Голодание на воде 1 день в неделю польза и вред


Однодневное голодание – польза и вред, правила и нюансы подхода

Еще древние философы и лекари упоминали о необходимости регулярного проведения разгрузочных дней с целью укрепления здоровья. Если разобраться, в чем состоят польза и вред однодневного голодания, изучить его основные принципы, можно смело вводить методику в свою жизнь.

Вопреки распространенному мнению, данный подход показан не только людям с лишним весом. Любому современному человеку, не соблюдающему правила здорового питания, стоит задуматься над возможностью проведения подобной методики оздоровления. Понятно, что разгрузочные дни на воде – это нелегко, но результаты будут стоить введения ограничений.

Цели однодневного голодания

Доступность пищи и ее разнообразие привели к тому, что человек стал есть намного больше, чем нужно его организму. Все вещества, которые не были использованы для жизнедеятельности, тело не выводит, а пытается отложить в тканях в виде запасов. К сожалению, организм человека устроен не так, как у животных, готовящихся к спячке. Сегодня многие даже не подозревают о таких последствиях столь пагубной привычки, как переедание:

  1. Желудок, который в спокойном состоянии имеет не такой большой объем, вынужден постоянно растягиваться, подстраиваясь под то, сколько еды в него поступает. Через какое-то время его мышечные стенки перестают восстанавливаться, из-за чего аппетит человека только растет.
  2. Крахмал, сахар и жиры, которые собираются внутри человека, не просто накапливаются, а меняются, превращаясь в ядовитые и вредные соединения. К счастью, даже однодневное голодание может помочь избавиться от всего лишнего.
  3. Не стоит забывать и о том, что сегодня люди стали чаще принимать лекарства. Продукты их распада не так просто вывести, особенно, если телу приходится тратить столько сил на переработку самой обычной пищи.
  4. Из-за особенностей современной пищевой промышленности организм человека стал получать огромное количество пищевых добавок. Их польза и вред до сих пор являются предметом для споров, но ясно одно – из-за них многие не могут вовремя остановиться. Химикаты усиливают вкус привычных продуктов, придают им аппетитный запах. Не удивительно, что дети, да и взрослые, готовы устраивать истерики, если у них забирают любимый фаст-фуд, сосиски или печенье.
  5. Пренебрежение правилами здорового питания приводит к притуплению вкуса. Люди перестают воспринимать чистые продукты, не могут обходиться небольшими порциями. Это приводит к ожирению, сахарному диабету, развитию заболеваний органов пищеварения, гипертонии. На фоне этого срок жизни человека сокращается, а ведь при соблюдении простых правил можно сохранить активность и крепкое здоровье и до 100 лет.

Несмотря на то, что желудки люди перегружают с самого детства, еще в детском саду получая первое, второе, десерт и компот, правильно проводимые разгрузочные дни на воде могут исправить ситуацию. Конечно, сначала будет непривычно и даже сложно. Зато веерное возникновение положительных изменений поможет быстро убедиться в эффективности воздействия. А со временем методика уже войдет в привычку.

Принцип работы суточного голодания

Многие люди отмечают, что в случае развития заболеваний (той же простуды) у них пропадает или снижается аппетит. Это своеобразная защитная реакция организма, который понимает, что ему нужно бороться с инфекцией и просто нет сил еще и переваривать огромные количества еды. Однодневное голодание подразумевает полное прекращение поступления пищи в организм при сохранении его привычной активности. Это приводит к таким последствиям:

  • Тело начинает воспринимать случившееся, как стрессовую ситуацию.

Совет: Чтобы точно определить, какой объем еды нужно съедать за один прием пищи, следует сложить ладони рук вместе, как будто набираем в них воду. Полученный объем точно повторяет пропорции желудка, нерастянутого едой. По мнению диетологов, это оптимальный размер разовой порции пищи.

  • Включаются внутренние резервы, благодаря которым организм начинает сам обеспечивать себя необходимым. Жировые и другие отложения начинают активно расходоваться.
  • Активируются и выделительные системы, ускоряющие процесс выведения из тканей токсинов, шлаков и солей.
  • Регулярно устраиваемый разгрузочный день на воде еще и способствует запуску восстановительных процессов. Получается, что тело начинает свое оздоровление путем уничтожения скрытых патогенных очагов.

Развитие событий именно по этому сценарию требует четкого соблюдения правил проведения методики. Существенные отклонения от условий системы, например, увеличение продолжительности подхода, могут привести к ряду проблем.

