Голодание раз в неделю польза и вред


Верный путь к стройности — суточное голодание раз в неделю

Доброго времени суток дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Мои знакомые, зная, что я увлекаюсь здоровым образом жизни, часто задают мне вопрос: полезно ли голодать раз в неделю? Действительно сейчас различное голодание в большой моде, и к нему часто пытаются прибегать те, кто желает избавиться от лишних килограммов.

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Но одно можно сказать точно: если вы взрослый человек, питаетесь сбалансировано, не страдаете никакими хроническими заболеваниями и дурными привычками, то – да, суточное голодание раз в неделю поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость.

Кому полезно суточное голодание?

Голодание (даже если это всего лишь отказ от пищи на 24-36 часов) – это всегда сильный стресс для организма, и относиться к нему нужно серьезно. Этот метод без колебаний можно рекомендовать только полностью здоровым людям в возрасте от 25 до 45 лет. Детям, подросткам и пожилым людям голодать не рекомендуется.

Если же у человека есть какие-либо хронические заболевания (особенно это касается диабета, гипертонии и любых заболеваний желудочно-кишечного тракта), то в обязательном порядке необходима консультация врача.

Категорически нельзя голодать во время беременности и периода кормления грудью. Если плохое самочувствие, то голодать в такой день тоже нельзя.

Честно оцените свою силу воли

Перед тем как попробовать голодание, необходимо с предельной честностью перед самим собой оценить свою силу воли. Ведь цель голодания заключается в очищении и переработке излишков, а также в стимулировании обмена веществ. Но если после целых суток голодания наброситься на еду, то последствия такого переедания принесут сильнейший вред. Вместо похудения вес будет стремительно нарастать, и к тому же резко ухудшатся показатели крови. Поэтому, если вы допускаете «срывы», то лучше вовсе откажитесь от затеи с голоданием.

В чем польза суточных голоданий

Когда человек внезапно меняет привычный режим питания, то в его организме происходит множество бурных изменений. Клетки довольно быстро расходуют тот сахар, который поступил в кровь после последнего приема пищи и напитков. После этого им нужно найти новый источник энергии для того, чтобы продолжать жизнедеятельность, и в ход идут жировые клетки – депо и запасы гликогена. Так как накануне организм не сталкивался с нехваткой пищи, то сжигание жира запускается в нормальном, а не в экономном режиме. В жировой ткани содержится довольно много различных токсинов, и при активном сжигании жира тело от них избавляется.

Существуют и другие важные положительные стороны однодневного голодания:

  1. Кратковременное голодание отлично активизирует все жизненные силы организма.
  2. Непродолжительный голод сильно обостряет обоняние и способность воспринимать вкус. Вы будете получать неописуемое удовольствие даже от тех блюд, которые не относятся к вашим любимым. Например, обычный диетический отварной картофель без масла при выходе из голодания доставит вам такое наслаждение, которое невозможно получить даже от роскошного обеда в дорогом ресторане.
  3. Уменьшение веса будет происходить постепенно, поэтому, в отличие от стремительного похудения, вам не будет грозить опасность столкнуться с обвисшей кожей или с атрофированной мускулатурой.

Какой день лучше всего выбрать для еженедельного голодания?

Каких-то строгих правил, определяющих «день для строгого поста» не существует.

  • Если вы симпатизируете каким-либо самым распространенным религиям, то можете выбрать для этой цели среду, либо пятницу.
  • Если вы, подобно очень многим людям, особенно не любите понедельник, то закрепите пост за ним. Тогда уход нелюбимого дня будет вызывать еще большую радость.

С энергетической точки зрения для голодания правильнее всего выбирать тот день недели, на который у вас приходится минимальная физическая и психологическая нагрузка.

