Как загорать? Что делать, если вы обгорели?

Как загорать?
Летом горожане стремятся за город, поближе к природе, на солнышко. Но что сулит нам летнее солнце? Не отвергая пользы дозированных солнечных ванн, ученые предупреждают: прямые солнечные лучи могут принести вред организму. Попробуем разобраться, как получить красивый загар без ущерба для здоровья и как соблюдать необходимые меры предосторожности. Как загорать? И что делать, если вы обгорели?


Без солнца не существовала бы жизнь на земле. У человека под воздействием его лучей улучшаются обмен веществ и кровообращение, укрепляется иммунитет. К тому же солнечный ультрафиолет приводит в действие механизмы фагоцитоза, при этом активизируются особые клетки крови — фагоциты. Они защищают организм, уничтожая микробы — бактерии и многочисленные вирусы. Это одна из причин того, почему летом люди гораздо реже болеют простудными заболеваниями.

Жизненно важный витамин D, который нужен для построения костей, образуется в коже под воздействием солнечного света. Недостаток витамина D у детей приводит к развитию рахита, различным нарушениям в образовании костной ткани, а у взрослых — к раннему остеопорозу и повышению хрупкостй костей.

В ясный солнечный день сами по себе могут исчезнуть явления депрессии, ставшее хроническим плохое настроение, раздражительность, нервозность. Это солнечные лучи, коснувшись тела человека, заставили организм активно вырабатывать «гормон радости» — серотонин, «ответственный» за удовольствие, хорошее настроение. Более того, солнце усиливает выработку многих половых гормонов, разжигает чувственность, дарит силы и бодрость. Вот почему весной люди чаще влюбляются.

Но что же происходит, когда мы, поддавшись «солнечному настроению», долго находимся под прямыми лучами? Почему при чрезмерном ультрафиолетовом излучении можно нанести организму непоправимый вред?

Как загорать правильно? Когда солнца слишком много, это приводит к ослаблению иммунной системы, все силы организма направляются на защиту от лишнего ультрафиолета. Кроме того, проникающие в кожу в большом количестве солнечные лучи усиливают процесс созревания особого вида лимфоцитов — подавляющих клеток (так называемых Т-супрессоров). Многие замечали, что часто после пассивного лежания на солнце, когда вроде бы отдыхаешь и ничего не делаешь, тем не менее чувствуешь себя усталым и разбитым. Если загорать неправильно, иммунная система перестает в достаточной степени реагировать на атки вирусов и бактерий.

Ультрафиолет один из основных факторов быстрою с прения организма. Ученые заметили, что ультрафиолетовые лучи способны воздействовать на аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны н творении кожи. Геронтологи утверждают, что кожа человека не забывает ни одного солнечного луча, который нас коснулся, начиная с первого года жизни. Даже несколько солнечных ожогов повышают риск заболеть раком кожи.

Каждый челоиок обладает индивидуальной мощностью защиты от солнечных лучей Поэтому одни люди могут находиться на солнце долгое время, другие почти сразу получают ожог. Продолжительность безопасного прямого контакта с солнцем зависит от типа кожи, но в среднем составляет от 10 минут до часа. Под действием ультрафиолета специальные пигментные клегки начинают вырабатывать защитное иещество — меланин, которое и придает коже красивый шоколадный оттенок. Так что загар, появляющийся на коже, — свидетельство того, что кожа активно защищает opганизм от солнца.
Чтобы не дать лучам проникнуть н более глубокие слои кожи, а затем во внутренние органы и ткани, включается механизм интенсивного роста эпидермиса (поверхностного слоя кожи): кожа в течение нескольких дней твердеет, становится толще — появляются так называемые «световые мозоли».

Если организм особенно интенсивно подвергается атаке солнечных лучей, то естественной защиты становится недостаточно и кожа сигнализирует об этом покраснениями, высыпаниями, наконец, солнечными ожогами, а организм — вялостью, ус-шлостью, утомлением. Вместо пользы от солнца и укрепления здоровья можно нанести себе непоправимый вред. Как же загорать правильно?

Прежде всего, учитывайте особенности своей кожи и внимательно следите за ее реакцией на солнечные лучи. Жирной коже противопоказано масло для загара. В данном случае предпочтение следует отдать обезжиренным солнцезащитным гелям. Масло можно применять только для не очень чувствительной к солнцу кожи, так как оно имеет низкое значение солнцезащитного фактора. А вот сухую кожу лучше смазывать не обезжиренным гелем, а специальным кремом.

Загорая, не пользуйтесь одеколонами, ароматизированными салфетками и мазями: под воздействием солнца и пота в местах их нанесения могут образоваться некрасивые пигментные пятна. Происходит это оттого, что некоторые эфирные масла, например сандаловое или бергамотовое, резко усиливают негативное действие ультрафиолетовых лучей. Летом вообще лучше пользоваться специальными косметическими средствами, не содержащими алкоголь, с низким содержанием ароматизаторов.

Каждый человек хочет даже в самую жаркую погоду оставаться бодрым, здоровым, подвижным, не снижать уровень своей привычной физической нагрузки. Тогда придется увеличить потребление жидкости — не менее двух литров в день. Это необходимо для того, чтобы в коже сохранилось достаточное количество влаги. Лучше всего пить обычную очищенную или столовую минеральную воду, которая содержит минеральные соли. Именно их потерю и необходимо возмещать организму.

