Эллиптические тренажеры вред и польза


Эллиптические тренажеры – польза и вред

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых являются причиной обсуждений на форумах, сами по себе считаются самыми безопасными кардиотренажерами. В этом плане их преимущество перед беговыми дорожками, даже самыми дорогими, очевидно. Несмотря на отличные амортизационные характеристики полотна таких беговых спортивных снарядов, смягчающих разрушительное действие бега на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, полностью избежать негативного эффекта не удается. И если здоровый человек разницы не почувствует, то при остеохондрозе или позвоночной грыже избежать дискомфорта и даже болей при беге не удастся.

Совсем иначе дело обстоит с эллиптическим тренажером, отзывы о пользе которого раздаются все громче. Разница в занятиях заключается в том, что здесь они проходят очень плавно, без рывков и ударов. В то же время при обычной пробежке трусцой от соприкосновения ступни с землей на суставы приходится пятикратная нагрузка. Естественно, если у вас проблемы с позвоночником или коленями, вы сразу же это почувствуете.

Чем полезен эллиптический тренажер?

Если вы желаете проводить кардиотренировки, вам нужно знать, чем полезен эллиптический тренажер. Доказательством того, что этот спортивный снаряд – самый щадящий для вашего организма, выступает тот факт, что тренировки на нем рекомендуют людям, перенесшим операции или травмы. Здесь вы тонко сможете настроить нагрузку так, чтобы мышцы участвовали в работе, но организм при этом не перенапрягался. Как вы понимаете, со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.

Но даже если у вас со здоровьем все в порядке, вам будет полезно узнать, как пользоваться эллиптическим тренажером, потому что польза от занятий на нем огромна:

  • В тренировке участвуют практически все группы мышц. При желании можно перенести большую нагрузку на верхнюю или нижнюю часть тела, в зависимости от того, какие упражнения вы на сегодня запланировали.
  • Улучшается работа сердца и в целом сосудистой системы.
  • Ускоряется обмен веществ.
  • Улучается общий тонус организма.
  • Сжигаются лишние калории.
  • Укрепляется дыхательная система и так далее.

И при всей этой пользе абсолютно не страдают коленные суставы и позвоночник – самые проблемные части нашего скелета, принимающие на себя всю нагрузку.

Как правильно пользоваться эллиптическим тренажером при проблемах со здоровьем

Если вы желаете держать себя в форме, но у вас присутствуют те или иные проблемы со здоровьем, вам не помешает узнать, как правильно пользоваться эллиптическим тренажером. В любом случае не советуем вам проводить тренировки без предварительной консультации с доктором. Он сможет дать вам рекомендации, касающиеся уровня нагрузки.

Такие тренировки не должны причинять вреда, и при занятиях нужно следить за своим состоянием и показанием компьютера, не допуская перенагрузки на сердце и прекращая тренировку, как только появляется ощущение дискомфорта или боли.

Но несмотря на то, что тренажер действительно очень хорош, ваш доктор может либо запретить тренировки, либо ограничить их, если вы страдаете:

  • Тяжелой формой сосудистой недостаточности.
  • Гипертонией.
  • Сердечной астмой.
  • Сахарным диабетом.
  • Тромбофлебитом.
  • Онкологическими заболеваниями.
  • Тахикардией и другими острыми формами заболеваний сердечной и дыхательной систем.

Не стоит при подобных проблемах относиться к ним халатно. Не забывайте, что спорт должен приносить пользу, но никак не наоборот. Если уже очень хочется тренироваться, обратитесь в специализированный медицинский центр с собственным спортзалом. Персонал таких заведений научит вас, как пользоваться эллипсоидным тренажером при ваших проблемах со здоровьем, и с помощью профессионалов вы уже скоро сможете потихоньку увеличивать нагрузки.

Эллиптический тренажер – плюсы занятий

Как уже говорилось выше, эллиптический тренажер плюсов имеет куда больше, чем его соперники. Это происходит благодаря возможности очень плавно проводить занятия. Беговые дорожки, гребные и велотренажеры пусть и в малой степени, но нагружают позвоночник и коленные суставы, чего нельзя сказать об эллипсе. Поэтому, если вы желаете поберечь здоровье, лучше проводить занятия именно с помощью такого спортивного снаряда.

Теперь вы знаете, чем полезен эллипсоидный тренажер, кому лучше на нем заниматься и какой от него может быть вред. Вооружась этими знаниями, вы подберете кардиотренажер, который вам больше подойдет, и смело можете начинать посещения спортивного зала, не боясь навредить своему здоровью.