Если же вы твердо решили поголодать в какой-то конкретный день, но оказалось, что вам придется много двигаться, то для подстраховки запаситесь чем-нибудь сладким (маленькой шоколадкой или конфетой). Они вам понадобятся на тот случай, если в крови внезапно упадет содержание сахара. Признаками развивающейся гипогликемии являются тошнота, учащенное сердцебиение, покалывание в области губ и пальцев, потливость. Если во время однодневного голодания вы чувствуете эти симптомы, то нужно срочно съесть спасительную конфету, либо выпить чашку сладкого некрепкого чая или сока. Медлить нельзя, иначе можно потерять сознание.

Если же угроза гипогликемии возникает регулярно, значит, данный метод вам не подходит, да и вообще не мешает проконсультироваться у специалиста.

Как питаться накануне голодания?

Самая распространенная ошибка заключается в том, что человек старается «наестся впрок» перед тем как голодать. Подобная тактика не только ошибочна, но еще и очень вредна, так как приводит и ускоренному набору веса, и к хроническому повышению уровней сахара и холестерина в крови.

За день до голодания нужно постараться перейти на легкоусваиваемую диетическую пищу (лучше вегетарианскую). Можно есть любые фрукты, орехи, овощи и пророщенное зерно. Также следует соблюдать питьевой режим, а именно, пить побольше жидкости – чистой воды или фруктовых соков. Во время подготовки к воздержанию от пищи ограничение на соки не накладывается, а вот во время самого голодания их пить запрещается.

Как организовать «день голодовки»?

Для такого дня лучше всего подходит легкая, приятная и неторопливая двигательная активность. Можно позаниматься йогой, помедитировать, совершить небольшую прогулку в парке, а еще лучше в саду.

Устраивать большую стирку-уборку, отправляться по магазинам или в поход – это плохая идея. Но если вы чувствуете себя бодро, и испытываете желание, то причин отказывать себе в этом нет. Для здорового организма один день голода совершенно не опасен. В конце концов, человек относится к всеядным, в том числе хищным существам, а все хищники, которые живут в естественных условиях, питаются крайне нерегулярно, и отправляются на охоту не раньше, чем как следует проголодаются (а это обычно происходит через 2-3 дня после очень сытного обеда).

Во время голодания не забывайте пить достаточное количество воды. Начинать суточное голодание следует так: сразу после пробуждения выпить два стакана воды. В течение дня можно пить столько, сколько захочется, соблюдая разумные рамки.

Пару стаканов воды можно выпивать в привычное время обеда и ужина, а также во время особо острых приступов голода. Когда жидкость поступает в желудок, это уменьшает неприятные ощущения. Конечно же, надолго вода в пустом желудке не задерживается (она очень быстро уходит дальше в кишечник), но переносить голод станет намного легче.

Неопытные голодающие пытаются заглушать голод отрубями. Но делать это категорически не рекомендуется, так как отруби, принятые натощак, очень сильно раздражают и желудок, и кишечник, и даже могут спровоцировать кишечную непроходимость или сильнейший запор.

Как выйти из голодания

Выход из суточного голодания нужно осуществлять не ранее, чем через 24 часа. Но если «пост» заканчивается вечером, то наедаться на ночь не стоит. При выходе из голодания нужно есть диетическую пищу и использовать уменьшенные порции. Если у вас нет изжоги, аллергии или каких-то специфических противопоказаний, начать день можно с лимонного сока с медом.

Затем можно поесть фруктов и любых отварных овощей без масла и без специй. Благодаря настоящему голоду, который вы испытываете, эта пища покажется вам удивительно вкусной, даже если вы ее не любите. Таким образом, вы сможете получить и пользу, и неописуемое удовольствие от еды. Но если вы увлекаетесь голоданием, то правило «выходить из-за стола чуть голодным» нужно соблюдать очень строго.

Что делать, если голод невыносим, но вы твердо решили попробовать голодание?

