной воды есть как полезные свойства, так и определенные противопоказания. Чрезмерное употребление этого напитка может причинить следующий вред.

  1. Повреждение зубной эмали, что ведет за собой повышение чувствительности к холодному и горячему. Для предотвращения этого воду нужно пить с помощью соломинки.
  2. Появление изжоги.
  3. Обезвоживание организма, что вызвано высоким содержанием в воде аскорбиновой кислоты, которая обладает мочегонным эффектом. Кислота ускоряет процесс выработки мочи в почках, вследствие чего лишняя жидкость совместно с натрием начинает выводиться быстрее.

doma-doctor.ru

Полезные свойства лимонной воды для человека

Все о здоровом питании › Полезные свойства продуктов › Напитки ›

Лимон — настоящий молодильный фрукт, а некоторые его сорта вовсе не кислые. Но нам привычны ярко-желтые плоды с насыщенно-кислым вкусом, сок которого невозможно пить в больших количествах. Его разбавляют с сахаром, превращая в напиток нектар, или делают просто освежающую лимонную воду.

Содержание

Что такое лимонная вода

Это обыкновенный витаминизированный напиток, содержащий витамин С — «аскорбинку». Она легко и хорошо усваивается, быстро утоляет жажду. В лимонной воде есть множество компонентов, которых нет в других напитках, и в тоже время ее легко сделать самому.

Может показаться, что раз уж это такая полезная вода, то пить ее можно в неограниченном количестве. Это не совсем так — даже у нее бывают ограничения и противопоказания, хотя пользу она приносит немалую.

Польза

Лимонную воду можно использовать в разных целях — в кулинарии, народной медицине, в косметологии. Так что дает нам вода с лимоном, какая у нее польза и вред ее для организма?

В воде содержится большое количество витаминов

  • она отлично помогает при профилактике заболеваний во время эпидемий.
  • благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, у человека укрепляется иммунитет.
  • показана в спортивном питании, разрешена во время соревнований.
  • используется в детском и гериатрическом питании.
  • необходима женщинам при критических днях — она способствует поднятию гемоглобина и действует как обезболивающее при ПМС.
  • в соединении с медом способствует выработке эндорфинов.

Полезна для сосудов и сердца

  • Кислота, которая содержится в воде, помогает растворять жировые бляшки, понижает уровень холестерина. Благодаря этому существенно улучшается формула крови, она легче проникает к самым тонким капиллярам.
  • Благодаря сосудорасширяющим свойствам, лимонная вода существенно снижает риск инфаркта и инсульта, понижает уровень молочной кислоты. Это не дает развиваться подагре.
  • Она не дает образовываться холестериновым бляшкам, снижает холестерин.
  • Она отличный антиоксидант, активно разрушает свободные радикалы, помогает предотвращать онкологию.
Для похудения
  • она глубоко очищает кишечник, выводит токсины.
  • ускоряет обмен веществ, а это помогает нормальному функционированию кишечника.
  • она низкокалорийная, в то же время содержит достаточное количество питательных веществ.
  • хорошо восполняет количество жидкости.

Помогает при повышенной температуре

  • эту водичку полезно пить при гриппе и ОРЗ. Но в этом случае пить ее надо немного подогретой
  • ею гораздо лучше протирать тело — она эффективнее, чем уксус снижает температуру
  • ее закапывают в нос и полощут горло — кислая среда уничтожает патологические бактерии

Необходима для больных диабетом

  • лимонная вода снижает уровень сахара, регулирует выработку гормонов поджелудочной железы
  • помогает поддерживать в норме давление
  • улучшает кровообращение в конечностях
Полезна для зрения

Она расширяет сосуды, снижает риск развития катаракты.

В косметологии

  • Лимонную воду заливают в формочки для льда и замораживают. Такими кубиками протирают кожу после умывания — она отлично подтягивает кожу, сужает поры.
  • Лимонная вода осветляет кожу, пигментные пятна и веснушки.
  • Нею можно смывать другие косметические маски.

Лимонной водой протрите разделочные доски после рыбы или мяса — она уничтожит все бактерии и отобьет неприятный запах. То же самое можно сделать и в холодильнике.

Вред

Несмотря на всю полезность воды, пить ее в неограниченных количествах все же не стоит. Она может причинить и вред.

