Кефир с гречкой по утрам польза и вред


Гречка с кефиром по утрам: польза, отзывы

Гречка с кефиром по утрам может стать хорошей привычкой, которая приведет к оздоровлению организма. Даже если вы не ставите своей целью похудение, это блюдо на завтрак значительно улучшит ваше общее состояние и будет способствовать выведению шлаков. Как приготовить гречку для утренней трапезы и чем именно она может быть полезна?

Метод очищения

Гречневую кашу обычно сочетают с молоком, и такой завтрак неплохо влияет на состояние организма. Однако полезнее будет заменить молоко кефиром – кисломолочным напитком, обладающим не только питательными, но и очистительными свойствами.

Кефирно-гречневая диета довольно популярна среди тех, кто собирается сбросить лишний вес. Но сидеть на диете несколько дней получается далеко не у всех. Гречка и кефир приедаются, может развиться авитаминоз.

В то же время можно чудесным образом очистить организм и даже сбросить несколько килограммов, если употреблять гречку с кефиром по утрам, лишь на завтрак. Оба продукта действуют на ЖКТ как метелка, выводя все лишнее и одновременно привнося множество микроэлементов и витаминов. Употреблять кефир с гречкой можно как в рамках выбранной вами диеты, так и в качестве исключительно завтрака — при условии, что вы придерживаетесь здорового питания. Только тогда можно добиться результата.

Такой способ очищения не требует дополнительных затрат или специального приготовления блюд. Достаточно с вечера запарить гречку, а утром съесть ее с кефиром – и эффект налицо.

Способы приготовления

Чтобы гречка максимально сохранила все витамины и минералы, ее рекомендуется не варить, а запаривать на ночь. Это очень просто и экономит время. Утром, когда вы просыпаетесь, на столе стоит уже готовый завтрак.

Для приготовления необходимо хорошо промыть ½ ст. крупы и залить на ночь 2 ст. кипятка. С этой целью можно использовать термос. Утром гречку останется залить кефиром или съесть, запивая кисломолочным напитком отдельно.

Еще один вариант — сырая гречка с кефиром по утрам натощак. Не стоит пугаться такого «дуэта»: крупа будет не совсем сырой, а по вкусу — очень даже напоминающей вареную. Кефир с сырой гречкой по утрам готовится с вечера. Для этого достаточно залить крупу стаканом напитка и оставить на 12 часов. К утру она набухнет, станет мягкой и съедобной, но сохранит максимальное количество полезных веществ. Если вам не по душе этот метод, устройте зернышкам термическую обработку в виде предварительного обжаривания. Гречка хорошо промывается, подсушивается, а затем обжаривается на раскаленной сковороде без масла. Затем следует залить ее кипятком и дать настояться 3 часа. Воспользоваться этим способом приготовления можно, если вы забыли заготовить гречку с вечера.

Чем полезна гречка с кефиром по утрам?

Польза от употребления гречки с кефиром утром натощак огромна. Благотворное ее воздействие состоит не только в очищении. Она:

  • восстанавливает оптимальное соотношение полезных веществ в организме;
  • приводит в норму работу ЖКТ;
  • не создает тяжести в желудке даже после большой порции;
  • улучшает работу поджелудочной железы и печени;
  • нормализует сахар в крови;
  • выводит шлаки и лишнюю жидкость;
  • восстанавливает водно-солевой баланс;
  • ведет борьбу против процессов гниения в кишечнике.

Оба продукта полезны сами по себе. Гречка в любом виде представляет собой хороший источник энергии за счет длительного расщепления в ЖКТ сложных углеводов. Она насыщает организм железом, калием, цинком и другими необходимыми микроэлементами.

Кефир – диетический источник белка. Он очищает кишечник и активизирует обмен веществ. Совмещая гречку с кефиром, можно не переедать и одновременно дать своему организму все необходимое для активной работы в течение дня.

Меры предосторожности

Хотя гречка с кефиром по утрам очень полезна, с потреблением этих продуктов нужно быть осторожными. Далеко не на всех они могут оказать положительное воздействие. В группу риска попадают:

  • гипотоники. Естественное похудение при выведении шлаков, снижение давления не всегда полезны для этой категории, поскольку могут усугубить реакцию организма;
  • люди с заболеваниями сосудов;
  • при почечной недостаточности. При очищении организма в больших количествах выводится лишняя жидкость, что может неблагоприятно сказаться на состоянии почек.
  • люди с недостатком массы тела. В таком случае часто потреблять гречку нельзя, так как она способствует активизации обмена веществ и похудению.