Правила проведения разгрузочных дней

Практика показывает, что недостаточно просто отказываться от еды в любом ее виде в течение одного дня в неделю. Система состоит из четких правил и нюансов. Чтобы польза голодания для организма была максимальной, а потенциальные риски минимизировались, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • Оптимальное время для голодания – первый выходной день. Второй выходной день очень хорошо подходит для выхода из программы. Даже если изначально люди пытаются использовать с этой целью будни, чтобы было проще удержаться от соблазнов, через какое-то время они все равно перестраивают схему, подключая выходные.
  • Подход даст лучший результат, а разгрузочный день на воде пройдет легче, если за 3 дня до него ограничить количество мяса и рыбы в рационе, воздержаться от алкоголя. За 2 дня до разгрузки следует отказаться от орехов и бобовых. Непосредственно перед «диетой» лучше употреблять только фрукты, овощи, каши без молока и соки.
  • Сам процесс голодания начинается уже с вечера. В этот период врачи советуют сделать очистительную клизму.
  • Первый раз суточное голодание может сопровождаться слабостью, головной болью, головокружением. По этой причине лучше в этот день остаться дома.

  • В день воздержания от пищи нужно активно пить воду (не менее 2 л в зависимости от веса). Только в этом случае будет происходить активное очищение организма от вредных веществ. Правда, стоит учесть один важный нюанс. После каждого стакана жидкости нужно класть под язык пару кристалликов морской соли. Тогда вода ненадолго задержится в теле, выполняя свои терапевтические свойства, а не будет выведена почками сразу же.
  • Проводя разгрузочные дни на воде, нельзя употреблять даже соки и чай. В противном случае это будет уже другая голодная диета, и результаты она даст совсем другие.
  • К голоду себя нужно приучать постепенно, не нужно слишком сильно мучать неподготовленный организм. Обязательно отслеживаем свои ощущения и реагируем на них, а не дожидаемся негативных последствий. В случае ухудшения самочувствия и появления такого голода, когда невозможно думать о чем-то другом, выход из диеты нужно совершить раньше. Это можно сделать не на следующий день, как предусмотрено правилами, а этим же вечером.

Если воздействие оказалось для организма чрезмерным, допускается добавление в воду небольшого количества лимонного сока или меда. Эти компоненты помогут почкам справиться с возросшей нагрузкой из-за большого выделения токсинов. Только злоупотреблять подобным приемом не стоит, нужно приучать тело самостоятельно справляться с поставленной задачей.

Польза однодневного голодания для организма

Отказ от пищи на срок от 24 до 36 часов через какое-то время входит в привычку. Несмотря на то, что переносится он после незначительной практики намного легче, состояние все же остается стрессом для организма. Диетологи считают, что польза однодневного голодания для человека огромна:

  • У тела наконец-то появляется время и силы на проведение очистительных работ. При регулярном употреблении пищи они протекают не так активно, из-за чего жир и токсины откладываются в тканях даже при соблюдении правил здорового питания.

Совет: Врачи не просто так рекомендуют не торопиться с употреблением пищи, а по возможности растягивать подход. Это позволяет не только тщательнее пережевать еду, но и дождаться, пока она поступит в желудок. Ощущение сытости наступает не ранее, чем через 20-30 минут после того, как тело получит все необходимое. Именно поэтому людям кажется, что они выходят из-за стола голодными, а только через полчаса понимают, что переели.

  • Происходит ускорение обмена веществ. Это позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и восстановить подорванное здоровье.
  • Меняется вкусовое восприятие пищи. Магазинная продукция начинает казаться перенасыщенной и слишком приторной. Вкус чистого сырья и приготовленных из него блюд раскрывается в полном объеме. Приемы пищи начинают доставлять огромное удовольствие, даже когда меню состоит из самых простых ингредиентов.
  • По мнению психологов, польза голодания для человека проявляется и в особом влиянии подхода на нервную систему. Люди, опробовавшие методику, намного реже пытаются «заесть» свои проблемы сладостями или «залить» их алкоголем.

Все эти результаты сопровождаются появлением необычной легкости в теле, повышением физического потенциала, улучшением настроения. Конечно, для закрепления эффекта придется немного постараться, но на деле методика не так сложна, как это кажется в теории.

Потенциальная опасность суточного голодания

Только отказ от еды в течение 3 суток, который привел к остановке процессов пищеварения может считаться голоданием. Так что всего один разгрузочный день на воде не способен негативным образом повлиять на состояние организма. Потеря массы тела в пределах 25% считается неопасной для здоровья, а при описанном выше подходе она не будет составлять и 15%, даже если голодать за неделю не сутки, а несколько дней подряд.

Главное, не нарушать установленных правил. Как это ни странно, именно поблажки в данном случае могут принести больше вреда, чем полный отказ от еды. Тело, продолжающее получать питательные вещества, хоть и в меньшем объеме, пытается обойтись именно ими. Оно не старается расходовать уже существующие запасы. На фоне чего развивается дистрофия тканей, а организм ничуть не очищается.