  • из-за кислоты в воде у человека может возникнуть изжога, которую будет трудно «погасить». Изжога возникнет, даже если кислый вкус замаскировать чем-то сладким.
  • Большое количество лимонной воды способно разрушать зубную эмаль. Поэтому каждый раз надо хотя бы прополоскать рот обычной водой — чтобы остановить действие кислоты. Если есть возможность, лучше даже почистить зубы.
  • если во рту есть небольшие ранки — такая вода будет их раздражать, заживление наступит значительно позже.
  • Эту воду вредно пить натощак — из-за своей кислоты она может вызвать ожоги пищевода.
Чтобы лимонная вода меньше влияла на зубы, ее лучше пить через соломинку.

Противопоказания

Лимонную воду можно пить далеко не всем. Ее нельзя применять при некоторых состояниях здоровья

  • при язвенной болезни и гастритах

Кислота, содержащаяся в лимонной воде, может вызвать дополнительное раздражение, спровоцировать осложнение болезни. Эта кислота вызывает еще большее выделение желудочного сока.

  • при повышенной кислотности
  • при болезнях печени и панкреатите

лимонная вода запрещена при острых состояниях печени и обострениях панкреатита. Присутствие лимона в рационе сильно осложняет течение болезни, заставляя поджелудочную железу работать с увеличенной нагрузкой — ей придется вырабатывать резко увеличенное количество ферментов. Во время ремиссии ее пить можно, но в минимальных количествах, и ни в коем случае не натощак.

Состав

Основным компонентом лимонной воды является лимонный сок. В нем содержится много необходимых организму незаменимых компонентов, то-есть тех, которые у человека не вырабатываются, которые он может получить только с пищей. В таблице приводятся все элементы, которые содержатся в воде из расчета на 100 грамм.

Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг
Витамин C, аскорбиновая 36 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг
Витамин РР, НЭ 0.2 мг
Ниацин 0.1 мг
Макроэлементы
Калий, K 142 мг
Кальций, Ca 38 мг
Магний, Mg 7 мг
Натрий, Na 15 мг
Фосфор, Ph 18 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г

Эта вода низкокалорийная — в 100 граммах содержится всего 5-6 килокалорий.

При беременности и вскармливании

Лимон — отличный, богатый витаминами фрукт, очень полезный при беременности. Точно так же полезна и приготовленная из него вода. Разумеется, пить ее литрами нельзя, тем более, что и почки могут не справиться с таким количеством жидкости.

  • Эта вода отлично может пригасить изжогу, но при злоупотреблении, она же ее и вызовет.
  • Поможет справиться с запорами, которые нельзя допускать в этот период.
  • Выручает при начавшихся утренних токсикозах — достаточно выпить несколько ложек такой воды.
    • но если у мамочки повышенная кислотность, язвенная болезнь или гастрит — ни о какой лимонной воде не может быть и речи!
  • Она отлично поддержит силы во время родов — послужит сразу и питьем, и питанием. Кроме того, насытит витаминами кровь малыша и также поможет ему появиться на свет.

При выкармливании она также практически незаменима.

  • Лимонная вода хорошее лактогонное средство.
  • Она гипоаллергенна.
  • Насытит молоко большим количеством витаминов.

Если вы все же сомневаетесь, можно ли вам пить лимонную воду при вскармливании, смажьте соком лимона пяточку малыша. Если через несколько часов на ней не будет раздражения, то воду пить можно. Если же оно появилось, то от воды надо воздержаться. Само же раздражение у ребенка быстро пройдет само.

Как готовить

Приготовить ее достаточно просто, хотя и займет некоторое время.

  1. Лимон необходимо выдержать несколько часов в холодной воде — плоды перед транспортировкой обрабатывают химикатами, чтобы они не портились, их необходимо с кожуры смыть.
  2. Лимон вместе с кожурой режут на дольки произвольного размера.
  3. Все это измельчают в блендере до кашеобразного состояния.
  4. Заливают охлажденной кипяченой водой и процеживают.
  5. Одного лимона достаточно для приготовления 1,5 литров воды.

Если добавить в воду сахар, срок ее пригодности увеличится, но вода станет менее полезной.

Как хранить

Несмотря на то, что лимон это отличный консервант, он может только продлить срок годности некоторых продуктов. Сам он быстро портится, и лимонная вода тоже не может храниться долго — максимум 2-3 дня.