Если у вас есть сильная мотивация на голодание, то можно попробовать постепенно приучить свой организм к голоду. Для этого четко закрепите в своем календаре «голодный день» и начинайте с того, что просто ограничивайте размер порций. Кроме того, в этот день вместо обычного меню перейдите на вегетарианское. Постепенно уменьшая количество пищи, вы через несколько месяцев в назначенный день сможете сравнительно легко отказаться от еды совсем.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками со своими друзьями.

dolgo-zivi.ru

Однодневное голодание на 1 день

В чем польза голодания «однодневного»?

Какой вред приносит оно и приносит ли голодание какую-нибудь пользу? Сейчас мы все увидим! По правде говоря, голодание такое «дарит» гораздо более слабый эффект, чем любое другое голодание (например, то, которое дольше пяти дней длится). Однако специалисты в один голос говорят, что «однодневка» и организм укрепляет, и килограммы в теле снижает (в случае регулярного однодневного голодания).

Рекомендуется проводить такое голодание раз в неделю. Плюс в том, что если органы внутренние «устают» — голодание помогает восстанавливать прежние силы. А еще «однодневка» занимается омолаживанием организма, восстановлением «привычного» обмена веществ и клеточным обновлением.

А знаете ли вы, что при однодневном голодании очень быстро отступают различные простудные заболевания? Помните, что в период «однодневочек» нельзя пить никакие лекарственные средства! Даже витаминчики пить нежелательно, чтобы не испортить «голодальную» эффективность.

Что, решили попробовать голодание? Сначала нужно проверить себя. В том смысле, что необходимо узнать, насколько адекватно вы оцениваете свои силы и возможности. Чтобы плюсов в голодании больше отыскать…. Достаточно по – настоящему поверить в положительный результат!

К голоданию подготовьтесь правильно:

  1. За день или за два до процедуры откажитесь от сигаретного дыма и от приема алкогольных напитков.
  2. Не ешьте огромными порциями. Привыкайте к маленьким. Можно для этих целей и посуду специальную купить (такую, в которую не поместится много еды).
  3. От всего мясного отказывайтесь. Даже с любимой курочкой «распрощаться» придется (радуйтесь, что на определенное время).
  4. Выбирайте выходной день для голодания. Или тот день, который входит в ваш законный отпуск. Так ведь и голодать удобнее!
  5. Приготовьте список волнующих вас вопросов и отправьтесь к врачу с ним. Врач внесет ясность во все то, что оставалось для вас загадкой, либо сомнения вызывало.
  6. Когда очень захочется кушать – пейте воду (до тех пор, пока перестанете думать о приеме пищи). Можно пить несладкий чай или шиповниковый настойчик.

О плюсах голодания мы уже поговорили.

Минусы голодания:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Слабость во всем теле.
  4. «Ломкость» в области конечностей.
  5. Сонливость.
  6. Позывы на рвоту.
  7. Прыщи на лице, сыпь.
  8. Рассеянность внимания.
  9. Мигрень.
  10. Быстрая утомляемость.
  11. Сбой менструального цикла.
  12. Апатия.
  13. Стрессовое состояние.
  14. Негативность в мыслях.

Голодать, конечно, сложно. В этом и «кроется» еще один минус. А плюс в том, что без еды человек может прожить как минимум двое суток. Без воды – сложнее, но тоже можно обойтись. Польза голодания в том, что она здорово тренирует силу воли. Люди, благодаря голоданию, начинают понимать, на что они реально способны.

Вы скажете: «Зачем столько сил и времени тратить на подготовку к голоданию, если само голодание продлится всего один денек?». А для организма, между прочим, и двадцать четыре часа голодания – это огромное испытание!

Можно ли делать клизму перед голоданием? Да, если вы и ранее практиковали «клизмотерапию». Плюс здесь в том, что нет необходимости отказываться от своих привычек (которые касаются клизмы, естественно).