Особенности выхода из однодневного голодания

Хоть суточное голодание и занимает минимум времени, выходить из него рекомендуется постепенно и по определенным правилам. Это позволит не запустить процессы в обратном направлении и не мучаться от дискомфорта. Вот основные рекомендации, которых следует придерживаться в процессе:

  1. Продолжительность выхода из голодания на 50-100% должна превышать длительность самой диеты. Получается, что на этот этап должно уйти не менее 1-2 дней.
  2. Утром рекомендуется промыть желудок. Для этого следует выпить не менее 1 л воды комнатной температуры с растворенными в ней солью и пищевой содой (по 1 чайной ложке). Через полчаса после манипуляции надо почистить язык и погрызть яблоки вместе с кожурой. Есть фрукт не нужно, его следует выплевывать. Такая процедура выведет слизь из желудка и освежит вкусовые рецепторы.
  3. На завтрак лучше всего выпить чашку травяного чая без сахара, а через полчаса после этого – стакан овощного или фруктового сока. Вообще, в первый день следует ограничиться овощами, фруктами, кашами без молока, масла и соли. Стоит учесть, что польза, которую приносит однодневное голодание, сведется к нулю, если сразу начать есть продукты с пищевыми добавками.
  4. Во второй день уже можно вводить в меню привычные продукты питания. Только они должны быть чистыми, без добавок, в небольших объемах. И подвергать их нужно самой щадящей термической обработке.

Это только кажется, что голодание раз в неделю сопряжено с мучениями, которые себя не оправдывают. Многие люди сразу пытаются освоить программы, которые предусматривают более длительный отказ от пищи. Вот это действительно опасно для здоровья и может привести к истощению и обострению хронических состояний. Лучше действовать постепенно и вполне вероятно, что даже такая простая методика даст нужный результат, и не будет необходимости прибегать к более жестким подходам.

(Пока оценок нет) Загрузка...

polzateevo.ru

Голодание раз в неделю: как это делать правильно?

Чем полезно одноразовое голодание на воде, голодание на 1-3 дня и как правильно проводить голодание, чтобы не навредить здоровью. Читайте ниже.

Есть 2 вида голодания – сухое голодание и голодание на воде. Голодать можно, как и один день в неделю или месяц, так и более длительный период. В первом, и во втором варианте важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Сухое голодание сильно радикальное, поэтому в этой статье мы расскажем о голодании на воде.

Голодание 1 раз в неделю на воде: польза

Голодание на воде – отказ от пищи (как от твердой, так и от жидкой). Простыми словами – ничего не едим, пьем только чистую воду без газа комнатной температуры. Дневная норма – минимум 1,5 л - 2л. Важно знать, что того количества воды, которые вы употребляете при обычном режиме питания будет недостаточно, поэтому питьевую норму увеличиваем.

Голодание на воде: правила и методы предостережения

Отказ от еды может быть опасным для здоровья, поэтому его следует проводить по правилам. Одновременно с некоторой опасностью, голодание на воде может оказывать очищающий и оздоровительный эффект. Прежде чем приступать к голоданию, обязательно ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

© shutterstock.com

Читайте также: Как правильно медитировать: 7 советов для начинающих

Голодание на воде может длится как один день, так и растянуться на несколько месяцев. От того, сколько дней длится голодание, зависят:

  • Принцип действия голодания или то, какие процессы происходят в организме;
  • Результат, которого вы хотите достичь голоданием – похудение, очищение, оздоровление;
  • Риски – важно соблюдать меры предосторожности;
  • Вход и выход из голодания на воде – выходить и входить стоит правильно независимо от того, сколько дней вы голодаете.
Виды голодания:
  • Пищевая пауза (до 24 часов);
  • Однодневное голодание на воде;
  • 2 и 3х дневное голодание;
  • Голодание на воде до ацидотичекого криза;
  • Голодание на воде после ацидотического криза;

Что происходит с организмом при разного вида голоданиях:  

1. Пищевая пауза до 24 часов - не является голоданием.

© shutterstock.com

2. Однодневное голодание на воде. Эффект:

  • повышается иммунитет;
  • очищается организм;
  • происходит омоложение организма;            
  • оздоравливается микрофлора кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • погибает гнилостная микрофлора кишечника;
  • оздоравливается кисломолочная флора;
  • в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Конечно, наибольший результат достигается при регулярном голодание, например, 1 раз в неделю, но и после первого голодания уже виден эффект.

3. Регулярные голодания на воде, которые проводятся на протяжении 1-3 месяцев, будут хорошей подготовкой для того, чтобы прибегнуть к более длительному периоду.

Читай также: Как правильно пить воду натощак

Как подготовить организм к однодневному голоданию на воде

Шаг 1. За неделю или хотя бы несколько дней до голодания откажитесь от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты). Употребляйте больше воды, откажитесь от алкоголя и от сладких газировок.

Шаг 2. Перед голоданием, за день, полностью откажитесь от любой скоромной пищи, перейдите на вегетарианство – ваш выбор фрукты, овощи, крупы.

Шаг 3. В день голодания старайтесь не сидеть дома, чтобы не было соблазна сорваться. Лучше всего заняться каким-нибудь приятным и полезным делом.

Шаг 4. В период голодания можно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Легкие физические упражнения на свежем воздухе также пойдут на пользу.