Купить эллиптический тренажер в Москве

Если вы желаете обзавестись новеньким качественным кардиотренажером, магазин ZonaSporta станет лучшим местом для того, чтобы подобрать снаряд под себя.

Все больше людей обращаются к нам и советуют нас знакомым после того, как ощутили все преимущества работы с нами:

  • Здесь просто огромный выбор разнообразного спортивного инвентаря на любой вкус. Только ленивый не сможет выбрать эллипс под себя.
  • Профессионалы из отдела консультаций станут вашими штурманами в этом море спорта и помогут определиться с покупкой тренажера.
  • Отличные цены – то, что позволяет обзавестись собственным спортивным уголком людям с абсолютно разным достатком.
  • Оперативная служба доставки поможет вам купить эллиптический тренажер в Кемерово максимально быстро.
  • Отличные производители, которых мы отобрали из огромного списка, изготавливают только самый лучший инвентарь.

Зайдя на наш сайт и заполнив заявку на приобретение товара, вы непременно ощутите все преимущества работы с нами. Не откладывайте! Спортом нужно начинать заниматься еще вчера! Покупайте велотренажер в Анапе, Воркуте или Владивостоке вместе с компанией ZonaSporta!

zonasporta.com

Эллиптический тренажер – польза, доступность, разнообразие

Достойное место во всех тренажерных залах занимает эллиптический тренажер. Польза его не вызывает сомнений уже ни у кого. Он не только помогает успешно избавляться от лишних сантиметров и килограммов, но также стимулирует работу сердца, укрепляет сосуды. Во время занятий на эллипсоиде работают практически все мышцы человека, а это позволяет отказаться от дополнительных тренажеров. Кроме того, подобные тренировки развивают выносливость. Практически нет противопоказаний для того, чтобы использовать эллиптический тренажер – польза его ощутима в любом возрасте, даже при отсутствии какой-либо физической подготовки. Он не вредит суставам, поэтому даже люди с не самым крепким опорно-двигательным аппаратом могут тренироваться.

Немало людей отказываются от посещения спортивных залов из-за нехватки времени и предпочитают приобрести для домашнего использования эллиптический тренажер. Как выбрать наиболее подходящую модель? Отталкиваться нужно от нескольких параметров, среди которых тип тренажера, вид питания, рост, вес тренирующихся, цена, компактность.

Отвечая на вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, стоит для начала определиться с имеющимся на рынке многообразием. Во-первых, по типу эллипсоиды различают на полупрофессиональные, профессиональные и домашние. Последние, как следует из названия, превосходно подходят для квартир и частных домов, благодаря сравнительно небольшому весу и компактности. Они не рассчитаны на круглосуточную работу, в отличие от профессиональных моделей, приобретаемых тренажерными залами. Для дома также возможно приобрести полупрофессиональный эллипсоид. Он сочетает в себе приемлемый вес и достаточно интенсивную работу.

Также все эллиптические тренажеры можно разделить на магнитные, магнитные, регулируемые электронно, электромагнитные или индукционные.

Магнитные тренажеры наиболее просты и дешевы. Они оснащены дисплеем, где высвечивается скорость, пройденные километры, калории, пульс. Особых программ у них нет, нагрузка регулируется вращающимся тумблером под дисплеем. Помимо низкой стоимости обладают еще одним преимуществом – нет привязки к розетке, то есть может быть установлен где угодно.

Электронная регулировка магнитных эллипсоидов позволяет устанавливать различные тренировочное программы на свое усмотрение. Однако для их работы необходимо наличие поблизости электричества.

Реабилитационные центры, профессиональные спортсмены, в основном, выбирают индукционный (электромагнитный) эллиптический тренажер – польза такой модели заключается в более точном установлении параметров нагрузки. Есть модели, работающие от сети, но имеются также и генераторные варианты.

