Бананы польза и вред для женщин


Что от людей скрывает банановый мир

Бананы – это одни из первых плодов, которые люди начали употреблять в пищу. Сейчас они составляют десятку самых ценных культур, опережая даже яблоки, виноград.

Откуда пришел экзотический фрукт

История предполагает, что бананы были первыми растениями, на которые обратил внимание доисторический человек. Родиной культуры признан Цейлон – здесь фрукт появился 10 000 лет тому. Письменные упоминания о растении встречаются у древних римлян, греков, которые именуют их «индийскими плодами».

 Люди и бананы – что общего

Люди и бананы

Употребляя в пищу бананы, вы можете преподнести пользу организму или наоборот нанести вред. Поэтому необходимо знать, когда продукт полезен. Начнем с того, что в зеленых бананах (а именно такими плоды срывают, и дозревают они при перевозке) много резистентного крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике, зато ферментируется в толстом, вызывая газообразование. При дозревании большая часть крахмала превращается в сахар, поэтому зрелые бананы слаще, полезнее.

Чем полезен фрукт для детей?

Чем банан полезен тетям

Бананы практически никогда не вызывают аллергию, поэтому их одними из первых вводят в рацион грудничков. Еще плоды полезны при возникновении недомоганий кишечника. Так, американцы при расстройствах, малышам назначают рисово-банановую диету. Кстати, банановый крахмал, лучше усваивается детским организмом, при переваривании превращаясь в глюкозу. Богатая витаминная палитра обеспечит малышу полноценное развитие, укрепит сон, поднимет настроение. По этой причине плоды показаны дошкольникам – укрепляют память, концентрацию внимания, необходимые в учебе. Для поднятия жизненного тонуса достаточно съедать 2 плода каждый день. Редко, но все-же случается так, что ребенку-аллергику банан может нанести вред. Всему виной серотонин – именно на него у малышей часто встречается аллергическая реакция. Как правило, бананы показаны к употреблению с 9 месяцев, только после того, как опробованы овощи. Во время первого прикорма кроху не стоит угощать сладким фруктом по той простой причине, что он откажется есть овощи, супы. Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что бананы для детей – это сплошная польза, а для мамы – возможность побаловать свое чадо чем-то вкусным, полезным.

Бананы и мужчины

Бананы для мужчин

Бананы для мужчин полезны тем, что при регулярном употреблении способны укреплять мужскую потенцию – к такому мнению пришли ученые Сингапура. По мнению специалистов, они позволяют добиться более сильной эрекции, улучшают качество спермы, повышают фертильность – способность иметь потомство. По мнению Син Чу Дайла – руководителя проводимых исследований, все объясняется высоким содержанием магния в продукте. Для достижения вышеописанного эффекта, употреблять бананы сильному полу необходимо по схеме: после каждых трех дней съедать один плод.

Эксперты в женском здоровье и красоте

Полезны бананы и для женщин

Пользу фрукта для организма женщины сложно переоценить. Он благоприятным образом влияет на работу внутренних органов: сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние волос, кожи, способствует нормализации давления. Любительницы данных фруктов никогда не жалуются на сексуальную жизнь, ведь у них всегда есть интерес к противоположному полу (фрукт стимулирует выработку гормона окситоцина).

Банан отлично подходит для монодиеты, поскольку очень полезен:

  1. Улучшает гемоглобин;
  2. Насыщает клетки мозга кислородом;
  3. Нормализует водно-солевой баланс;
  4. Благодаря высокому содержанию клетчатки, помогает устранить проблемы желудочно-кишечного тракта;
  5. В бананах содержится несколько видов природного сахара – глюкоза, фруктоза, поэтому плоды могут «зажечь» энергией обессиливший организм (неудивительно, что их любят спортсмены).

Чаще всего женщины используют данные плоды, желая похудеть, похорошеть. Из бананов получаются превосходные питательные маски. Вот самый распространенный, полезный для кожи: мякоть банана размять со сливками, добавить немного меда. Банановая кожура станет спасителем кожи после укуса насекомых, достаточно ее обратной стороной потереть место укуса.

Сколько витаминов в одном плоде?

В одном спелом плоде содержится множество витаминов, макроэлементов. Лидером является витамин С, его даже больше чем в лимоне. Взгляните на состав 1 банана (100 грамм).