© shutterstock.com

Что вас может ожидать в период голодания

Возможно появление таких ощущений, как: 

  • слабость;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • налет на языке или неприятный запах изо рта;
  • плохое настроение.

Со временем, при регулярных голоданиях, неприятные ощущение не должны вас беспокоить.

Как правильно выходить из голодания

Лучше всего заканчивать голодания вечером. Старайтесь лечь спать пораньше, чтобы перед сном не одолевали мысли о вкусном ужине. На следующий день после водного голодания, употребляйте свежие овощи, фрукты, овощные и фруктовые соки. Можно приготовить салат метелку – из капуты, моркови, яблока, с ложечкой оливкового масла. Вареные и тушеные овощи также подойдут. Откажитесь от мяса, яиц, молока и молочной продукции хотя-бы на 1-2 дня. После голодания, старайтесь сдержаться и не налегать на пищу, не переедайте. Да, это сложно, но в этом и секрет успеха, и закрепление результата. Продолжайте пить много воды.

Чем опасно голодание на воде

Однодневное голодание практически не несет в себе вреда для любого человека. Но, для того, чтобы избежать неожиданных и неприятных последствий – проконсультируйтесь с врачом.

Двух- и трехдневноедневное голодание

Если после одного дня голодания, вы чувствуете себя хорошо и у вас есть желание продлить очищение – можете продолжать. Отказаться от пищи можно и на 3 дня – ориентируйтесь на свои ощущения. Однако, если опыт голоданий у вас небольшой, все-таки остановитесь на одном дне. В будущем – смело голодайте 3 дня подряд. Если вы стали плохо себя чувствовать, немедленно выходите из голодания. Еще один сигнал того, что эксперимент стоит прекращать – сильно замутненная или темная моча.

© shutterstock.com

Во время 2-3 дневного голодания, повышается иммунитет, очищается и омолаживается организм, улучшается микрофлора кишечника. Кожа становится лучше выглядеть, приобретает здоровый оттенок и свежий вид. Трехдневное голодание также поможет избавиться от зависимости – наркотиков, табака, алкоголя.

На второй и третий дни голодания, прекращается выделение белков и ненасыщенных жирных кислот, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения, активизируются расходы собственных жиров.

Подготавливаться к трехдневному голоданию стоит также, как и к однодневному.

Читайте также: Почему каждое утро стоит начинать с каши?

Чего же стоит ожидать от трехдневного голодания?

За 2-3 дня голода можно потерять от одного до 2-3 кг. Обычно, половина веса возвращается после возобновления привычного питания. Чтобы не набрать вес, придерживайтесь таких же рекомендаций, которые указаны при выходе из голодания на 1 день. Если коротко: не наедайтесь до отвала, не переедайте, употребляйте только овощи и фрукты первые дни. Мясо, яйца, рыбу, мучное вводите в рацион спустя 1-2 недели. Продолжайте пить много воды.

Кому нельзя голодать

  • Людям, при тяжелых заболеваниях: выраженное поражение головного мозга, опухоли любого характера и локализации, ишемическая болезнь сердца, заболевание крови, туберкулез и т.д.
  • Людям с сахарным диабетом
  • При резком истощении после тяжелой болезни
  • Пожилым людям – старше 60 лет
  • Людям с диагнозом тиреотоксикоз
  • Беременным и кормящим мамам
  • Детям и подросткам

В каких случаях голодание полезно

Длительное голодание - до 30 дней. Применяется при лечение ожирения, язв кожи, кожных высыпаний.

Голодание на 3-7-10 дней – очищение организма от шлаков и токсинов.

Короткие голодания на 1-3 дня – помогают быстрее выздороветь после хирургических операций, инфекций ЖКТ.

Однодневные голодания рекомендуются всем людям, кроме перечисленных выше групп.

Перед любым голодание важна КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. Обязательно проверьтесь на наличие заболеваний. Помните, что голодание – это стресс для организма. Важно быть к нему психологически и физически подготовленным, чтобы потом не наброситься на еду. Обязательно придерживайтесь входа и выхода из голодания. Если во время отказа от еды вы не ощущаете неприятных ощущений, голодание можно практиковать регулярно и увеличивать сроки. Если же наоборот – вы чувствуете себя плохо, голодание отложите. 

Читай также: 

Каким должен быть ужин, чтобы не поправляться

Детокс на овощах: советы и рекомендации

sunny7.ua

Голодание 1 день для похудения: отзывы, результаты

Безусловно, стремление иметь подтянутую, красивую фигуру есть у любого человека. Неважно, какого он пола или возраста. Однодневное голодание кажется быстрым и крайне эффективным способом очищения. Ведь один день потерпеть можно, убеждают себя такие люди. Голодание конечно штука суровая, но и срок здесь небольшой. Чем же хорошо голодание 1 день на воде или сухое, насколько оно безопасно и оправдывает ли себя?