Также диетологи не советуют есть гречку с кефиром на завтрак каждый день. Через несколько дней вы будете потреблять это блюдо через силу, и оно не принесет желаемой пользы. Рекомендуется съедать натощак напиток и кашу в течение 2-3 дней, а затем сделать небольшой перерыв, чтобы организм отдохнул. В это время стоит отдать предпочтение другой сытной, но не слишком калорийной пище.

Потреблять гречку с кефиром по утрам лучше всего с 8 до 9.30 часов, когда пищеварительная система готова к перевариванию еды. Если съесть эти продукты до 8 утра, начнется процесс гниения, так как ЖКТ еще не «проснулся» и только готовится к работе. Более поздняя трапеза приведет к неперевариванию совместно употребленных белков и углеводов.

Гречка с кефиром утром натощак: отзывы

Эффект от потребления гречки с кефиром натощак может быть заметен уже через несколько дней. За месяц можно значительно улучшить свое состояние и похудеть на 3-4 кг, не прикладывая особых усилий.

Отзывы посетителей форумов утверждают, что целительное действие этих продуктов они ощутили уже через пару недель:

  • стали пропадать отеки;
  • появилась бодрость, легче стало вставать по утрам;
  • нормализовался сахар в крови;
  • стул стал регулярным;
  • исчезли боли в желудке и поджелудочной;
  • кожа стала более эластичной, приобрела матовый оттенок.

Если не игнорировать противопоказания и соблюдать правила приготовления и употребления, гречка с кефиром по утрам станут лучшими вашими союзниками в борьбе за состояние организма. Два обыденных продукта, объединившись,  приобретают удвоенную силу, способную противостоять целому ряду проблем со здоровьем.

lucky-girl.ru

Гречка с кефиром по утрам: польза, отзывы

Гречка с кефиром по утрам может стать хорошей привычкой, которая приведет к оздоровлению организма. Даже если вы не ставите своей целью похудение, это блюдо на завтрак значительно улучшит ваше общее состояние и будет способствовать выведению шлаков. Как приготовить гречку для утренней трапезы и чем именно она может быть полезна?

Метод очищения

Гречневую кашу обычно сочетают с молоком, и такой завтрак неплохо влияет на состояние организма. Однако полезнее будет заменить молоко кефиром – кисломолочным напитком, обладающим не только питательными, но и очистительными свойствами.

Кефирно-гречневая диета довольно популярна среди тех, кто собирается сбросить лишний вес. Но сидеть на диете несколько дней получается далеко не у всех. Гречка и кефир приедаются, может развиться авитаминоз.

В то же время можно чудесным образом очистить организм и даже сбросить несколько килограммов, если употреблять гречку с кефиром по утрам, лишь на завтрак. Оба продукта действуют на ЖКТ как метелка, выводя все лишнее и одновременно привнося множество микроэлементов и витаминов. Употреблять кефир с гречкой можно как в рамках выбранной вами диеты, так и в качестве исключительно завтрака — при условии, что вы придерживаетесь здорового питания. Только тогда можно добиться результата.

Такой способ очищения не требует дополнительных затрат или специального приготовления блюд. Достаточно с вечера запарить гречку, а утром съесть ее с кефиром – и эффект налицо.

Способы приготовления

Чтобы гречка максимально сохранила все витамины и минералы, ее рекомендуется не варить, а запаривать на ночь. Это очень просто и экономит время. Утром, когда вы просыпаетесь, на столе стоит уже готовый завтрак.

Для приготовления необходимо хорошо промыть ½ ст. крупы и залить на ночь 2 ст. кипятка. С этой целью можно использовать термос. Утром гречку останется залить кефиром или съесть, запивая кисломолочным напитком отдельно.

Еще один вариант — сырая гречка с кефиром по утрам натощак. Не стоит пугаться такого «дуэта»: крупа будет не совсем сырой, а по вкусу — очень даже напоминающей вареную. Кефир с сырой гречкой по утрам готовится с вечера. Для этого достаточно залить крупу стаканом напитка и оставить на 12 часов. К утру она набухнет, станет мягкой и съедобной, но сохранит максимальное количество полезных веществ. Если вам не по душе этот метод, устройте зернышкам термическую обработку в виде предварительного обжаривания. Гречка хорошо промывается, подсушивается, а затем обжаривается на раскаленной сковороде без масла. Затем следует залить ее кипятком и дать настояться 3 часа. Воспользоваться этим способом приготовления можно, если вы забыли заготовить гречку с вечера.