В тот день, который вы объявили «голодающим», пейте не меньше нескольких литров воды. Для кого-то это количество воды является плюсом, потому что без воды никак нельзя. А для кого-то – минусом. Воду для голодания лучше выбирайте либо талую, либо кипяченую. Не нравится вкус воды – добавьте меда в нее немного.

Голодание дает человеку второй шанс

Если он находится в плохом настроении из-за ощущения голода – процедуру сразу же нужно прекращать и выбрать любое время для ее «возобновления».

О том, как вы проводите свой нелегкий период (речь о голодании идет), вы можете никому не рассказывать поначалу. Когда испытаете на себе, что это такое, поделитесь впечатлениями с подругами. Понравится – посоветуйте. Не понравится – не рекомендуйте. Нужно быть честными перед людьми!

Вред существенный принесет вам то голодание, которое вами проводится «под настроение». Если уж начали с голоданием «сотрудничать» — проводите его с периодичностью (с паузами), но постоянно.

Говорят, что выход из голодания лучше всего проводится на соках. Морковный и цитрусовый соки лучше не покупайте (почему-то, многими он противопоказан для этого). Еще можно «выходить» из голодания при помощи помидорчиков.

Вообще, для однодневных голоданий выход не является обязательным (снова – плюс), поскольку ничего, собственно говоря, в организме не успело перемениться. А вот переедать и кушать какую-либо тяжеленькую пищу не стоит! Не кушайте ничего мясного и пейте чай на травах!

Плюс однодневного голодания в том (польза голодания), что к нему можно очень быстро привыкнуть, если отвлечься хорошенько. Однодневное голодание легко и практически незаметно переносится теми женщинами, у которых есть маленькие детишки. У мамочек не хватает времени на то, чтобы даже подумать о еде!

Польза голодания

Заключается в том, что оно не вызывает привыкания, как многие диеты и способы для похудения. Вред – в том, что в течение дня в организм не поступает ничего полезного. Женщины не думают о какой-либо вредности. Для них главное – достижение результата (желаемого). Ради того, чтобы здоровье подправить или фигурку «подтянуть», они готовы пойти на любые меры! Мужчинам не понять такой «жертвенности», но в женщинах они ее всегда приветствуют, так как им выгодно, чтобы жена или просто любимая была здоровая и красивая, чтоб всегда самостоятельно за этим следила.

Однодневное голодание – это маленькое испытание. Начинайте его, к примеру, с подругой или с мамой за компанию, чтобы стимул был не нарушить правила метода.

Организм сам перестраивается и приспосабливается, поэтому вы можете не переживать за его «самочувствие» в период проведения голоданий. Как не думать о еде? Достаточно и влюбиться для этого! Про еду вам и вспомнить-то будет некогда. Все мысли будут заняты любовью.

sunhi.ru

Огромная польза однодневных еженедельных голоданий. — Филонов Сергей Иванович

Почему эффективны еженедельные однодневные голодания?

До сих пор мы рассматривали данные, касавшиеся довольно длительного голодания. В последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять. Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

  • Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
  • Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
  • Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Эффект омоложения и продления качества жизни. (Елена Десятник — телеведущая).

Больше всего на свете я люблю поесть. Причем не просто там «перехватить» какой — то фастфудовской ерунды, а фундаментально. С соответствующей сервировкой, приличествующими данным блюдам напитками, свечами и непременно хорошей посудой. Поэтому мои знакомые, узнав о том, что я увлеклась однодневным голоданием, поинтересовались прямым текстом, не рехнулась ли я на почве переработок. (Последние полгода мы на прямых эфирах «выкладывались» так, что я засыпала за ужином, не сделав даже глотка вина).