Разные диеты, волшебные таблетки перестали помогать? Лишние килограммы остаются неприятными валиками на боках, живот торчит, в зеркало смотреть не хочется? Тогда стоит попробовать однодневное голодание, правда нужно воспринимать его как целый комплекс, даже если длится он всего 1 день. Это день самого голодания, а перед ним нужна подготовка и правильный выход из суточного голодания. Итак, рассмотрим голодание 1 день на воде или сухое: как правильно, отзывы и результаты в этой статье.

Голодание

Название здесь оправдывает себя. Неважно, будет это однодневное голодание или 3, 5, даже 7 дневное. Само «голодание» определяется словом «голод». Человек, по данным науки, способен прожить без еды до 45 дней, это средние результаты, если есть источник воды. Интересно, что голодание 1 день в неделю частенько практикуют сейчас, называя его скорее разгрузочным днем. Это период полного отказа от любой еды. У голодания есть несколько разновидностей:

Сухое (абсолютное) голодание – считается наиболее жестким типом голодания, когда человек не только отказывается от еды, но даже воду не пьет. Исключен любой контакт с жидкостью: нельзя мыть руки, мыться, мыть посуду, даже полоскать рот. Врачи предупреждают, безопасно голодать всухую не дольше суток. Порой даже суточное сухое голодание дает результаты.

Голодание, на воде – человек в неограниченном количестве пьет воду, без еды. Различается также по срокам:

  1. Короткое (1-3 дня);
  2. Среднее (3-5, 7 дней);
  3. Длительное (7-15 дней);
  4. Экстремальное (21, 28 или 40 дней).
  5. Последний тип могут выдержать только опытные, кто долгое время практиковал голодание.

Чаще всего используется именно однодневное голодание. Организму достаточно дня, чтобы очистить внутренние закрома от шлаков, разгрузиться, но любое голодание является целым комплексом, предполагающим правильный вход, т.е. подготовку. Неважно, будет то сухое или на воде.

Важные моменты

Нельзя просто однажды встать и решить не есть до завтрашнего утра, с волнением ожидая результата. Любое, даже однодневное сухое голодание требует подготовки, настроя, особенно от новичков. Тут стоит узнать основные правила:

  1. Голодать могут только здоровые, не имеющие хронических заболеваний люди (другим обязательно нужно поручиться согласием своего врача, иначе результаты голодания могут принести вред вместо пользы). Да и здоровым лучше конечно сначала проконсультироваться с врачом, заодно специалист подскажет, каким методом лучше воспользоваться. Ведь голодание применяют не только для очищения, но и похудения тоже;
  2. Для организма голодание – большой стресс, даже когда оно голодание на воде. Нельзя усугублять его лекарствами. Поэтому голодать могут только здоровые люди, кому не нужно пить лекарства.
  3. При голодании исключен прием любых препаратов, даже витаминов;
  4. Голодание и на воде 1 день вряд ли даст ошеломляющие результаты в плане похудения, оно больше применяется для очистки в качестве еженедельного разгрузочного дня. Да, человек может потерять до 1,5 кг своего веса, это нормальная реакция;
  5. Перед использованием любой методики голодания стоит больше узнать о ней, какая польза и вред, что произойдет внутри организма, какие противопоказания имеются, помогает она против определенных болезней (псориаза, язвы желудка и пр);
  6. Существует группа лиц, которым запрещено даже однодневное лечебное голодание. Стоит выяснить список перед началом, вдруг вы попадаете туда;
  7. Важнейшие моменты для голодания: правильный вход, мотивация, правильный выход, знание что дает процедура, внимательное отслеживание любых изменений в себе;
  8. При голодании могут проявляться неприятные симптомы, правда они редко выходят, когда суточное голодание, но порой бывает. Слабость, головокружение, даже тошнота или рвота. Нужно знать, как бороться с этим.

Кому вообще нельзя голодать

Запрещено даже суточное голодание лицам (мнение опытного врача):

  • Страдающим выраженными патологиями у головного мозга (энцефалопатия);
  • Пожилым (кто старше 60);
  • Отходящим только после тяжелых болезней (после операции или длительных курсов);
  • Переживающим обострение заболеваний (любых);
  • У кого есть опухоли (любая локализация, любой характер);
  • Страдающим ишемическими заболеваниями в сердце;
  • Диабетикам (только с согласия своих врачей);
  • У кого тиреотоксикоз;
  • Страдающим заболеваниями крови (разные лейкозы, миелолейкозы);
  • У кого туберкулез.
  • Кому вряд ли будет польза однодневного голодания:
  • Подросткам — у них идет активный рост, формирование. Любой голод вызовет быстрое развитие истощения.
  • Кормящим, беременным;
  • Сорокалетним женщинам (гормональные изменения).