Чем полезна гречка с кефиром по утрам?

Польза от употребления гречки с кефиром утром натощак огромна. Благотворное ее воздействие состоит не только в очищении. Она:

  • восстанавливает оптимальное соотношение полезных веществ в организме;
  • приводит в норму работу ЖКТ;
  • не создает тяжести в желудке даже после большой порции;
  • улучшает работу поджелудочной железы и печени;
  • нормализует сахар в крови;
  • выводит шлаки и лишнюю жидкость;
  • восстанавливает водно-солевой баланс;
  • ведет борьбу против процессов гниения в кишечнике.

Оба продукта полезны сами по себе. Гречка в любом виде представляет собой хороший источник энергии за счет длительного расщепления в ЖКТ сложных углеводов. Она насыщает организм железом, калием, цинком и другими необходимыми микроэлементами.

Кефир – диетический источник белка. Он очищает кишечник и активизирует обмен веществ. Совмещая гречку с кефиром, можно не переедать и одновременно дать своему организму все необходимое для активной работы в течение дня.

Меры предосторожности

Хотя гречка с кефиром по утрам очень полезна, с потреблением этих продуктов нужно быть осторожными. Далеко не на всех они могут оказать положительное воздействие. В группу риска попадают:

  • гипотоники. Естественное похудение при выведении шлаков, снижение давления не всегда полезны для этой категории, поскольку могут усугубить реакцию организма;
  • люди с заболеваниями сосудов;
  • при почечной недостаточности. При очищении организма в больших количествах выводится лишняя жидкость, что может неблагоприятно сказаться на состоянии почек.
  • люди с недостатком массы тела. В таком случае часто потреблять гречку нельзя, так как она способствует активизации обмена веществ и похудению.

Также диетологи не советуют есть гречку с кефиром на завтрак каждый день. Через несколько дней вы будете потреблять это блюдо через силу, и оно не принесет желаемой пользы. Рекомендуется съедать натощак напиток и кашу в течение 2-3 дней, а затем сделать небольшой перерыв, чтобы организм отдохнул. В это время стоит отдать предпочтение другой сытной, но не слишком калорийной пище.

Потреблять гречку с кефиром по утрам лучше всего с 8 до 9.30 часов, когда пищеварительная система готова к перевариванию еды. Если съесть эти продукты до 8 утра, начнется процесс гниения, так как ЖКТ еще не «проснулся» и только готовится к работе. Более поздняя трапеза приведет к неперевариванию совместно употребленных белков и углеводов.

Гречка с кефиром утром натощак: отзывы

Эффект от потребления гречки с кефиром натощак может быть заметен уже через несколько дней. За месяц можно значительно улучшить свое состояние и похудеть на 3-4 кг, не прикладывая особых усилий.

Отзывы посетителей форумов утверждают, что целительное действие этих продуктов они ощутили уже через пару недель:

  • стали пропадать отеки;
  • появилась бодрость, легче стало вставать по утрам;
  • нормализовался сахар в крови;
  • стул стал регулярным;
  • исчезли боли в желудке и поджелудочной;
  • кожа стала более эластичной, приобрела матовый оттенок.

Если не игнорировать противопоказания и соблюдать правила приготовления и употребления, гречка с кефиром по утрам станут лучшими вашими союзниками в борьбе за состояние организма. Два обыденных продукта, объединившись,  приобретают удвоенную силу, способную противостоять целому ряду проблем со здоровьем.

lucky-girl.ru

Гречка с кефиром по утрам: простой рецепт стройности и здоровья

Употребление гречки с кефиром – простой, но очень эффективный способ очистить организм от шлаков, улучшить пищеварение и обмен веществ и снизить вес. Чем полезна гречневая крупа, замоченная в кефире, и как правильно употреблять ее, чтобы не навредить своему здоровью? Попробуем разобраться.

Гречневая крупа – источник растительного белка и так называемых медленных полезных углеводов, которые дают долгое чувство насыщения и наполняют энергией. Кроме того, в гречке содержатся многие микроэлементы и витамины, незаменимые для здоровья человека:

  • калий,

  • железо,

  • фосфор,

  • йод,

  • фолиевая кислота,

  • ниоцин,

  • витамины группы В,

  • витамин РР.