Что касается конкретных параметров, то высоким людям лучше отдать предпочтение тренажерам с задним расположением маховика, в то время как при небольшом росте переднеприводные удобнее. Кроме того, при высоком росте стоит выбрать длину шага в 51 см, а длиной базы – не менее 190 см. Если выбрать более низкие параметры, которыми характеризуется эллиптический тренажер, польза может превратиться в мучение и боль в коленях. У низких людей таких проблем нет – они могут выбирать тренажер с любыми характеристиками, в том числе и с возможностью просматривания фильмов и выходом в интернет.

fb.ru

Эллиптический тренажер: польза и противопоказания

Пусть вас не смущает мудреное слово «эллиптический», отметим лишь, что это вид тех тренажеров, которые вам, наверняка, уже известны: райдеры, степперы, беговые дорожки, велотренажеры и прочие. Эллиптический же тренажер – нечто среднее между привычным тренажером, при этом обладает и другими полезными функциями. По сути, это гибрид, созданный для людей, желающих укрепить сердечнососудистую систему и органы дыхания, и параллельно избавиться от жировых отложений. От эллиптического тренажера польза весьма большая, потому что он также является разновидностью кардио тренажеров.

Давайте детально разберемся в особенностях такого рода тренажера. Самая главная из них заключается в траектории движений: занимаясь, можно двигаться не только вперед, но и назад. Соответственно, уже из этого делаем вывод: во время тренировки задействовано вдовое больше групп мышц, за счет чего снижается масса тела, а тонус организма только повышается. Кстати, об этом! Пожалуй, нужно детально поговорить на тему «Эллиптический тренажер, какие мышцы работают?» Отвечаем: нагрузка приходится на грудные, тазобедренные, икроножные и спинные мышцы.

Эллиптический тренажер: польза в деталях

Прежде чем приступать к занятию на тренажере, следует очень внимательно разобраться в том, какую пользу принесет тренировка и будет ли от нее вред. Сначала о хорошем. Вот целый список положительных моментов:

  • Повышается выносливость.
  • Тренажер является прекрасной заменой шейпингу, да и эффект от него лучше, чем от фитнеса (ведь не забывайте, что это кардиотренажер).
  • Вспомнив о фитнесе, отметим, что «эллипсовидный шаг» помогает сконцентрировать внимание на проблемных зонах, и привести их в тонус, что на обычных тренировках достигается надмерным и продолжительным трудом.
  • Занятия на эллиптическом тренажере позволяют сбросить вес, если, конечно, придерживаться здорового питания, и исключить алкоголь и курение из своей жизни.

На последнем, так как оно актуально для прекрасных дам, остановимся. Все взрослые люди понимают, что достичь понижения веса можно, сжигая калории, а происходит это во время интенсивных занятий спортом, которые достаточно перенести на эллиптический тренажер. Он оснащен компьютером и датчиками, которые показывают расход калорий, подсказывают программы для устранения целлюлита.

Кому можно заниматься на тренажере?

Здесь следует снова вернуться к вопросу: «Эллиптический тренажер, какие мышцы работают?», потому что, разобравшись в этом, определим, кому противопоказаны занятия. Оказалось, что тем, кого мучают заболевания позвоночника и суставов, вполне под силу тренироваться. Эллиптический тренажер позволяет проводить спокойный, неспешный комплекс плавных упражнений. Но нужно помнить об умеренной (!) нагрузке, ведь она опускается на сухожилия, связки, суставы голеностопа, колен, мышцы пресса, ягодиц и плеч. Так что тренажер можно использовать любому спортсмену и даже начинающему.

Как и у всего на этом свете, у данного тренажера тоже есть противопоказания. В первую очередь, сердечные. То есть не стоит перегружать организм, а лучше перед тренировкой отправиться на осмотр к врачу и выслушать его советы, касающиеся нового занятия.

Эллиптический тренажер, противопоказания

Если очень хочется, то можете заниматься. Но следите за состоянием, как только плохо себя почувствуете (боли в сердце, сильная одышка, головокружения, тошнота) – прекратите тренировку. Как правило, заниматься на кардиотренажере не рекомендуется людям, страдающим частыми гипертоническими кризами и тем, кто переносит сердечнососудистую недостаточность. Так же эллиптический тренажер противопоказан тем, кто уже испытывал ранее приступ сердечной астмы, тахикардию, стенокардию. С отеками и тромбофлебитом, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом тоже не следует заниматься тренировкой.

