Гуарана польза и вред для человека


Гуарана в спортивном питании: польза и вред для спортсмена

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением гуараны.

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

  1. Энергия. Одним из самых мощных преимуществ гуараны является ее активизирующий эффект. Экстракт гуараны имеет сходную химическую структуру с кофеином, а семена растений обеспечивают еще более высокий эффект, чем обычные напитки с кофеином, включая кофе. Гуарана может быть эффективнее кофе в отношении ее энергии, поскольку гуарана высвобождается более медленно в организме, чтобы обеспечить устойчивую энергию. Растение непосредственно стимулирует центральную нервную систему и может приниматься в небольших дозах для борьбы с усталостью и повышения уровня активности.
  2. Потеря веса. Гуарана использовалась на протяжении веков, поскольку ранние аборигены использовали ее для приготовления чая, который подавлял голод. Guarana используется сегодня в некоторых энергетических напитках и спортивном питании для снижения веса, чтобы поддерживать потерю веса, обеспечивая борьбу с голодом. Гуарана в спорте может способствовать снижению веса путем воздействия на нервную систему, чтобы вызвать процесс липолиза. Этот процесс означает выделение жира в кровоток, где он используется как энергия во время физических упражнений.
  3. Здоровье кишечника. В дополнение к энергетическим эффектам и снижению веса, гуарана также предоставляет ряд медицинских преимуществ для тела. Гуарана обладает полезным эффектом для людей, страдающих запорами. Кроме того, она эффективна для лечения других осложнений кишечника, включая газообразование и диарею, так как обладает детокс-эффектом и помогает очищать систему.
Внимание. Если вы чувствительны к кофеину или подвержены повышению артериального давления, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану. Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

  • сиропы;
  • в жидком виде;
  • экстракты;
  • таблетки;
  • ампулах или в капсулах;
  • а также добавки для энергетических напитков.

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.  

bodybuilding-and-fitness.ru

Польза экстракта гуараны для похудения и организма в целом. Как велик вред этих БАДов?

Экстракт гуараны – широко известная добавка для похудения и компонент спортивного питания. Многие рекламные отзывы рассказывают о том,что она неимоверно эффективно позволяет избавляться от лишнего веса. Вопрос лишь в том, насколько такие отзывы реальны? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что такое гуарана, как она влияет на организм, какова ее польза и может ли этот препарат причинить вред.

Что это такое?

Препарат «гуарана» производят из семян вечнозеленого кустарника двух видов P. cupana или P. sorbilis, родиной которых является Бразилия.

Плоды растения имеют яркую оранжево-желтую окраску и несут в себе до трех крупных семян, которые собирают и поджаривают.

Затем сухие поджаренные семена измельчают в порошок и смешивают с маниокой. Формируют из смеси палочки и высушивают их на солнце. А далее делают из них различные препараты.

Как воздействует на организм?

Традиционно гуарана играла большую роль в жизни индейцев Амазонки. Ее применяли в периоды голода для улучшения переносимости тяжелых условий существования. Некоторые племена использовали семена P.cupana как афродизиак, а также в качестве лекарства от дизентерии и малярии.

Влияние на похудение

Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это дает возможность увеличить скорость метаболизма на 11%, а интенсивность сжигания жиров – на 13%.

Установлено, что потребление 300 мг кофеина ежедневно позволяет сжигать в сутки на 79 калорий больше обычного. Может показаться, что это совсем мало. Однако именно это количество калорий является избыточным для очень многих людей и ведет к тому, что каждый год масса их тела увеличивается на 1 кг.

Это – влияние кофеина. Что же касается использования именно экстракта гуараны для похудения, то тут дела обстоят следующим образом.

Некоторое время назад были получены замечательные положительные отзывы о похудении на добавках с гуараной. Было показано, что эти БАДы давали возможность принимающим им людям быстро сбрасывать 4 кг лишнего веса. Тогда как контрольная группа, находящаяся на том же самом типе питания, таких результатов не показывала.