Также гречка считается мощным источником антиоксидантов – веществ, чья способность замедлять клеточное старение научно обоснована и доказана.

Богатая грубой клетчаткой сырая крупа способствует улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют включать гречневую крупу в свой ежедневный рацион для профилактики таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, тромбоз, ревматизм, сахарный диабет.

Гречка с кефиром по утрам – простой и полезный способ снизить вес и очистить организм

Фото: Getty

Кефир же содержит незаменимые аминокислоты и бифидобактерии, улучшающие работу пищеварительного тракта. Оба продукта идеально дополняют друг друга, снабжая организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом не перегружая его лишними жирами и углеводами.

Гречка с кефиром утром, натощак, помогает очистить организм, вывести накопившиеся токсины и шлаки, нормализовать уровень сахара в крови – и все это без изнуряющего чувства голода и дискомфорта в кишечнике.

Чтобы сохранить максимум полезных веществ и клетчатки, содержащихся в гречке, крупу не нужно варить. Не стоит пугаться: сырая гречневая крупа, правильно обработанная и замоченная в кефире, имеет довольно приятный вкус и консистенцию.

Готовить блюдо очень просто: промойте 2 полные столовые ложки гречки в холодной воде, а затем обдайте крупу кипятком. Когда вода стечет, положите гречку в чашку или мисочку и залейте 200 мл кефира (если вы хотите снизить вес – выбирайте обезжиренный молочный продукт) и оставьте на ночь в холодильнике. Гречка с кефиром утром будет готова к употреблению. Есть ее нужно утром, натощак, вместо завтрака.

Добавлять соль, сахар, масло и другие компоненты нельзя!

Если ваша цель – снижение массы тела, гречка, замоченная в кефире, по утрам должна заменять вам завтрак на протяжении одной-двух недель. Следите за суточной нормой калорий: если другие приемы пищи не будут слишком калорийны, вы очень скоро заметите положительные результаты.

В том случае, если вы хотите очистить организм и восполнить его потребность в витаминах и клетчатке, заменяйте замоченной в кефире гречневой крупой завтрак один-два раза в неделю, и будьте всегда здоровыми, красивыми и жизнерадостными!

Гречневая диета - похудение без вреда для здоровья

2 декабря 2016

www.wday.ru

Все про гречку и польза и вред

Приветствую вас, дорогие читатели! Гречка – одна из самых популярных и незаменимых круп на любой кухне. Она зародилась в Греции, так считают многие, но это не так. Так вот, называется крупа гречневая так потому, что раньше ее, для лучшего сохранения, пропаривали в печи, то есть обрабатывали термически, отсюда появилось название гретая каша. Родина, происхождения крупы Тибет и Гималаи. Привлечь к себе внимание ей удалось своими питательными свойствами и полезностью для человека. Сегодня мы рассмотрим полезные свойства гречки, причем не только той, что все привыкли употреблять в пищу, но и в несколько ином виде.

Состав

Греча очень богата различными веществами, которые оказывают положительное влияние на человека. Состав таков:

  • Микроэлементы;
  • Минералы;
  • Витамины (P, B, E, C);
  • Органические кислоты;
  • Рутин;
  • Клетчатка.

Несмотря на большое количество углеводов крупа не оказывает негативного воздействия на фигуру. Белков в ней тоже довольно много, из-за чего греча способна конкурировать в этом плане с мясом. Калорийность же составляет около 308 ккал, а у вареной гречи – примерно 100 ккал. Это делает ее диетическим продуктом.

Польза и вред

Гречка способна оказать серьезное влияние на здоровье человека, причем не только положительное, но и отрицательное. К счастью, хороший состав делает второе явление крайне редким. Разберем это подробнее.

Такая крупа может буквально омолодить и сделать намного более здоровым любого человека, который решил включить ее в свой рацион. Чем полезна гречка:

  • Улучшает процессы кровообращения, укрепляет сердце с сосудами, снижает давление;
  • Нормализует уровень гемоглобина с холестерином;
  • Выводит шлаки, улучшает работу печени;
  • Нормализует пищеварение, улучшает обменные процессы, избавляет от запоров;
  • Повышает иммунитет;
  • Избавляет от усталости, улучшает работу нервной системы, помогает избежать депрессий;
  • Ускоряет восстановление мышц после тяжелых физических нагрузок, способствует росту мышечной массы;
  • Омолаживает кожу, делает ее более упругой и гладкой, избавляет от угрей;
  • Укрепляет волосы, ногти;
  • Способствует снижению веса при регулярном употреблении;
  • Оказывает профилактическое воздействие против атеросклероза, анемии, онкологических заболеваний, включая рак;
  • Избавляет от неприятных симптомов артроза, ревматизма.