Вода 74 г
Жиры 0,1 г
Углеводы 21,8 г
Белки 1,5 г
Моносахариды 19 г
Клетчатка 0,8 г
Крахмал 2 г
Зола 0,9 г
Калий 284 мг
Кальций 8 мг
Магний 42 мг
Фосфор 28 мг
Натрий 31 мг
Железо 600 мкг
Витамин В каротин 0,12 мг
Витамин В1 (тиамин) 0,04 мг
Витамин В2 0,05 мг
Фолиева кислота 10 мкг
Витамин РР 0,6 мг
Витамин С 10 мг
Витамин Е 0,4 мг

Домашний доктор банан!

Бананы лечат похмельный синдром, полезны людям, мечтающим бросить курить. От похмелья рецепт прост: смешать сок банана с молоком, медом. Кожура, настоянная на спирту – полезное средство для больных суставов. Удивительно, но ему под силу вылечить даже язву желудка, а все благодаря содержанию вещества, которое убивает бактерии, вызывающие болезнь. Польза заключается еще и в том, что фрукт стимулирует выработку слизи, которая обволакивает желудок. Можно употреблять при поносе – это единственный полезный фрукт при диарее. Интересно: Гранат и его полезные свойства для женского и мужского организма. Чем полезна кожура граната. Есть противопоказания

Когда действие бывает побочным

  • Не смотря на пользу данных фруктов, они могут нанести вред  здоровью диабетиков — из-за большого содержания сахарозы. Они питательны, поэтому могут также причинить вред людям, имеющим лишний вес. В первую очередь этот вред будет нанесен и без того плотной фигуре (больше всего нужно опасаться сушеных плодов).
  • Вред организму можно нанести, употребляя несвежие плоды сомнительного качества, особенно если вы страдаете заболеваниями печени.
  • Бананы только в малых количествах можно употреблять малоактивным людям, поскольку они перевариваются достаточно долго.
  • Фрукт может причинить вред организму людей, переболевших инфарктом или инсультом; противопоказан женщинам, страдающим варикозным расширением вен, тромбофлебитом, поскольку отличается способностью сгущать кровь, повышать ее вязкость, повышая риск тромбоза.

Очень интересно узнать, что:

  1. Бананы растут большими гроздьями, на специально подготовленной почве, только при теплом климате;
  2. Растут не на пальмах, как многие думали в детстве, а на гигантских кустах. Выше них вырастает только бамбук;
  3. Недобросовестные производители могут торговать химически отравленными плодами, которые дозревали в газовых камерах. Выдает их отсутствие оригинального запаха, вкуса – пользы от таких плодов нет, только вред (отсутствие витаминов);
  4. Из вкуснейшего желтого фрукта можно готовить напитки, коктейли, десерты, даже кушать обжаренным.
  5. Данный фрукт полезен целиком и полностью: внутренней стороной банановой шкурки можно очищать листья вазонов, внешней – ухаживать за ботинками;
  6. Однозначно пользы от бананов больше чем вреда, а еще они необычайно вкусные!

А еще: Авокадо его калорийность и полезные свойства

stopstarenie.com

Польза и вред бананов для женщин

Главная » Польза и вред » Польза и вред бананов для женщин

Польза бананов

Бананы – это вкусные, ароматные и чрезвычайно полезные плоды, которые помогают поддерживать баланс минералов и витаминов, насыщают наш организм и имеют просто потрясающий вкус.

Специалисты до сих пор изучают пользу и вред этих плодов, их влияние на человеческий организм, и каждый раз открывают что-то новое и уникальное. Так какая же все-таки польза бананов? Чем они так полезны?

Полезные свойства бананов

Эти плоды содержат большое количество углеводов, которые и являются источником энергии, поэтому людям, которые ведут активную жизнь, занимаются спортом, эти плоды являются просто незаменимыми, да и для желудка бананы это очень хорошая, быстро перевариваемая пища.

Благодаря уникальной волоконной основе бананов, они оказывают лёгкое положительное действие на органы пищеварения, не раздражая их слизистую оболочку. К тому же, бананы выводят излишнюю жидкость и способствуют быстрому перевариванию пищи, что очень хорошо для тех, кто ведет здоровый образ жизни и придерживается правильного питания.

Бананы – это неисчерпаемый источник микроэлементов, витаминов и минералов, но при этом обязательно нужно иметь в виду, что при неконтролируемом употреблении, эти плоды могут вызвать сильную аллергическую реакцию.

Стоит также отметить, что польза бананов для женщин заключается и в другом. Бананы в последнее время очень часто используют для изготовления натуральной косметики для женщин, так как банан отлично питает и успокаивает уставшую кожу, значительно тонизирует и улучшает ее внешний вид и цвет.