В результате добавки для похудения с гуараной стали весьма популярны. Однако позже выяснилось, что все эти препараты содержали в своем составе эфедрин – психоактивный ядовитый алкалоид, который сегодня запрещен к свободному применению в большинстве стран мира.

Более того, у тех людей, кто привык вводить в свой организм это соединение, например, пьет много кофе, эффект выражен слабее.

Применение в спортивном питании

Кофеин давно применяют как стимулятор для спортсменов. Установлено, что он помогает жирам более эффективно превращаться в энергию. И это важно не только для похудения, но и для увеличения физической выносливости.

Под действием кофеина глюкоза дольше задерживается в мышцах, давая им возможность работать и откладывая наступления момента полного истощения.

Кроме того, кофеин улучшает сокращения мышц и позволяет им легче переносить усталость.

Гуарана в спортивном питании – это источник кофеина.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что польза гуараны для похудения не так велика, как это рекламируют производители БАДов, у этого растения существует множество целебных свойств, связанных с положительным влиянием кофеина на организм.

В таблице перечислены основные их них.

Улучшение настроения, борьба с депрессией.Профилактика нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона, рассеянного склероза.
Поддержание хорошей работы сердце, защита от инсульта.Снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа.
Снижение риска развития цирроза, помощь в лечении жировой болезни печени.Профилактика рака.
Предупреждение возникновение подагры.Улучшение состояния микрофлоры кишечника.

Как использовать: инструкция по применению

Для большинства людей безопасной дозой является 200-800 мг гуараны в сутки. Максимально допустимая доза составляет 2 грамма.

Однако начинать прием всегда следует с минимальной дозировки. Такая осторожность обусловлена тем, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину.

Поскольку препарат представляет собой стимулятор, его принимают в первой половине дня.

Для похудения иногда рекомендуют использовать по 800 мг перед каждым приемом пищи.

К подобным рекомендациям стоят отнестись критически. Во-первых, нельзя принимать более 2 грамм за сутки. Во-вторых, крайне нежелательно вводить в свой организм значительные количества кофеина после обеда. Это может приводить к расстройствам сна даже без превышения разрешенных дозировок.

Каков возможный вред?

Побочные эффекты, которые возникают при чрезмерно массивном применении препаратов гуараны те же самые, которые имеют место при передозировке кофеина. Это:

  • бессонница;
  • беспричинная тревога;
  • расстройство пищеварения;
  • повышение артериального давления;
  • аритмия;
  • головные боли.

Также существуют противопоказания для приемов БАДов. Эти добавки нельзя сочетать с использованием таких лекарственных препаратов, как:

  • антидепрессанты;
  • литий;
  • седативные медикаменты;
  • антикоагулянты.

Запрещен прием в период беременности.

Польза и вред гуараны: выводыОсновным действующим началом семян растения P.сupana является кофеин. Это соединение и обуславливает полезные свойства растения и его возможный вред.

Несмотря на то, что экстракт гуараны, вопреки рекламным отзывам, не обладает значительным влиянием на похудение, у него есть масса других целебных качеств.

БАДы показаны для питания спортсменов, так как помогают увеличить физическую выносливость. Они улучшают работу мозга и печени, защищают от рака и инсульта.

В то же самое время необходимо соблюдать определённую осторожность при приеме добавок данного типа, так как чрезмерное количество кофеина может нанести вред организму.

natureweight.ru

Гуарана что это такое

Растения и фрукты часто используются в лечебных целях. Каждый из них имеет свой уникальный химический состав элементов, который при правильном применении оказывает благотворное воздействие на организм человека. К таким полезным относится и гуарана, которая отличается целенаправленным действием.