Может ли греча быть опасной для здоровья? Да.

  • Во-первых, она может нанести ущерб организму, если питаться ею в слишком больших количествах продолжительное время, исключив из рациона всю другую пищу, чем увлекаются любители диет.
  • Во-вторых, у нее есть противопоказания, нарушив которые, можно навредить своему здоровью.

Противопоказания следующие:

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Гипотония;
  • Повышенная густота крови;
  • Мигрени;
  • Варикоз.

Здоровым же людям употребление гречки ничем не грозит.

Влияние на мужчин, женщин и детей

Гречневая крупа может оказать особое влияние на человека в зависимости от пола или возраста. Мужчинам обязательно стоит присмотреться к этой крупе.

Почему:

  • Состав гречки полностью удовлетворяет потребности мужского организма во многих веществах;
  • Некоторые элементы гречи оказывают положительное влияние на сексуальную жизнь;
  • Употребление гречи снижает риск воспаления предстательной железы;
  • Она ускоряет рост мышечных тканей, что особо актуально для мужчин, увлекающихся спортом.

Влияние на женщин

Прекрасный пол также может извлечь из употребления этой крупы пользу:

  • Улучшает внешний вид, омолаживая волосы, кожу, ногти;
  • Нормализует гормональный фон;
  • Помогает избавиться от лишнего веса. А во время беременности или при кормлении грудью пользы еще больше:
  • Обеспечивает правильную закладку нервной системы малыша;
  • Создает благоприятные условия для полноценного развития и роста плода;
  • Защищает организм матери от болезней, инфекций, вирусов;
  • Поддерживает психоэмоциональное состояние беременной;
  • Помогает избежать повышения гемоглобина и давления, а также развития анемии и проблем с сосудами;
  • Избавляет от изжоги, от которой страдают многие беременные;
  • Позволяет избежать увеличения веса, которое мучает всех на стадии беременности;
  • Исключает проблемы с животом у малыша в первые недели грудного вскармливания;
  • Улучшает качество грудного молока, а также ускоряет его выработку.

Для детей

Употреблять гречу детям можно с раннего возраста, т.к. возникновение аллергии сведено к минимуму, а сама крупа очень быстро усваивается организмом, исключая увеличение веса. Польза гречки для организма ребенка:

  • Укрепляет костную систему;
  • Развивает ЦНС;
  • Улучшает иммунитет;
  • Способствует активной мозговой деятельности;
  • Ускоряет рост тела.

Греча при заболеваниях

Употребление гречи при некоторых болезнях может показаться недопустимым. Так ли это на самом деле? Рассмотрим наиболее распространенные болезни, при которых безопасность употребления крупы может оказаться под сомнением.

Сахарный диабет

Употребление гречневой крупы при сахарном диабете не просто допустимо, а даже рекомендуемо. Гречка обладает пониженным гликемическим индексом и не вызывает подъема сахара в крови, за счет высокого количества белка и грубых волокон, по белку она уступает только бобовым культурам. В ней очень много неперевариваемой клетчатки и это, несомнено, влияет на гликемический индекс. Она содержит в себе такие вещества как инозитолы, они тоже влияют на уровень сахара в крови. И в гречке есть очень много магния, который хорошо расширяет сосуды и влияет на снижение артериального давления.

Гастрит

Может показаться, что гастрит – вполне реальное противопоказание к употреблению гречи. Однако это не так. Крупа не раздражает желудок, из-за чего ее можно есть и при гастрите. Но не стоит ею злоупотреблять, иначе можно столкнуться с сильным вздутием живота.

Панкреатит

В этом случае придется быть более аккуратными. При панкреатите включать в рацион гречу следует не раньше, чем на 5-ый день после обострения. При этом сначала можно употреблять лишь хорошо проваренную кашу.