Не нужно пить в жаркое время холодные напитки, например так популярный у нас в стране квас. Еще хуже холодные кока-кола и пиво. Желательно пить воду комнатной температуры, причем небольшими глотками, медленно, делая 10-секундные перерывы, и ни в коем случае не глотать залпом. Откажитесь летом и от газированных напитков. В жару лучше пить свежевыжатые натуральные соки, предпочтительно овощной и яблочный. Предельная норма жидкости, выпитая в один прием, не должна превышать 150-200 мл, большее ее количество может перегрузить выделительную систему организма, что особенно вредно для почек.

При проблемной коже, когда есть различные высыпания, язвочки, гнойнички, родинки, прежде чем принимать солнечные ванны, нужно посоветоваться с врачом. При большом количестве родинок солнечные лучи противопоказаны. Нельзя загорать, если вы принимаете так называемые светочувствительные медикаменты — антибиотики или противозачаточные средства. Как правило, в листке-вкладыше, прилагаемом к такому препарату, должна быть пометка «вызывает фотосенсибилизацию».

Уделите особое внимание нежным чувствительным местам: нос, лоб, уши, щеки, плечи, грудь, подъемы ног, подмышки «не любят» прямых солнечных лучей, их лучше защитить специальными кремами или легкой тканью. Очень чувствительны к солнцу не имеющие сальных желез губы, их надо защищать помадой с увлажняющими компонентами. Пожилым людям лучше всего загорать под тентом — до кожи и так дойдет более 30% рассеянных ультрафиолетовых лучей.

Загорая, старайтесь двигаться. Тот, кто неподвижно лежит на солнце и жарится под его лучами, рискует своим здоровьем — у него портится кожа, ослабляется иммунитет, нарушаются кровообращение и обмен веществ, ухудшается работа сердца. Самый лучший вариант — небольшие прогулки по пляжу, игра в волейбол, плавание, езда на велосипеде. Кстати, и загар у тех, кто не лежит, а двигается под солнцем, появляется быстрее, поскольку ускоряется обмен веществ. Пожилые люди могут принимать солнечные ванны, гуляя по лесу, где чередуются солнечные и затененные места.

Но если вам все-таки хочется полежать на солнце, проводите в относительной неподвижности не более 15-20 минут, укрыв голову и защитив глаза темными очками.

Лето — самая трудная пора для волос. Обжигающие лучи, соленая морская или не очень чистая речная вода разрушают структуру волос. Они теряют цвет, блекнут, становятся сухими, ломкими, быстрее выпадают.

Летом за волосами нужен особый уход. Тщательно выбирайте шампуни и ополаскиватели. Для сухих волос подойдут масляные шампуни. Их наносят на волосы, затем массируют кожу головы, оставляют на несколько минут, после чего тщательно смывают. Не отказывайтесь от бальзамов-кондиционеров, защищающих волосы. Летом лучше не пользоваться феном, а сушигь волосы естественным путем, но не под прямыми солнечными лучами

Выходя из дома, но забывайте о головном уборе. Легкая шляпка или бейсболка лучшие друзья волос.

После солнечных ванн нужно сразу же принять освежающий душ, чтобы смыть с тела остатки соли из морской воды, кожный жир, пот и те солнцезащитные средства, которыми вы пользовались. Затем нанесите крем, гель или косметическое молочко.

Для лица подойдут кремы с повышенным содержанием витамина Е. Они предотвращаю! преждевременное старение кожи, вызванное интенсивным воздействием солнечных лучей. Эти кремы можно наносить и на другие светочувствительные места — уши, плечи, шею. Успокаивают кожу безалкогольные тоники, которые делаются на основе растительных экстрактов.

Используйте в косметических целях и натуральные средства. Увлажнению и восстановлению кожи способствует огуречный сок. Нарежьте огурец кольцами и положите их на проблемные места.

Можно сделать и увлажняющую маску. Смешайте в равных частях творог, сливки и мед, тщательно перемешайте или взбейте миксером до получения однородной массы. Наложите на кожу на 10-15 минут. Чтобы не травмировать кожу, не смывайте маску водой, а аккуратно снимите ее влажным ватным тампоном.

А что делать, если вы обгорели? Не мажьте кожу жирным кремом или сливочным маслом, это только ухудшит положение. Лучше осторожно очистите обгоревшее место минеральной водой без газа или косметическим молочком и наложите успокаивающую маску.

Маски для обгоревшей кожи

1. Мелко нарежьте половинку огурца, добавьте 1 ч. ложку меда и несколько капель лимонного сока.
Взбейте эту смесь миксером и нанесите на кожу. Через 10-15 минут снимите маску влажным ватным тампоном.

2. Смешайте 2 ст. ложки меда с яичным желтком и 1 ст. ложкой миндального масла и нанесите на кожу. Миндальное масло хорошо помогает при солнечных ожогах, поэтому если у вас чувствительная к ультрафиолету кожа, запаситесь им заранее.

Как загорать, чтобы полученный в результате всех этих усилий легкий бронзовый загар дольше сохранился? Придется какое-то время мыться не горячей, а теплой водой и стороной обходить сауну.

Добавить комментарий