Гуарана прославилось как растение, которое активирует организм даже лучше чем кофе. Важнейшим компонентов в составе является гуаринин. После изучения его свойств, ученые сделали вывод, что это мощнейший энергетик, который будет полезен не только для похудения, но в системе спортивного питания. Существует немало вариаций пищевых добавок, витамин, энергетических коктейлей и таблеток, в состав которых входит гуарана. Однако использовать их необходимо с крайней осторожностью, ведь переизбыток этих средств может привести к побочным эффектам, передозировке. Именно поэтому стоит внимательно изучить не только все полезные свойства и воздействия растения на организм человека, но и в каких дозировках, как часто и в какой последовательности стоит принимать различные препараты с гуараной. При соблюдении определенных правил, представленных ниже, можно быть уверенным в достижении положительных результатов.

Общие сведения о гуаране

Гуарана – это представитель семейства Сапиндовые. Место ее произрастания является Бразилия (преимущественно амазонская часть), Парагвая, Перу, Венесуэла, Колумбия. Это растение также называют амазонским каштаном. Гуарана представляет собой лиану. Высота может достигать 12 метров. Листья гуараны имеют овальную форму, а цветы – круглые с ярко-красным окрасом. Созревшие плоды растения содержат большое количество полезных для организма семян. Благодаря своему химическому составу, гуарана помогает решить многие проблемы со здоровьем.

Это интересно: Плоды гуараны используются для приготовления целебного экстракта, а семена перетираются для получения порошка.

Это инновационный продукт, который отлично зарекомендовал себя в медицине. Гуарана не только помогает вылечить многие заболевания, но и поддерживает организм в тонусе.

Состав гуараны

Важнейшим компонентом растения является гуаранин. По своим фармакологическим свойствам он во многом напоминает кофеин. Его воздействие касается поддержания организма в тонусе, бодрости, наполнении жизненными силами.

Помимо этого, гуаранин известен благодаря следующим положительным свойствам для организма человека:

  • нормализация аппетита;
  • благотворное влияние на органы ЖКТ.

Помимо гуаранина, растение имеет большой перечень полезных для организма веществ:

  • эфирные масла;
  • дубильные вещества;
  • амиды, полифенолы;
  • теобромин;
  • ксантиновые алкалоиды;
  • сапонин;
  • теофиллин;
  • таурин;
  • марганец;
  • натрий;
  • цинк;
  • магний;
  • витамины группы В, РР, А, Е.
Пищевая ценность семян гуараны (данные приведены на 100 г продукта)
Белки 9,86%
Жиры 0,3%
Углеводы 0
Крахмал 5-6%

Практически каждый спортсмен знает, что такое гуарана, ведь ягоды этого растения нередко используется в приготовлении энергетических напитков. При правильном применении это помогает организму вырабатывать адреналин, повысить тонус. Из гуараны делаются различные препараты в виде пищевых добавок. Их легко найти в аптеке в свободной продаже. В большинстве случаев такие средства являются неотъемлемым атрибутом в спортивном питании.

Полезные свойства гуараны

Благодаря уникальному составу гуараны, она обладает большим перечнем полезных свойств для организма.

Даже если использовать ее в виде капсул, при правильном применении будут заметны следующие перемены:

  • уменьшения частоты и количества приступов головной боли, мигрени;
  • улучшение когнитивных способностей;
  • уменьшение частоты появления плохого настроения, депрессий;
  • усиление защитных функций организма;
  • уменьшение чувства голода;
  • насыщение организма ценными микроэлементами, витаминами;
  • устранение диареи, артрита;
  • поддержание и укрепление тонуса организма;
  • устранение признаков похмельного синдрома;
  • уменьшение частоты и силы лихорадочных состояний;
  • профилактика от дизентерии, малярии;
  • устранения хронических болезней органов ЖКТ.
Видео

Использование гуараны

Гуарана используется не только как добавка в пищу при различных заболеваниях. Растение зарекомендовало себя как природный энергетик, который оказывает эффективное действие при различных болезнях организма. Гуарана часто встречается в рационе спортсменов и людей, которые хотят похудеть.