Чтобы сохранить ее, надо выполнить определенные условия:

  1. Посуда не может быть металлическая, даже нержавеющая сталь приводит к быстрому окислению. Деревянные емкости также будут портить лимонную воду. Держать ее допустимо только в керамической или стеклянной посуде.
  2. Лимонная вода не должна стоять на свету.
  3. Она должна быть в темном месте. Идеально — нижняя полка холодильника.

Для того, чтобы она была наиболее эффективной, вода должна быть комнатной температуры

С чем сочетается

Лимонную воду можно пить и просто так, но используют ее и как приправу.

  • Она добавляется в чай. Для получения отличного вкуса достаточно столовой ложки на стакан чая.
  • Ее кладут в выпечку и десерты — она придает изысканный и свежий аромат.
  • Из нее получается отличное лимонное желе.
  • Лимонной водой лучше, чем уксусом мариновать мясо или рыбу.
  • С лимонной водой хорошо сочетаются крепкие алкогольные напитки.
  • Столовую ложку такой воды добавьте в обычную воду — она станет гораздо приятнее на вкус, хотя присутствие лимона и не будет ощущаться.
  • В лимонную воду добавляют мед или сахар, хорошо охлаждают — получается отличный и полезный лимонад.

Рекомендуем изучить:

prodgid.ru

Лимонная вода по утрам — польза и вред

Согласитесь, практически каждый современный человек ищет способы оздоровить организм простыми средствами. Лимонная вода по утрам – именно такой состав. Польза и вред изучены неоднократно, поэтому мы рассмотрим их поподробнее.

Лимонная вода по утрам – польза

В составе лимона имеется множество кислот и других ценных веществ, которые после приготовления напитка поступают в воду. Естественно, всё это не может плохо сказаться на человеческом здоровье.

Для печени

Вода с лимоном стимулирует отток желчи, благодаря чему облегчается работа печени. Такой напиток хорош тем, что полностью очищает печень от токсичных веществ и ядов другой природы.

Но извлечь все полезные свойства лимонной воды можно в том случае, если потреблять напиток натощак. Средство комплексно воздействует на все желчные протоки, способствует скорейшей регенерации тканей.

Для пищеварительной системы

Конечно, не обходится без целебного воздействия напитка на органы пищеварительной системы. Именно по этой причине многие люди предпочитают пить воду с лимоном по утрам.

К полезным свойствам можно отнести полное выведение шлаков, профилактику глистных инвазий, ускорение всасывания пищи в стенки пищевода, сжигание жира (актуально для худеющих).

Благодаря тому, что лимонная вода натощак усиливает все метаболические процессы, наступает комфортное похудение. Еда больше не залёживается и не бродит в кишечнике, что ведёт к снижению запоров и вздутий.

Для сердечной мышцы

Лимонная вода по утрам крайне полезна категориям граждан, которые имеют склонности к развитию недугов сердечной мышцы. Польза и вред продукта неравнозначны, ценные свойства явно преобладают.

Улучшить состояние кровеносных каналов, вывести холестериновые бляшки, профилактировать инфаркт Миокарда, инсульт, ишемию — со всем этим справится целебное снадобье.

Для иммунной системы

В составе цитрусовых фруктов много аскорбиновой кислоты. Иначе это соединение называют витамином C, который требуется для поддержания иммунитета.

Полезные свойства напитка особенно видны, если принимать его в период распространения ОРВИ и гриппа. Также полезно пить воду с цитрусом по утрам, будучи в путешествии. Ведь смена климата пагубно сказывается на здоровье.

В целом, витамин C выступает в роли антиоксиданта и иммуностимулятора. Он профилактирует такие серьёзные заболевания как рак, цирроз, туберкулёз и пр.

Для кожи

Красота начинается изнутри, наверняка вы неоднократно слышали эту фразу. Вода с лимоном, точнее её польза и вред в данном случае изучены досконально.

Сколько можно пить в день этого снадобья, чтобы кожа всегда была подтянутой, увлажнённой, с приятным румянцем? Вам вполне хватит 500 мл. напитка ежесуточно. Но количество можно увеличить, если речь идёт о жарком времяпрепровождении.

В составе цитрусового фрукта имеется аскорбиновая кислота, витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол). В сочетании они образуют мощнейшее трио, защищающее эпидермис от внешних факторов.

Для дыхательной системы

Полезно пить воду с лимоном курильщикам, которые желают навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. Полезные свойства напитка говорят о том, что лимон снижает тягу к никотину. Бросить курить легко, но только если пить воду после утреннего пробуждения.