Кому будет полезно голодание

  • Страдающим от высоких степеней ожирения (правда голодание здесь долгое, 30 дней, с согласия и под наблюдением врача конечно);
  • Глобальное очищение для организма (голодание 3, 7 или 10 дней);
  • Короткое голодание (1-3 дня) обычно оздоровление, очищение организма, хорошая разгрузка всего ЖКТ, забитого вредной, сладкой и мучной едой, остатками лекарств и прочими шлаками. Хорошим подспорьем станет голодание и раз в неделю, называемое периодическим. Тогда организм быстрее привыкает к «выходному дню», только здесь стоит помнить о правилах входа и выхода.

Подготовка:

Для начала изучите больше материалов про суточное голодание. Затем выберите один определенный день, когда планируете голодать. Если это впервые, знатоки советуют ориентироваться на выходной. Первые 1-2 дня самые сложные для любого голодающего и неизвестно, какая реакция будет от организма. Одним проще переживать голодание зимой, другим наоборот, летом. Пусть перед днем Х будет 1,5-2 недели на подготовку.

Далее начинается сам «вход» постепенно исключайте из своего рациона острые, жирные блюда, потихоньку уменьшайте количество мяса, курицы, яиц. Чтобы 24 часовое и голодание не стало полным стрессом и прошло с большей эффективностью, последняя неделя перед ним будет вегетарианской. Больше каш, овощных салатов, фруктов. Забудьте о спиртном, газированных напитках. Обычно если голодание раз и в неделю, то подготовка занимает меньше времени, т.к. оно периодическое. Обычно 1-2 дня.

Если планируете сухое голодание, пейте больше жидкости. Теплой, прокипяченной воды или дистиллированной, без газа. Вечером накануне дня Х посвятите клизме – нужно очистить кишечник. Сделайте себе обычную солевую клизму или выпейте слабительного (активированного угля), чтобы утром кишечник уже прочистился.

Важно: врачи предупреждают, сухое голодание и 36 часов безопасно только с врачебным контролем. Существуют специальные диспансеры, где пациенты проходят голодание, за ними ведется наблюдение, с ними разговаривают, отвечая на все вопросы, поясняя, полезно ли голодание для их конкретного случая. Дома же всухую голодать дольше 1-2 дней опасно.

Далее, с утра начинается само голодание. Если оно на воде, то пейте простую воду, без подсластителей, зато без ограничений, сколько захочется. Шлаки быстрее уйдут, застоявшиеся массы в кишечнике размягчаться под воздействием воды. Любое 24 часовое голодание с водой проходит легче, хотя сторонники сухого голодания считают иначе. Если голодание сухое, все, никаких контактов с жидкостью, с утра, без душа, без чистки зубов, пока не выйдет поставленное время.

Мотивация – крайне важна. Чтобы прожить спокойно 24 часа без еды и не представлять это время бесконечным мучением, мотивируйте себя заранее. Представляйте результаты, что лечебное голодание крайне полезно, организм очистится, кожа обновится. Запаситесь хорошими фильмами, распланируйте день. Нельзя перегружать себя физической нагрузкой, сутки голодания конечно вряд ли сильно измотают организм, но усиливать стресс не стоит.

Прогулки да, йога да, не более. Главное распланировать себе день так, чтобы не осталось времени на мысли. Ведь голод, стремление поесть, найти еду будут преследовать. Главное отвлечься. Тогда и время пролетит быстрее. Нельзя просто ждать конца срока, необходимо поддерживать себе позитивный настрой, иначе организм воспримет 24 часовое и голодание как испытание, а не полезное дело.

Выход

Итак, поставленное время вышло, один день голодания прошел.

Важно: срок восстановления должен быть равен (а лучше вдвое превышать) срока голодания. Если сама голодовка длилась день, для тела полезно восстановление 2 дня. Если 24 часовое, сухое голодание – 48 полных часов на выход.

Разница между выходом из сухого и обычного голодания в начале. Если сухое, выход из однодневного голодания – вода. Сам «выход» подразумевает начало потребления пищи. Нельзя просто наброситься на любимые блюда, спеша вознаградить себя за время воздержания. Зная, как правильно голодать, стоит помнить и о здоровом выходе. Иначе все результаты голодания обернуться провалом, особенно если все идет 1 раз.

Итак, начало выхода при сухом голодании – медленно, маленькими глотками опустошите стакан с кипяченной, но остуженной водой. Идеально – теплая, комнатной температуры. Медленно выпейте весь стакан. Затем идут домашние, разбавленные водой соки. Овощные или фруктовые, только фрукты с овощами смешивать нельзя. Либо разные овощи, либо разные фрукты. Отзывы знающих советуют не брать цитрусовые, даже когда голодание еженедельное и организм вроде привык.

вода – разбавленные домашние соки — неразбавленные соки – фруктовые (овощные) салаты – овощные супы – вторые блюда, овощи – каши (все без специй).

Для сухого голодания. Не спешите вводить в свое меню мясо, острую или копченую пищу, пусть такая диета продлится дольше, тогда голодание принесет максимальную пользу. Порой после него люди вообще становились вегетарианцами.