Спортивное питание с гуараной

Гуарана – отличный помощник любому спортсмену. Каждый, кто стремиться создать безупречную форму тела, увеличить выносливость организма, а также устранить жировую прослойку, знаком с этим продуктом не только по фото, но и в реальности. Гуарана в спортивном питании имеет немало хвалебных отзывов. Поэтому она становится обязательной в рационе.

Обратите внимание: применение гуараны рекомендуется предварительно обговаривать с врачом. Это поможет определить оптимальное количество, а также форму приема.

Гуарана, в различных формах выпуска (экстракт гуараны, капсулы, таблетки, чай) можно найти не только в аптеке, но и в специализированных магазинах спортивного питания.

Похудение при помощи гуараны

Всемирная практика показывает, что это растение помогает быстро сбрасывать лишний вес. Гуарана для похудения рекомендуется многими диетологами. Обусловлено это тем, что она является натуральным жиросжигателем и антиоксидантом.

Благодаря этому, с помощью гуараны удается одновременно решить две проблемы:

  • избавиться от ненавистной жировой прослойки;
  • помочь организму вывести свободные радикалы.

Помимо этого стоит отметить, что гуарана ценна в диетах благодаря тому, что позволяет снизить аппетит, получить чувство сытости гораздо раньше и с меньшей порцией пищи.

Что нужно знать о приеме гуараны?

В первую очередь, стоит помнить, что различные формы гуараны имеют свои предписания. Выделяют:

  • экстракт гуараны;
  • чай с гуараной;
  • напиток из порошка гуараны;
  • таблетки;
  • витамины с гуараной.

Семена гуараны уникальны по своему составу. Это натуральный энергетик, который заряжает организм, поддерживает его в тонусе. Однако, чтобы не пожалеть в будущем о приеме этих препаратов и пищевых добавок с гуараной, рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом о том, как принимать их, а также изучить основные рекомендации.

Экстракт гуараны

Имеет широкое распространение благодаря доступной цене, эффективности. Действие натурального экстракта гуараны ощущается достаточно быстро. Человек имеет не такой большой аппетит, увеличивается выносливость, устраняется плохое настроение, хандра, апатия.

Используют гуарану в этой форме как:

  • действенный натуральный афродизиак;
  • профилактическое средство от дизентерии, малярии;
  • продукт для снижения аппетита, чувства голода;
  • как средство для борьбы с хронической усталостью, депрессией;
  • лечебное средство от диареи.

Стоит помнить, экстракт гуараны, имеет пользу и вред для человека. Поэтому принимать его следует с осторожностью. Соблюдение рекомендаций врача, дозировок, а также инструкции – залог положительного результата.

Чай с гуараной

Чай с гуараной – эффективное натуральное средство, которое помогает скорректировать проблемные участки тела и оздоровить организм в целом. К тому же, он с легкостью может заменить традиционный черный или зеленый чай. Принимать чай с гуараной рекомендуется также для повышения тонуса организма. Инструкция по приготовлению напитка обычно прилагается. По мнению людей, которые употребляют этот чай с гуараной регулярно, напиток действительно оказывает быстрый результат при похудении.

Помимо этого отмечены и другие положительные свойства чая с гуараной:

  • снижение давления;
  • насыщение организма витаминами, что особенно актуально в весенний период, когда люди часто сталкиваются с авитаминозом;
  • повышение защитных функций организма.

Напиток из порошка гуараны

Эта форма выпуска продукта с гуараной получила большое распространение среди спортсменов. Натуральный энергетический напиток используется перед тренировкой для улучшения продуктивности. Эффект наступает примерно через 30-60 минут и продолжается в течение 4-5 часов. Производится средство в виде порошка, который растворяют в воде или другой жидкости в нужной пропорции.

В качестве основы может быть использована:

  • вода;
  • сок;
  • фреш;
  • морс;
  • йогурт;
  • молоко.