Эллиптический тренажер в домашних условиях

Компактность, функциональность, и то, что эллиптический тренажер достаточно легко перевозить (большинство моделей имеют колесики), делает его очень удобным для домашнего использования. А многие вообще величают данный тренажер лучшим из ему подобных. Занимаются на нем и покупают сие техническое творение те, кто всегда мечтал отправиться на горнолыжный курорт, но не имел времени, те, кто обожает, утренние пробежки и при этом терпеть не может или вообще ленится просыпаться рано утром. Другими словами, эллиптический тренажер — польза, а не убыток. Он – разумное распределение времени, потому что все упражнения и спортивные нагрузки вполне можно совершать на нем. Вот представьте: хочется прокатиться на велосипеде, которого у вас нет, но есть тренажер – выбираете необходимый режим имитации велосипедной прогулки, и едите. То же самое происходит с «ходьбой по ступенькам», «бегом».

Польза для мышц от эллиптического тренажера

Тренировки на данном аппарате способствуют насыщению мышц кислородом, а значит – повышают тонус и выносливость организма при нагрузках. Эллиптический тренажер помогает в этом и повышает аэробную способность вашего организма до 30 %. Травматичность во время тренировки сведена к нулю (хотя какой-то процент всегда остается, ведь ничто не может быть совершенно идеальным). Изобретатели постарались сделать комбинированный тренажер для похудения и оздоровления, воплотив эту идею именно в эллиптическом тренажере.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

vsudu-sport.ru

Польза эллипсоидов

В наше время модно быть не только здоровым и преуспевающим, но и подтянутым - т.е. иметь хорошую физическую форму. К сожалению, болезненной бледностью и чрезмерной худобой (так же, как и расплывшейся талией), теперь никого не удивишь. А вот тонусом мышц, цветущим, свежим видом и отменной физической подготовкой – можно. Но если с выбором цели все ясно, а вот как дела обстоят со средствами к ее достижению? Здесь все просто: активный образ жизни, сбалансированное питание, здоровый сон и, конечно же, спорт.

Но иногда бывает так, что в суете дней трудно выкроить время для работы и для семьи, не говоря уже о тех бесценных минутах, которые можно потратить на себя. Походы в тренажерные залы становятся большой роскошью, даже если вопрос не стоит о деньгах. Именно в таких случаях вам на помощь придут обыкновенные спортивные тренажеры, на которых с одинаковым успехом можно заниматься как в зале, так и в комфортных домашних условиях.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллипсоид – самый трендовый домашний тренажер последнего десятилетия. Польза эллиптического тренажера несомненна. Он рассчитан на то, что во время тренировки задействуется вся группа мышц, в то время как суставы будут максимально освобождены от большой нагрузки. Это своеобразный гибрид велосипеда и беговой дорожки, которые объединились в уникальном тандеме.

Современный магнитный эллиптический тренажер достаточно сложный за своей конструкцией, но благодаря высоким технологиям компактный и мобильный, что гарантирует возможность его оптимального размещения в любом удобном для вас месте. Главное преимущество такого устройства – это универсальность. Теперь не приходится проделывать несколько подходов разных упражнений, поскольку достаточно заниматься в определенном темпе исключительно на одном приспособлении. При чем, заниматься можно любому желающему: возрастных ограничений нет, как нет и кардинальных медицинских противопоказаний. Даже наоборот: относясь к категории кардиотренажеров, подобные аппараты позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, излечивая и укрепляя ее.

Для этого надо только выбрать соответствующую возрасту, комплекции и физической подготовке человека программу тренировок и запастись терпением и упорством, поскольку регулярность – это главное условие эффективности процесса и его результативности. Специальные датчики все время контролируют частоту вашего пульса, расход калорий и время занятий. Это очень удобно, поскольку вы можете контролировать процесс и менять интенсивность занятий в тех случаях, когда видите, что организм не справляется с возложенной на него задачей.

Подробно о подборе тренажера, который подойдет вам

Эллиптический тренажер сочетает достоинства разных агрегатов: беговой дорожки, степпера, велотренажера. За время занятия мышцы ног отрабатывают сполна, но суставы остаются практически незатронутыми. Это говорит о таких тренажерах как о лучшем устройстве для щадящих тренировок, но в то же время, именно вам решать, повышать или понижать их интенсивность.

Чтобы получить наилучший результат, надо с максимальной ответственностью подойти к выбору вашего главного друга, соратника и механического тренера. В первую очередь, определитесь со своим статусом: новичок, любитель или опытный спортсмен. Потом установите те цели, которых хотите достичь: укрепить свое здоровье, похудеть, поднять мышечный тонус. И только тогда приступайте к изучению рынка предложений и тех характеристик, которыми обладает весь модельный ряд эллипсоидов.

Как достичь максимальной пользы от занятий на эллиптическом тренажере?