Польза вяленых бананов

Сейчас существует огромное количество продуктов на основе этих вкусных и полезных фруктов, и одними из таковых являются вяленые бананы, которые, так же как и свежие, очень полезны, да и количество полезных микроэлементов не сильно уменьшается при вялении. Бананы при правильной обработке не поддаются химическим воздействиям и практически полностью сохраняют все микроэлементы и витамины. Поэтому можно сделать вывод – вяленые бананы практически также полезны, как и свежие.

Польза бананов для будущих мамочек

Многих женщин интересует вопрос – какая польза от бананов для беременных. То, что в бананах содержится огромное количество минеральных элементов и витаминов, мы уже говорили, но бананы для будущих мамочек полезны еще и тем, что они поддерживают внутренние органы женщины в тонусе и помогают выносить ребенка. Но, в этом случае важно знать, что бананы в «интересном» положении нужно употреблять в меру.

Польза бананов для худеющих

Благодаря тому, что банан – это грубый продукт, он просто незаменим для тех людей, кто ведет активную борьбу с лишними килограммами. Бананы помогают долгое время не ощущать чувство голода, при этом они очень быстро усваиваются, не создавая тяжести в желудке. К тому же, эти плоды не содержат вредных жиров, а значит, не прибавят лишних кило фигуре.

Польза бананов для организма

Бананы очень часто используют при лечении такого заболевания, как анемия, так как содержат огромное количество железа, которое насыщает кровь и значительно улучшает ее функции, повышая уровень гемоглобина. Также бананы рекомендованы при всевозможных заболеваниях органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Но, при этом стоит отметить, что не все бананы одинаково полезны для организма, так польза зеленых бананов еще не доказана, а вот их вред подтвержден учеными. Зеленые бананы запрещены к употреблению, потому что в них содержится много крахмала, что негативно скажется на работе органов пищеварения, и может привести к серьезным последствиям.

WomanAdvice.ru

Бананы: польза и вред

Знаете ли вы, что банан, как и арбуз, является ягодой? Он растет на кустарнике, не имеющем древесного покрытия, а его ствол состоит из плотных листьев, прилегающих друг к другу. Банан можно классифицировать как фрукт, однако понятие «банановое дерево» – неправильное. Плоды растут на самой высокорослой траве на планете, которая относится к семейству банановых. В чем же польза бананов для человека?

Сколько калорий в банане

Существует около 500 сортов бананов, а культивируется необычная ягода в тропических странах Юго-Восточного региона Азии. Плод может достигать в длину около 25 см и весить около 180-200 грамм.

Бананы – привычные для нас сегодня экзотические фрукты, являются источником калия и магния

Различают такие виды бананов:

Десертные (обычные бананы, которые пригодны для употребления в сыром виде)

Платано (перед употреблением требуют обработки)

Этот питательный фрукт содержит огромное количество полезных микроэлементов и витаминов, необходимых человеку. Питательность 100 г банановой мякоти достигает 96 ккал, т. е на один банан приходится порядка 150-200 ккал.

Однако калорийность бананов может меняться в зависимости от спелости и способа их употребления. Например, зеленый банан менее калорийный, чем спелый. В сушеном плоде зашкаливает питательность – на 100 г приходится около 350 ккал, а банановые чипсы отличаются повышенной калорийностью – около 500 ккал на 100 г.

Вред бананов

Доступность и невысокая стоимость бананов способствовали необычайной популярности этого заморского фрукта. Однако существует и вред бананов, о котором многие любители этой необычной ягоды и не знают.

Не рекомендуется употреблять бананы при сахарном диабете, повышенной коагуляции крови

Вред бананов не исключен для людей, у которых диагностированы:

  • Сахарный диабет
  • Тромбофлебит
  • Повышенная коагуляция крови
  • Ишемия

Не рекомендуется вводить в рацион бананы детям до 1 года. Несмотря на все очевидные его достоинства, слабая пищеварительная система ребенка может негативно воспринять поступление экзотического плода в организм.

С осторожностью следует подходить к употреблению бананов женщинам в период лактации. Вместе с грудным молоком малыш может получить вещества, провоцирующие метеоризм, колики. Большое количество витамина К может привести к возникновению анемии (гемолитической) и ядерной желтухе.

Опасными могут быть плоды после химической обработки. Вред бананов в этом случае для человека огромен. В основном все бананы, поступающие в нашу страну, срываются зелеными и проходят обработку перед длительной транспортировкой. На них наносятся пары фенола, который является сильнодействующим ядом и даже в малых количествах может вызывать онкологические недуги.

Состав бананов

Польза от употребления бананов обусловлена высоким содержанием ценных веществ.