Употребление напитка из гуараны помогает стимулировать спортсмена, что положительно сказывается на результатах тренировок. Энергетик рекомендуется принимать в первой половине дня. В противном случае, могут возникнуть бессонница, дисбаланс в организме, а также внутреннее беспокойство. Дозировка порошка начинается с минимума и постепенно увеличивается. Максимально допустимое его количество составляет 400 мг. Не рекомендуется использовать порошок из гуараны в большем количестве, поскольку могут возникнуть побочные эффекты.

Видео

Таблетки

Одной из популярных форм приема гуараны являются таблетки. Положительная сторона заключается в том, что не нужно совершать никаких предварительных приготовлений (заваривание чая, приготовление напитка и т. п.). Длительность курса приема препарата составляет от 1 до 2 месяцев. Таблетки принимаются перорально перед приемом пищи в количестве 1 шт.

Практически с первого приема будут заметны положительные воздействия препарата на организм:

  • улучшится состояние;
  • появится больше сил;
  • постепенно будет снижаться аппетит.

Витамины с гуараной

Прием витаминных комплексов с гуараной оказывает существенный профилактический и лечебный эффект. Предварительно, прием этих препаратов рекомендуется обсудить с врачом.

Побочные эффекты

Прежде, чем принимать новые препараты и продукты, следует не только внимательно прочитать инструкцию к ним, но и проконсультироваться с врачом. Несмотря на большое количество преимуществ от приема гуараны, есть также и возможные побочные эффекты. Наибольшее влияние препараты оказывают на нервную систему. Люди, принимающие гуарану, могут жаловаться на бессонницу, эмоциональное напряжение, раздражительность.

Помимо этого побочными эффектами для организма являются:

  • нарушение обычной частоты пульса;
  • мигрень;
  • частое мочеиспускание;
  • тошнота;
  • рвота;
  • аритмия сердца;
  • агрессия, раздражительность;
  • судороги;
  • приступы тахикардии;
  • тремор конечностей.

Если при приеме гуараны наблюдают один или несколько из побочных эффектов, рекомендуется прекратить употреблять его.

Может ли гуарана навредить?

Прием гуараны, как и многих других препаратов растительного происхождения, имеет противопоказания. Обратите внимание, что употребление гуараны в различных формах не рекомендуется при:

  • Беременности. Это растение может навредить как матери, так и плоду.
  • Лактации.
  • Хронических мигренях, язвах желудка, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабете.
  • Приеме других лекарственных препаратов.
  • Грыже в области пищевода, кислотном рефлюксе, гипертензии.
  • Обширных поражениях ЦНС.

Кроме этого, стоит отметить, что принимать препараты и добавки на основе этого компонента разрешается только людям, старше 16 лет.

Видео

Стоимость

Цена на продукты с гуараной во многом зависит от того, где они приобретаются, а также от таких факторов как объем и форма выпуска.

Обратите внимание! Важно не только принимать гуарану согласно рекомендациям. Необходимо приобретать только оригинальную, натуральную и качественную продукцию, которая не нанесет вреда организму.

Цены на гуарану
Наименование Примерная цена, руб
Guarana with Calcium 550
Guarana Power shot drink 700
Guarana Liquid (500 ml) 850
Guarana Liquid в ампулах (20 шт) 1500
Energy Storm Guarana 2000 1700

Отзывы

Алина, 33 года: С недавнего времени решила подтянуть фигуру и похудеть. Прием гуараны организм воспринял нормально и быстро привык к ней. При этом, за совсем короткие сроки (всего 4 недели) результат был заметен не только мне: удалось сбросить 4 кг. Но после этого, улучшения полученных результатов не произошло. Увеличение дозировки плохо сказалось на организме, поэтому приняла решение отказаться от приема гуараны.

Екатерина, 31 год: В течение нескольких недель употребляла чай с гуараной. Несмотря на высокую стоимость продукта, результат более чем оправдал себя. При этом, помимо сброса лишнего веса отметила, что с гуараной есть и другие положительные воздействия на организм: пропала диарея, нет ощущения тяжести в животе. Как по мне, при проблемах с пищеварительной системой, гуарана является одним из лучших средств. При этом, она натуральна и никаких побочных эффектов не было замечено.