Состав в тёплом виде рекомендован к приёму людям, которые заболели пневмонией, бронхитом, мокрым кашлем. Напиток при систематическом потреблении выводит слизь из органов дыхания, снимает першение и боль в горле.

Для кровеносной системы

Лимонная вода славится тем, что прекрасно очищает лимфу, если пить состав по утрам. Именно в этом польза, противопоказания и вред в данном случае отсутствуют.

Напиток усиливает выработку эритроцитов, прочищает кровеносные каналы от холестериновых отложений. Это ведёт к профилактике атеросклероза, варикозного расширения вен, тромбофлебита, тромбоза и прочих патологий.

Чистить кровь лимонной водой можно после длительного лечения антибиотиками или праздничных мероприятий (в таком случае состав принимается натощак в тёплом виде).

Для обмена веществ

Ранее уже было описано, что вода с цитрусом прекрасно повышает обменные процессы. На этом фоне улучшается работа жизненно важных систем и органов человека.

Особое место отводится полезным свойствам лимонной воды для худеющих или людей с ожирением. Напиток улучшает усвоение еды, снижает концентрацию сахара в крови, усиливает перистальтику кишечника и его микрофлору.

На фоне усиления обменных процессов организм покидают токсины и яды. Всё это ведёт к комплексному похудению. Приверженцы правильного питания также могут ликовать, лимонная вода входит в первые строчки разрешённых напитков.

Для жизненного тонуса

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток. Всё больше людей страдают подавленностью, хронической усталостью, депрессией, бессонницей, снижением работоспособности.

Если вы относите себя к их числу, пора начать приём лимонной воды по утрам. В составе напитка много витаминов, минеральных веществ, аминокислот, которые стимулируют нейроны головного мозга. Цитрус славится скоплением витаминов группы B, они требуются для поднятия настроения.

Вода с лимоном для похудения

Лимонная вода относится к числу самых распространённых напитков, состав употребляют по утрам, при этом польза и вред широко изучены. Давайте разберём всё по порядку.

1. Похудение становится возможным за счёт того, что снадобье усиливает усвоение питательных веществ и их всасывание в стенки пищевода. Все внутренние органы начинают работать слаженно, подавляется чувство голода.

2. Даже если вы относитесь к приверженцам диет, то при нахождении на очередной методике похудения больше не возникнет резких вспышек злости. Они появляются по причине нехватки питательных веществ. Лимонная вода восполняет дефицит.

3. Самое ценное качество заключается в способности комплексно очищать внутренние органы. Если они будут загрязнены, похудеть практически невозможно.

4. За счёт усиления кишечной микрофлоры и перистальтики снижается вес. Еда больше не бродит в полости пищевода, вызывая метеоризм или тяжесть. Витамин C обеспечивает поддержку иммунитета, а эфирные масла сохраняют чувство сытости надолго.

5. Лимонная вода, выпитая по утрам, контролирует количество дальнейших порций. Она запускает работу организма, но не позволяет вам переедать, потому что проходит плавное сужение желудка. Вес снижается постепенно без вреда для человека.

6. Мочегонные качества снадобья ведут к тому, что организм покидает лишняя жидкость. Объёмы тают на глазах, проявляется рельеф мышц. Существует даже лимонная диета, основанная на воде с цитрусом. Она жёсткая, но эффективная.

Вода с лимоном во время беременности и лактации

1. Такой напиток принесёт существенную пользу при отсутствии противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергической реакции. Также важно учитывать состояние малыша.

2. Лимонная вода по утрам показана к применению девушкам, у которых нет проблем со здоровьем. Польза и вред могут напрямую отражаться на состоянии ребёнка. Если у вас нет противопоказаний, причин не принимать напиток тоже нет.

3. Продукт выступает в качестве природного и безопасного средства для укрепления защитных функций организма от негативного воздействия окружающей среды и распространённых вирусов. Плод, в свою очередь, не пострадает от опасных инфекций.

4. Благодаря обилию магния, аскорбиновой кислоты и калия в лимонном напитке, у плода будет правильно формироваться головной мозг, костная ткань и нервная система. Приём воды позволит миновать развитие младенческого рахита и нарушенной деятельности почек.

5. Что касается новоиспечённых мамочек, которые находятся в лактационном периоде, вода с лимоном натощак не должна стать проблемой. Но стоит учитывать, что польза и вред могут зависеть от того, принимала ли мать воду во время беременности.