На самом деле мое сибаритство и эпикурейство повернул в аскетическое русло совершенно, на 1-й взгляд, непримечательный случай. Темой очередного ток-шоу были качественные учебники, и мне порекомендовали пригласить в эфир достаточно известного математика, который написал не одно пособие по обожаемой им геометрии. Телефон его раздобылся быстро, дядька оказался интеллигентным и контактным, и мы договорились встретиться за полчасика до прямого эфира, чтобы обговорить основные направления беседы. Я знала, что моему гостю под 70 лет, поэтому предупредила гримера, что поработать над его лицом придется чуть дольше. Но каково, же было мое изумление, когда вместо приятного дедули, которого я ожидала увидеть на пороге студии, меня ожидал импозантный мужчина ну никак не старше 55 лет! Первый же его вопрос меня сразил еще больше, чем его внешний вид, ибо он поинтересовался, «где здесь можно выпить чашечку крепкого кофе?» А еще один нюанс практически лишил дара речи. От моего гостя не пахло 70-летним человеком. От него пахло молодостью. С таким я столкнулась впервые в жизни. И чисто профессиональный интерес к уважаемому математику сменился острейшим личным любопытством: «как ему в 70 лет удается так выглядеть?»

К счастью, он не собирался скрывать сей секрет. Оказалось, что он уже много лет голодает по понедельникам. В 9 вечера воскресения у него по этому поводу стабильно портится настроение, начало каждой недели по причине пустого желудка он встречает на редкость не в духе, вторник начинается с похода в бассейн, и только потом — долгожданный завтрак. Результат всего этого я видела своими глазами, более того, этот удивительный человек обладал просто невероятной для своего возраста энергией, жизнерадостностью и непрестанно генерировал огромное количество идей. В математике, смею заметить, это несколько сложнее, чем, скажем, в кулинарии.

Естественно, в ближайший же понедельник я питалась исключительно минеральной водой. Посему ближе к обеду я просто умирала от голода, а к концу рабочего дня у меня стала кружиться голова, как если бы я выпила грамм 50 коньяка. К вечерней сказке желудок сообразил, что ему сегодня ловить нечего и успокоился. Утро вторника подмывало устроить Лукуллов пир, но я мужественно ограничилась овсянкой. В следующий понедельник под удивленные взгляды коллег я повторила экзекуцию. Уже было значительно легче. Результат своих экспериментов я почувствовала где-то через месяц. Кожа как-то посветлела и посвежела, глаза заблестели, а количество морщин под глазами несколько уменьшилось. Воодушевившись достигнутым, я начала искать научных подтверждений правильности моих поступков.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению. Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедилась, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое. Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае,т не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или зеленый чай (без сахара!).

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи. Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Эффект похудения.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

filonov.net

Однодневное голодание — какую пользу организму оно приносит. Как выходить и личный отзыв

Метод очищения организма голоданием известен давно. Практикуют методы голодания на длительное время, но начинать необходимо с однодневного голодания, польза от него будет точно, но в некоторых случаях можно нанести вред организму. Для голодания, даже однодневного, бывают противопоказания, поэтому лучше накануне посоветоваться с врачом.

При беременности, сердечных заболеваниях, при болезнях печени и почек непозволительно даже короткий 24-часовой отказ от пищи.

Положительные стороны голодания

Если применять регулярно (1 раз в неделю) однодневное голодание, можно получить замечательные результаты в виде:

  • снижения веса;
  • регенерации клеток кожи;
  • улучшения тонуса кожи;
  • восстановления обменных процессов;
  • омолаживания внешнего и на клеточном уровне;
  • очищения организма от вредных веществ;
  • улучшения общего самочувствия;
  • повышения иммунитета;
  • снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических недугов, болезней желудочно-кишечного тракта, почек, печени, аллергии и дерматологических заболеваний.

Метод однодневного голодания относится к нетрадиционной медицине, однако врачи иногда предлагают пациентам использовать эту методику для избавления от многих недугов или в качестве профилактики.

При соблюдении правил обычно не возникает никаких отрицательных воздействий и вреда для организма человека.