Маргарита, 38 лет: Решила попробовать энергетический напиток с гуараной. И, несмотря на большое количество положительных отзывов, поняла, что он мне совершенно не подходит для моего организма. Одной порции гуараны достаточно, чтобы я стала раздражительной и нервной. Помимо этого было неприятное чувство тошноты, кружилась голова. Из-за этого прием гуараны прекратился, а положительных результатов так и не смогла получить.

pohudet.guru

Где взять много энергии: польза гуараны, какой от неё эффект. Недостатки натурального стимулятора: вредна ли гуарана?

Особенно сейчас, в пору холодов и морозов так тяжело поднять себя с постели утром. Прекрасным помощником найти в себе силы оторваться от дивана, станет гуарана.

Нечто экзотическое, о чём многие слышали, но, в то же время, не до конца выяснили, что же это такое на самом-то деле.

Итак, гуарана – это…

Растение, что произрастает в тропических джунглях Южной Америки, Бразилии, Венесуэле, Парагвае. Местные жители уже давно воспользовались стимулирующими свойствами плодов этого растения. Миссионер иезуитов XVII века отметил, что гуарана дала членам племени амазонок «столько энергии, что при охоте они могли идти с одного дня на другой, не чувствуя голода». Бразильские безалкогольные напитки имеют в своём составе гуарану с 1909 года, но в последнее время она стала широко использоваться и в других странах, когда энергетические напитки приобрели взрывную популярность.

Плоды содержат в два раза больше кофеина (2-5%), чем кофейные зёрна. Также она содержит целую смесь других соединений, которые действуют вместе как стимулятор. По этой причине гуарана широко известна как эффективный, натуральный энергетик. Добавляют её в энергетические напитки, чаи, а иногда в конфеты и жевательные резинки. В Бразилии популярны продукты со вкусом гуараны – от напитков до зубной пасты. Также гуарану смешивают со спортивным питанием либо употребляют как добавку для снижения веса.

Кофеин, который люди добывают из гуараны, служит совершенно другой цели в дикой природе: это естественный инсектицид, который задерживает насекомых. Тем не менее, голодные птицы могут переваривать мясистые фрукты без кофеина, но богатые кофеином семена проходят невредимыми через их пищеварительные тракты, часто высвобождаясь в новом месте, помогая создать новое поколение растений гуараны.

Преимущества употребления и механизм действия гуараны

Исследования, что сравнивали эффекты от кофе, гуараны и чая мате, показали, что гуарана простимулировала у подопытных людей наибольшую бдительность и внимательность во время выполнения умственных задач. Кофе в тесте достиг пика действия по истечению примерно в 35-45 минут, а затем эффект быстро ослаб.

При этом эффект от гуараны увеличивался и продолжался после 150 минут. Это объясняется тем, что в гуаране содержатся вещества, которые замедляют метаболизм и поглощение кофеина, тем самым продлевая его действие. Основным является танин. Именно он создаёт долговременное энергетическое плато. А также теофиллин и теобромин (вещества которые делают натуральный шоколад токсичным для собак и кошек). Они похожи на кофеин, но оказывают незначительное влияние на человеческий организм.

Другие исследования показали, что положительное влияние гуараны на настроение, память и когнитивную функцию не сводится к уровням кофеина. Исследователи обнаружили, что лучшие результаты получены из доз гуараны, которые содержали 37.5 или 75 мг кофеина по сравнению с дозами, содержащими 150 или 300 мг кофеина.

Тот факт, что гуарана трудно растворяется в воде, также, по-видимому, способствует её долговременным эффектам, но никто ещё не доказал достаточно убедительно, что организм обрабатывает гуарану кофеина иначе, чем кофеин, который содержится в кофейных зёрнах или чайных листьях.