Схема выхода, если голодание обычное, на воде:

Разбавленные домашние соки – неразбавленные – фруктовые (или овощные) салаты – овощные супы, каши на воде – вторые блюда – молочные продукты – каши уже на молоке.

Первый продукт, не считая воду, будут овощи или фрукты. Есть нужно небольшими, но частыми сеансами, каждые 2-3 часа. Без чувства сытости. Не забивайте до конца желудок.

Как проводить для себя голодание, без ежедневных ограничений? Для начала запомнить схему для входа-выхода, затем уже постепенно разработать свою, которая больше подойдет именно вам. И внимательно следить, каждый раз за своим состоянием. Организм даст понять, когда что пойдет не так. Голодовки конечно вещь не слишком приятная, но вряд ли смертельная. Здоровым людям нужно давать себе отдых для ЖКТ. Можно провести голодание раз для эксперимента и если польза будет налицо, при желании превратить его в периодическое.

toxinam.net

1 день голодания на воде: польза для здоровья

Привет, читатель моего блога! Специально для тебя, любитель здорового образа жизни, решил ответить на вопросы посвященные однодневному голоданию на воде. Немного для этого блога странно, что я тут пишу об этом, но в конце-концов это же мой сайт, и я тут пишу, что хочу 🙂

Да и тема здоровья, похудения и общей энергетики тела, как обычно актуальна и интересна всем, поэтому рассказать немного о своем взгляде на голодание, как метод очистки организма, я считаю нужным и правильным.

Итак, Настя из Бостона, мне сегодня написала небольшое письмо в контакте, в котором задала ряд вопросов относительно голодания, припомнив мне тот факт, что когда-то я писал про свои опыты с очисткой организма в контакте. Вот теперь приходится отвечать за базар :))

Краткое содержание статьи (кликабельно)

  • Голодание на воде 1 день в неделю
      • Только в культ эти практики не возводите, это неправильно.
      • Привожу письмо как есть, выделенный текст — это текст Насти, а мои ответы даны обычным шрифтом.
      • — Я знаю, что ты практиковал (практикуешь?) голодание раз (два?) в неделю и хотела поспрашивать.
      • — К этому надо готовиться? Если просто завтра проснуться и не есть это не будет вредно?
      • — Сколько воды ты пьешь за этот день? Ты позволял себе зеленый чай, если мне не изменяет память?
      • — Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему.
      • — Имеет ли значение в какой день недели голодать?
      • — Как правильно выходить из голодания? Я где-то читала, что на следующий день можно пить только соки. Получается два дня без еды? Кажется сложным или я не права?
      • — И хоть я еще не начала, но уверена, что будет присутствовать психологический фактор.Чего-то я уже сутки ничего не жевала?Ты не подумай, я не ем круглые сутки, даже все чаще и чаще отказываюсь от ужина.Просто будет непривычно. Тебе что-то помогало с этим? Просто отвекать себя делами?
      • Если вы пытаетесь через голодание похудеть, и сбросить лишние килограммы, то может не стоит так радикально себя мучать?

Голодание на воде 1 день в неделю

Ниже буду описывать свой опыт голодания. Голодание на воде 1 день в неделю — это так называемое однодневное голодание, когда я пью воду и всё. Проводится один раз в неделю. Сухие голодания, трех и семидневные эксперименты — пока не для меня.Мне и этого хватает вполне.

Если интересуетесь темой здоровья, то рекомендую также обратить внимание на Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова. С Алексеем знакомы лично, и мне очень нравится то, что он делает и какие темы поднимает в своих курсах и вебинарах. Запишитесь на один из бесплатных вебинаров и послушайте — уверяю, что пользы будет куда больше, чем бесцельно бродить по интернету, в поисках разрозненной информации.

Кстати, перечитав эту статью перед публикацией, я понял, что я не написал, какую пользу дает голодание. Так вот. При регулярном однодневном голодании, в теле появляется легкость и ощущения такие, что вы скинули как минимум десять лет своей жизни. Тело очень легкое и здоровое. Ощущения просто восхитительные.

Только в культ эти практики не возводите, это неправильно.

И не забывайте, что голодный мужчина — это злой мужчина 🙂

Привожу письмо как есть, выделенный текст — это текст Насти, а мои ответы даны обычным шрифтом.
— Я знаю, что ты практиковал (практикуешь?) голодание раз (два?) в неделю и хотела поспрашивать.

Раньше практиковал, сейчас взял небольшую паузу из-за некоторых событий в своей жизни. Мне вообще ничего не хотелось, но к счастью, я чувствую, что этот этап подходит к завершению, и возможно скоро я продолжу свои нечеловеческие опыты над самим собой. Когда я голодал, я делал это один раз в неделю, и это было голодание только на воде. Ничего больше.

— К этому надо готовиться? Если просто завтра проснуться и не есть это не будет вредно?