Правила проведения однодневного голодания

Для того, чтобы методика однодневного лечебного голодания принесла пользу, надо соблюдать правила:

  • перед голоданием проведите антипаразитарную чистку организма (примите тройчатку или сделайте клизму с настоем полыни горькой).
  • за 3 дня до голодания исключите из рациона тяжелую, жирную пищу, мясо, алкоголь, фастфуд. Перейдите на более здоровый рацион питания.
  • за день до голодания употребляйте в пищу каши на воде, фрукты, овощи, зелень.
  • за 1 день до очищения сходите в сауну или баню.

Проводить процедуру однодневного голодания следует 1 раз в неделю. Новички должны проводить эту процедуру в выходной день для возможности прилечь, если вдруг возникнет слабость.

Обязательна в этот день физическая активность. Выполняйте в течение дня несложные упражнения. При возникновении сонливости, головной боли ограничьтесь прогулкой на свежем воздухе.

Пейте простую фильтрованную воду.

Однодневное голодание подразделяют на два вида: на воде и сухое.

Лечебное голодание на воде

Этот метод рекомендован новичкам. Вода поможет справиться с отказом от еды, снизит интоксикацию организма. Вода притупляет чувство голода. Но если очень захочется есть, появиться головная боль или слабость, можно размешать в стакане воды 1ч. ложку лимонного сока или мёда.

Сухое голодание

Более сложный вариант. 24 часа нельзя употреблять не только еду, но и воду. Временами это тяжело, но организм более бурно при этом очищается, а значит польза будет максимальная. Организм теряет большое количество застоявшейся в тканях жидкости, жировых масс, пропитанных солями и токсинами.

Этот метод рекомендован людям с большой избыточной массой тела. Более продолжительные сеансы голодания могут вызвать у полных людей сильнейшую интоксикацию организма. Однодневное голодание позволяет сбросить вес без урона для здоровья, но похудение не будет резким, а будет проходить в течение нескольких месяцев.

Сухой метод голодания не рекомендован новичкам.

Мысль о том, что вы очищаете свое тело от вредных веществ, помогаете организму обрести здоровье, поможет перенести голод. Не жалейте себя в это время, гоните прочь все отрицательные эмоции.

Правильный выход из однодневного голодания

Из лечебного суточного голодания необходимо выходить правильно. Очень важно на следующий день соблюдать правильное пищевое поведение для продолжения положительного воздействия от голодания. Неправильный пищевой режим причинит вред желудочно-кишечному тракту, да и всему организму. Выход из голодания продолжается по времени столько же, сколько продолжался и сам отказ от пищи.

Рекомендации для правильного выхода из однодневного голодания

  • маленькими глотками, не спеша выпейте чашку воды с чайной ложкой мёда или свежего лимонного сока;
  • через 30 минут выпейте травяной чай с мёдом (не торопясь);
  • еще через 30 мин. выпейте полтора стакана фруктово-овощного сока (это может быть морковно-яблочный сок или любой другой, на который у вас нет аллергии. Не используйте несезонные фрукты: в зимний период не делайте сок из винограда или персика);
  • обед в этот день должен состоять из овощного салата (морковь, капуста, зелень, лимонный сок, растительное масло);
  • после обеда можно есть небольшими порциями свежие или приготовленные на пару овощи (если очень хочется есть);
  • если не можете справиться с чувством голода − сварите на воде кашу без соли и масла;
  • вечером можно выпить стакан простокваши, или 200гр ряженки, или чашку нежирного кефира;
  • помочь не перейти на тяжёлую пищу поможет сделанный заранее запас свежих фруктов и овощей;
  • в последующие дни продолжайте есть небольшими порциями, старайтесь перейти на правильное питание, избегайте жирной пищи с химическими добавками, ешьте больше фруктов, овощей, зелени, пейте 1,5 л в день простой воды (очищенной).

Важно! Нельзя прерывать голодание такими продуктами: мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи или семечки!