На что же надо обратить внимание прежде всего:

  • На комфортные и безопасные условия тренировки. Проделывая колоссальные объемы работы на аппарате, вы практически не чувствуете усталости, поскольку все движения максимально плавные и естественные, как ходьба на лыжах или легкий бег трусцой. Позвоночник отдыхает, как во время сна на ортопедическом матрасе, а это очень важно, поскольку в случаях, когда устает спина, вся тренировка теряет свой смысл и может только навредить.

    Еще одним важным моментом есть наличие современной гарнитуры, которая поможет скоротать время и превратить физический труд в приятное времяпровождение под легкую музыку или под просмотр любимого телесериала. Конструкция практически исключает возможность травм и неприятных инцидентов. Можете полностью переключить внимания с тренажера на собственные ощущения и получать от этого удовольствие.

  • На результативность занятий в вопросах о похудении. Благодаря эллиптическому устройству вы не просто будете эффективно сжигать жир, но и за короткие строки терять лишние размеры, если такие имеются. Теперь придать своим формам подтянутости и соблазнительности стало намного проще, не изнуряя себя диетами и походами в тренажерный зал, которые отбирают последние силы, энергию и провоцируют исключительно одно желание: вкусно поесть.

    Если говорить о непосредственном сжигании калорий, то беговая дорожка справляется с этой задачей более интенсивно и помогает потерять 600-700 калорий на протяжении часа. В случае эллиптического агрегата эта цифра ниже на сто или двести калорий, но вот время, которое вы можете провести на нем без особых усилий и вреда для своего здоровья, выше в два раза, а это уже 1000-1200 калорий за одну тренировку.

  • На силу нагрузки на мышцы. Ваши мышцы на таком тренажере работают как один слаженный часовой механизм. Руки, ноги и бедра двигаются синхронно, а грудь, бедра и ягодицы получают достаточно нагрузки, чтобы результат не только чувствовался, но и был заметен окружающим вас людям. Стоит даже заметить, что вы также учитесь правильно дышать, укрепляя тем самым легкие и сердечно-сосудистую систему. Дополнительным плюсом могут быть занятия на улице и дыхание свежим воздухом, но если у вас нет такой возможности, то просто стоит хорошенько проветрить комнату и заниматься при открытых окнах.

  • На позитивное воздействие на суставы. Вы работаете, а суставы – отдыхают. Это главное достоинство эллиптического механизма, который помогает совершать движения, подобные движениям при лыжной ходьбе. Все противопоказания к физическому труду здесь теряют свою актуальность и предлагают позаботиться о своем теле даже тем, кому доктора запретили легкие утренние пробежки.

    Плавность нагрузок убережет вас от резких болей и дискомфорта, которые могут возникать при воздействии ударной волны на позвоночник или суставы. Есть несколько разновидностей тренажеров, которые рассчитанные на те или иные условия, и обладают конкретными, отвечающими той или иной патологии характеристиками. Это очень практично, и позволяет продолжать заниматься спортом, избегаю влияния на чувствительные или болезненные места.

  • На возможные варианты тренировок и допустимые нагрузки. Современные тренажеры не только эффективные, но и интеллектуальные. Любой начинающий спортсмен может выбрать определенную программу с конкретным уровнем нагрузки и сделать занятия более интересными, включив в эту программу обратный ход.

    Можно также выбрать пульсозависимые режимы - тренируясь в них, вы обеспечите автоматическое изменение нагрузки в соответствии с изменениями пульса - это особенно важно для физически ослабленных людей. Для начала занятий вам даже не понадобиться специальная одежда, но вот с доктором лучше все же проконсультироваться для большей уверенности и душевного спокойствия.

  • Уровень шума, издаваемого тренажером. Шум, скрежет, стук и другие посторонние звуки – это все не только отвлекает, но и сбивает с ритма. Зачем нарушать гармонию и темп, если тренажер может работать тихо и практически незаметно?

Итак, эллипсоиды предлагают впечатляющий диапазон полезных эффектов, но следует если учитывать их качество, возможности и стоимость. Конечно же, есть варианты дешевле и дороже, но факт остается фактом – быть здоровым, активным и спортивным может каждый. Единственное, что вам потребуется, это: целеустремленность, упорство, методичность и хорошее расположение духа. Учтите все это, отправляясь покупать тренажер своей мечты.

www.sportvector.ru


Смотрите также