6. Если вы потребляли напиток в период вынашивания плода, риск развития аллергической реакции у малыша минимален. Важно понимать, что лимон относится к сильным аллергенам, поэтому стоит быть осторожнее. Также стоит ограничить приём состава сразу после родов. Подождите порядка 2 месяцев.

Нормы потребления лимонной воды

1. Лимонная вода готовится довольно просто. Состав следует принимать по утрам. От этого напрямую будет зависеть польза и вред активных компонентов.

2. Процедуру лучше проводить после пробуждения за полчаса до завтрака. После сна обменные процессы и пищеварение человека находятся в состоянии полудрёма. Благодаря напитку из желудка вымываются залежи отложенной пищи с прошлого дня.

3. Чтобы добиться максимального эффекта, вода с лимоном должна выпиваться сразу после пробуждения. Польза и вред будут очевидны. Вам не грозят негативные последствия при отсутствии противопоказаний.

4. Приём состава после сна поможет уберечь организм от обезвоживания. Чтобы понять, сколько можно пить в день лимонной воды, нужно ориентироваться на собственное самочувствие. Как правило, не стоит превышать суточную норму в 500 мл.

5. Выпитый стакан с утра подарит силы и чувство бодрости на весь день. Настоятельно рекомендуется принимать продукт маленькими глотками через коктейльную трубочку. Таким образом сок не навредит зубной эмали.

Вред лимонной воды по утрам

1. Потребляемая вода с лимоном натощак в редких случаях может отразиться на состоянии человека. Польза и вред напитка во многом зависят от наличия хронических патологий. Поэтому состав запрещается принимать при язве, заболеваниях ЖКТ и гастрите.

2. Не стоит забывать о разрушительной способности лимонного сока. Натуральный состав безжалостно относится к зубной эмали. Как упоминалось ранее, чтобы избежать таких последствий, стоит принимать жидкость через соломинку.

Лимонная вода по утрам принесёт человеку несомненную пользу, если придерживаться практических рекомендаций и учитывать противопоказания. Чтобы не нанести вред организму, стоит проконсультироваться с врачом. Будьте осторожны и не злоупотребляйте напитком.

more-vsego.net

Вот почему нельзя пить слишком много воды с лимоном. Об этом мне никто не говорил!

О пользе воды с лимоном вы наверняка слышали и читали не единожды. Она имеет ряд благотворных свойств, воспользоваться которыми очень просто. Залейте дольку лимона теплой водой, выпейте напиток на голодный желудок — и готово!

Многочисленные ресурсы утверждают, что лимонная вода очищает печень, помогает похудеть, укрепляет иммунитет, мышцы и нервы, а также улучшает внешний вид и структуру кожи. К тому же она придает эластичность сосудам и капиллярам.

Чем вредна вода с лимоном

Мы ни в коем случае не спорим, что лимонная вода — это полезный продукт. Но есть некоторые противопоказания, о которых стоит знать.

  1. Раздражает слизистую желудка При язвенной болезни желудка, гастрите и повышенной кислотности нельзя пить лимонную воду.

  2. Вред для зубов Если ваш стоматолог отметил, что состояние ваших зубов ухудшилось, тогда задумайтесь. Возможно, это из-за воды с лимоном. Частое ее употребление провоцирует разрушение зубной эмали. Из-за этого зубы становятся чувствительными к горячей и холодной пище.

  3. Изжога Лимонная вода может усугубить изжогу, которая возникает вследствие неправильной работы пищевода, в результате чего кислота из желудка попадает обратно в пищевод. Сокращение числа кислых продуктов и напитков в рационе помогает предотвратить или облегчить симптомы изжоги.

  4. Частое мочеиспускание и обезвоживание Вода с лимоном оказывает мощный мочегонный эффект, а всё из-за большого содержания витамина С. Если пить ее много, выведется не только лишняя вода, но и та, которая необходима телу. Если вы чувствуете, что ваш организм обезвожен, откажитесь от употребления воды с лимоном.

Несмотря на то, что лимонную воду нельзя назвать на 100 % полезной, утренняя привычка выпивать стакан такой воды намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять пакетированный сок. Если у вас нет противопоказаний, немного лимонной воды вам не помешает. Но будьте осторожны в любом случае. А также поделитесь этой статьей с друзьями!

sovkusom.ru


Смотрите также