Однодневное голодание − прекрасная возможность принести пользу своему организму, сделать первый шаг к правильному питанию, здоровому образу жизни.

Постепенно меняйте свой рацион, заменяйте вредные продукты полезными. Старайтесь не есть несочетаемые продукты.

Занимаясь лечебным голоданием в домашних условиях по правилам, вы удивитесь, как оно постепенно станет неотъемлемой частью вашей жизни. Вы будете наслаждаться чудом обновления, происходящем в организме и душе, радоваться каждому дню.

Бытует мнение, что чем дольше голодание, тем лучше и быстрее происходит внутреннее очищение. Длительное голодание без наблюдения специалиста опасно. Организм современного человека заражен ядами из-за неправильного питания, загрязнения окружающей среды, из-за множества выпитых им лекарств, которые на длительное время откладываются в тканях организма. Поэтому длительное голодание без подготовки не очень приветствуется из-за возможного токсического отравления.

Правила правильного питания

Если вы не любите сырые овощи или фрукты, говорите себе, что это не просто еда, а полезная очищающая еда.

Постарайтесь постепенно исключить из питания сахар, кофе, алкоголь, маргарин, жареную и копченую пищу, всевозможные консервы и соленья.

Мясо следует употреблять в пищу не чаще четырех раз в неделю. Употреблять его лучше в запеченном, отварном, тушеном виде.

Включайте в меню орехи, семена подсолнуха. Поджаренный арахис, миндаль, грецкие орехи, семечки полезны и очень аппетитны.

Личный отзыв на практику сухого голодания

Сразу скажу, что я проводил не суточное сухое голодание, а 36 часовое по системе «Шаг к себе» Анны и Ары Аруш. Оно достаточно жесткое, но если выполнять все по правилам дается очень легко.

Краткое описание практики, что нужно делать:

  1. Уменьшение количества еды за 2 дня до голодания.
  2. Накануне с утра проводится прием магнезии (английской соли) для очищения кишечника и лимфы. Затем вечером до 6 часов нужно сделать 3 содово-солевые клизмы по 2 литра. Тем самым мы принудительно очищаем лимфатическую систему и ЖКТ.
  3. После 18-00 начинается лечебное сухое голодание, которое длится вечер, ночь, весь следующий день и ночь. В рот не должно ничего попасть, даже зубы нельзя чистить.
  4. Выход из 36 часового голодания начинается с питья чистой воды, ближе к обеду можно пить фруктовые и овощные соки, вечером допускаются сырые овощи и фрукты. На ночь обязателен прием антипаразитарной тройчатки, которую я делал сам в домашних условиях, а не покупал готовую.

Вот и вся практика. Я долго не решался начать ее проводить, так как думал, что мое чувство голода мне просто не позволит ее провести. Но все оказалось настолько просто и даже приятно, что я был сильно удивлен своим состоянием.

Вот вам мой честный отзыв: сухое голодание это просто какое то чудо. Ни есть ни пить во время практики мне не хотелось совершенно, что очень меня удивило. И даже спустя 40 часов голода я не чувствовал и мог спокойно еще продержаться сутки (по ощущениям). Но решил делать все по правилам и начал делать правильный выход из голодания.

Ощущения в теле для меня были совершенно новые. Энергии не убавилось, а даже наоборот появилась какая то легкость в теле. И мне это очень понравилось. Я для себя решил, что буду и дальше практиковать сухое голодание каждую неделю до получения нужных мне результатов по здоровью и внешнему виду. Единственное, что было из некомфортного состояния – это легкая слабость в день выхода. Но она быстро прошла после пары стаканов сока. К тому же я для себя открыл новые вкусы – оказывается морковный сок просто божественен.

Это мой честный отзыв на 36 часовой метод сухого голодания после первой проведенной практики. Через несколько недель я постараюсь дополнить свой отзыв, когда (если) получу результаты.

Всем успехов и здоровья!

dar-zdorovya.ru


Смотрите также