Зеленая греча

Гречка в сыром виде стала продаваться не так давно. Она считается живым продуктом, потому что ее не подвергают термической обработке. Польза и вред зеленой гречки отличается от классического варианта, потому что в ней намного больше питательных элементов. В чем ее польза:

  • Замедляет процессы старения;
  • Защищает от болезней и инфекций;
  • Выводит токсины, тяжелые металлы, шлаки;
  • Улучшает пищеварение;
  • Снижает риск инфаркта;
  • Нормализует уровень сахара, давление, липидный обмен;
  • Обеспечивает организм энергией.

Вреда в ней нет. Зато в ней есть вещества, которых нет в обычной прожаренной грече. Состав дополняется флавоноидами, фосфором, крахмалом, увеличенным количеством многих кислот и минералов.

Пророщенная греча

Особыми свойствами отличается пророщенная гречка польза и вред которые будут несколько иными. Она является сильным антиоксидантом, а также включает в себя пищеварительные ферменты, улучшающие работу кишечника с желудком. Также в ее состав входит витамин C, которого нет в привычной нам обжаренной грече. Она укрепляет иммунитет еще эффективнее, оказывая профилактику против инфекций и вирусов. От пророщенной крупы человек становится энергичнее и сильнее. Вреда от нее нет никакого, за исключением все тех же противопоказаний.

Греча с молоком

Популярная среди детей каша из гречи на молоке очень полезна тем, что она намного лучше усваивается организмом. Лактоза при этом не вызывает никаких проблем, которые могли бы возникнуть при раздельном употреблении этих продуктов. Организм от такой каши насыщается витаминами и получает массу энергии. Однако гречка с молоком способна нанести вред, с которым вероятнее всего столкнутся именно взрослые. Заключается он в сильном вздутии живота и увеличении веса.

Греча с кефиром

Особую популярность в последнее время получила новая диета, которая основана на употреблении по утрам гречи с кефиром. Как она влияет на организм? Польза и вред гречки с кефиром утром натощак, конечно, сводится к основной цели: значительному похудению. Однако польза заключается еще в том, что отлично очищается кишечник с печенью, а также нормализуется микрофлора системы пищеварения, восполняется водно-солевой баланс и исчезают гнилостные процессы в организме. Вред можно получить только в том случае, если вас касаются противопоказания:

  • Гастрит;
  • Язва;
  • Колит;
  • Панкреатит;
  • Варикоз;
  • Гепатит;
  • Склонность к тромбозам.

Готовится смесь так:

  • Зелёная греча (допускается использование обычной) промывается, затем одна ее ложка заливается 100 мл кефира.
  • Оставляют смесь на ночь, а утром выпивают за 30 минут до основного завтрака.

Из телевизионной программы «Здоровье ТВ» я узнал, что состав гречневой крупы в 100 гр продукта такой:

  • Белки- 10,8 г;
  • Жиры- 3,2 г;
  • Углеводы- 56 г;
  • Витамин А- 2 мкг;
  • Витамин В1- 0,43 мг;
  • Витамин В2- 0,2 мг;
  • Витамин В6- 0,4 мг;
  • Витамин В9- 32 мкг;
  • Витамин РР- 3,9 мг;
  • Фосфор- 334 мг;
  • Железо- 8,3 мг;
  • Селен- 8,3 мкг;
  • Молибден- 34,4 мкг;
  • Кобальт- 3,1 мкг;
  • Никель- 10,1 мкг;
  • Титан- 33 мкг.

Гречка содержит большое количество рутина. Это вещество необходимо для уплотнения стенок кровеносного сосуда. Оно оказывает профилактическое воздействие на вены. В ста граммах крупы содержится дневная норма железа, которая необходима для человека. Также в ее состав входят редкие макро и микроэлементы такие как селен, молибден, кобальт, никель и титан.

Как выбрать

Чем крупа цельнее, тем полезней для здоровья, тем больше в ней грубых волокон.

Как хранить

Лучше это делать в стеклянной банке в темном месте. На свету гречка прогоркает.

Как правильно употреблять

Кушайте как хотите, готовьте кашу, можно оладьи, блины, например, перцы, фаршированные гречкой.

Подводим итоги В пользе гречи можно не сомневаться. Это один из самых чистых и полезных продуктов, при этом гречка доступна абсолютно каждому. Ею можно разнообразить свой рацион, заодно улучшив здоровье. Нужно лишь быть внимательными к противопоказаниям. Желаю всем удачи!

P.S. Для написания контента смотрел телевизионную программу «Жить Здорово».

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru


Смотрите также