Не нужно специально никак готовиться к тому, что естественно. Ты просто встаешь с утра и ничего не ешь. Единственный момент, который хочется отметить – по классике рекомендуется накануне вечером покушать какой-нибудь легкой пищи: фруктов и овощей, например. Голодание в умеренных количествах никак не может быть вредно. Вредно – это бухать по пятницам с друзьями, и говорить после этого, что ты спортсмен. Для души — вредно, прежде всего.

Настя, которая любит задавать вопросы)

— Сколько воды ты пьешь за этот день? Ты позволял себе зеленый чай, если мне не изменяет память?

По началу я пил зеленый чай в день своего голодания, но потом отказался. Причина очень проста – захотелось проверить, будет ли меньше хотеться есть, если пьешь исключительно воду. По результатам такого эксперимента, могу сказать, что только вода и больше ничего. Таков мой выбор. Про количество – за день набегает около 3-4 литров, при этом я не заставляю себя пить. Организм хочет пить, и я даю ему это.

— Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему.

Ты знаешь, точно такая же проблема была и у меня, когда я только начинал голодать. Под вечер жутко начинала болеть голова, и такое ощущение будто в нее свинца налили. В итоге, я засыпал с больной головой. Самое интересное началось после 3-4 суточных голоданий на воде – я перестал чувствовать эту боль, она просто исчезла.

Есть мнение, что в «голодный день» в кровь выбрасывается вся грязь и токсины из наших органов, и именно эта бяка и является причиной головных болей. Скорее всего, именно эта регулярная чистка приводит к тому, что организм становится здоровее и боль уходит. По крайней мере, у меня.

— Имеет ли значение в какой день недели голодать?

Я считаю, что не имеет. Хотя йоги советуют выбирать для этого среду. Не спрашивай меня почему именно среда.

— Как правильно выходить из голодания? Я где-то читала, что на следующий день можно пить только соки. Получается два дня без еды? Кажется сложным или я не права?

Я выхожу из голодания следующим образом – с утра на следующий день я первым делом ем яблоко и натираю морковь. И ее тоже ем 🙂 После этого, проходит 2-3 часа и снова можно есть гамбургеры, картошку фри и диетическую колу обычные продукты. На этом моя чистка закончена. Почему стоит начать с моркови и яблока? Потому что они помогают запустить пищеварение и прочистить пищеварительную систему окончательно. И ни в коем случае, не начинай день с мяса! Я не являюсь веганом или сыроедом, но после мяса с утра, мне было очень плохо. Поэтому начинай день с фруктов и овощей, так больше пользы.

— И хоть я еще не начала, но уверена, что будет присутствовать психологический фактор.Чего-то я уже сутки ничего не жевала?Ты не подумай, я не ем круглые сутки, даже все чаще и чаще отказываюсь от ужина.

Просто будет непривычно. Тебе что-то помогало с этим? Просто отвекать себя делами?

Обязательно будет присутствовать! Плоть человеческая слаба, и лишь сила духа может нас сделать людьми! Это очень интересный феномен, когда все наши новые начинания, особенно, когда рядом нет людей, которые его с тобой разделяют, могут «умереть» из-за нашей же слабости духа.

По началу мне постоянно хотелось есть, и я думал о еде. Но со временем я понял, что если переключаться на активную деятельность: физические упражнения (зарядка, йога, танцы, ходьба или что-то еще), творчество, общение с другими людьми – то все будет просто и легко.

Просто смести вектор твоего внимания в этот день с того, что ты хочешь есть на что-то еще, что тебя безумно привлекает и радует. Да в конце концов, люди в блокадном Ленинграде ничего не ели неделями, а ты один день не можешь ради своего же здоровья переждать?

Опять ничего не ем((

Ну и хотел в завершение нашего интервью, пару слов еще от себя добавить. Возможно, вы захотите что-то прочитать на тему пользы суточного голодания на воде. На мой взгляд, однозначные must read в этой теме это книга Поля Брега «Чудо Голодания». Я ее в свое время прочитал, и она очень сильно помогла мне разобраться с тем, стоит или не стоит попробовать голодание.

Смеха ради: недавно подсчитал, что если регулярно голодать один раз в неделю, то за год наберется 1.5 месяца без еды вовсе. Это одно путешествие, куда-нибудь в интересное место )))) Ну куда вы там хотите поехать, стройняшки?

Ну и если вам по кайфу тема здорового образа жизни, и вы хотите еще более углубиться в тему очистки организма, обратите внимание на древнейшую практику йоги под названием «шанк пракшалана». Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества. Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть. Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз.

Если вы пытаетесь через голодание похудеть, и сбросить лишние килограммы, то может не стоит так радикально себя мучать?

Есть же проверенные способы, одним из которых является биолифтинг живота от проекта «Худеем 99». Попробуйте, если не можете себя заставить продержаться один день без пищи. Уверен, вам понравится!

Удачи вам и здоровья, друзья!

Текст — голодный, но добрый Дмитрий Пелин (с) приключенческий проект «На Грани»

ontheedge.ru


Смотрите также