В целом, из положительных свойств гуараны можно выделить несколько:

•    Естественный источник энергии и прекрасный стимулятор. Предотвращает усталость и падение уровня энергии, вызванное напряжением мышц.

•    Снижает аппетит, подавляет голод, что в свою очередь может быть эффективно при борьбе с лишним весом.

•    Снимает стресс и улучшает настроение. Повышает бдительность и чувство благополучия.

•    Улучшает общее психическое состояние, а также повышает умственные способности и обучаемость. Помогает улучшить интеллектуальную работу. Возможно применение в комплексе с женьшенем для усиления эффекта.

•    Улучшение работы ЖКТ и пищеварительной системы. Гуарана помогает вывести токсины, накопленные в кишечнике. Действует как естественный детоксифицирующий агент.

•    Природный афродизиак. Кофеин повышает либидо. Пояснения излишни.

•    Полезна для сердечно-сосудистой системы. Помогает бороться со свободными радикалами, что влияют на ССС. Таким образом облегчает функционирование ССС.

•    Естественное средство при проблемах во время менструации. Регулирует циклы, помогает в устранении ПМС.

•    Природный анальгетик. Помогает тем, кто страдает частыми головными болями, мигренью, а также болями во время менструации.

•    Хорошее средство от похмелья.

Как употребить?

Традиционно гуарана употребляется в виде порошка или жидких экстрактов. Если у вас имеются капсулы, что содержат внутри порошок, лучше всего взять 3-6 капсул, извлечь порошок из них, разделить на три равные дозы и употреблять в течение дня как добавка в соки, чай, кофе, смуззи или другие напитки.

Жидкие экстракты обычно имеют инструкцию, в которой указана рекомендованная дозировка. Их также можно добавлять в напитки.

Всё хорошо в меру. Побочные эффекты гуараны и меры предосторожности

Гуарана безопасна в умеренных количествах, хотя чрезмерное использование может вызвать проблемы со здоровьем.

Как и другие формы кофеина, гуарана может взаимодействовать с определёнными лекарствами, а слишком много гуараны несет все риски, связанные с высоким уровнем (более 300 мг) кофеина – бессонницей, тремором, тревогой, обезвоживанием и тахикардией. Однако, в отличие от кофе, лабораторные анализы не показали никаких доказательств токсичности даже в больших дозах, но лучше избегать гуараны во время беременности и кормления грудью или при высоком кровяном давлении.

Главная опасность – употребление гуараны в составе энергетических напитков. Эти «коктейли» содержат значительный список компонентов, которые в своём взаимодействии с гуараной варьируются от напитка к напитку. Почитайте, что написано на этикетке. И руководствуйтесь здравым смыслом перед употреблением энергетических напитков. Также во многие энергетические напитки, содержащие гуарану, добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Хотя он и не взаимодействует с гуараной, всё же является вредным для организма. В краткосрочной перспективе кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы заставит ваш сахар в крови быстро превратится в жир. В долгосрочной перспективе это связано с широким спектром неприятных состояний здоровья.

Если у вас есть проблемы с сердцем или вы рискуете их развить, то лучше поговорите с врачом о том, как безопасно использовать кофеин и стоит ли вообще это делать, перед тем как начинать употреблять продукты с гуараной.

Тяжелое злоупотребление кофеином также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях чрезмерные дозы кофеина могут быть связаны с аритмией. А также вызывают нервозность, головные боли и беспокойство.

Не рекомендуется употреблять гуарану перед сном, особенно, если вы и так страдаете бессонницей или другими нарушениями сна.

Как и многие фрукты, овощи и добавки, гуарана даст вам множество преимуществ при соблюдении мер предосторожности. Проконсультируйтесь со своим врачом, если не уверенны в безопасности употребления гуараны. В остальном, она подарит вам дивный, новый мир возможностей, и вы отправитесь в путешествие заряженные увесистой порцией активности.

zhenskoe-mnenie.ru


Смотрите также