В составе спелых плодов находятся:

  • Клетчатка
  • Яблочная кислота
  • Сахароза
  • Белки, углеводы, жиры
  • Фруктоза
  • Витамины PP, B1, B2, B6 (пиридоксин)
  • Аскорбиновая кислота
  • Пектин
  • Аминокислоты (лизин, триптофан, метионин)
  • Медь, селен, железо, калий, магий, цинк, натрий

Бананы богаты калием, необходимым для деятельности сердца, и магнием – живительным веществом для мозга, сосудов и нервной системы человека. Эти плоды рекомендуются при физических, умственных нагрузках, а также во время стрессов. Употребление бананов поможет тем, кто намерен бросить вредное курение. Полезные вещества данного плода помогут вывести из организма никотин, снимут раздражительность и чувство беспокойства.

Бананы содержат немалое количество углеводов, благодаря чему являются хорошим источником энергии и надолго дарят ощущение сытости. Польза бананов доказана экспертами и подтверждена диетологами – съедая всего 2-3 плода, человек обогащает организм суточной потребностью в микроэлементе калии, особенно необходимом для сердечной деятельности.

В одном плоде банана содержится около 50 мг магния, необходимого организму для энергии, нормальной работы головного мозга и нервной системы.

Бананы вызывают аппетит и мягко воздействуют на пищеварение. Ведь банан – источник пребиотиков, которые производят полезные кишечные бактерии, защищающие организм от различных инфекций и укрепляют иммунную систему.

Банан может выступать в роли натурального снотворного, помогать при бессоннице. Так как в нем содержится особое вещество – триптофан. А в сочетании с витамином B6 (содержащемся в бананах) эта аминокислота помогает организму вырабатывать мелатонин и серотонин, тем самым способствуя качественному сну.

Польза бананов

Польза бананов для человека– это:

  • Помощь в переваривании пищи и выведение лишней жидкости из организма
  • Отличная работа сердечных мышц
  • Крепость и эластичность сосудов
  • Борьба с запорами
  • Нормализация функций нервной системы
  • Очищение организма от вредных соединений
  • Предотвращение железодефицитной анемии
  • Нормализация рН-баланса
  • Насыщение организма энергией
  • Усиленный рост мышечных тканей
  • Похудение и поддержание нормального веса

Бананы благотворно влияют на пищеварение и работу сердца

Очень полезен банан для представительниц «слабого» пола. Употребление фрукта помогает привести в норму кровяное давление, положительно сказывается на состоянии волос и эпидермиса. Введение в рацион женщины бананов благоприятно скажется на ее сексуальной жизни. Фрукт усиливает синтез окситоцина, влияет на либидо и сексуальную энергию.

Бананы: польза и вред для мужчин

Не зря этот плод часто ассоциируют с мужским половым органом. Он оказывает огромное влияние на потенцию и сексуальное здоровье мужчины; особенно употребление банана актуально в пожилом возрасте.

Употребление бананов положительно сказывается на потенции мужчин и его либидо Важно!

Недавно стартовали продажи совершенно нового препарата для лечения и активации роста бровей и ресниц от известной фармацевтической компании Sun Pharmaceutical Industries. Ценность разработки в уникальной молекуле Incell которая стимулирует выработку кератина и укрепляет волосы на уровне кортекса. Ведущие трихологи заявляют, что на данный момент — это самое эффективное средство… Читать далее >>>

Введение бананов в рацион мужчины положительно скажется и на его репродуктивности. Плоды, богатые калием и магнием, способны повысить качество эякулята, способствовать подвижности и активности сперматозоидов. К тому же, бананы являются отличным афродизиаком. Их употребление приводит к налаживанию сексуальной сферы мужчины, повышению чувственности, увеличению либидо и продлению времени полового акта.

Вред бананов для мужчин может быть только в случае, если он склонен к ожирению, а также имеет проблемы со свертываемостью крови. Не рекомендуется принимать этот фрукт при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости продукта.

Бананы после тренировки

Питательные качества бананов позволили включить их в рацион спортсменов и использовать для приготовления восстанавливающих энергетических коктейлей. Спортивные и силовые нагрузки способствуют утрате запасов гликогена, что приводит к разрушению мышечных тканей, боли.

Употребление бананов после тренировки способствует восполнению гликогена, улучшает обмен веществ в тканях мышц, восстанавливает их поврежденную структуру. К тому же, бананы наполняют спортсменов энергией, повышают выносливость и восприимчивость организма к физическим нагрузкам. Японские спортсмены – гиганты-борцы сумо, готовясь к выступлению, обязательно включают в рацион спелые бананы наряду с рисом и другими полезными продуктами.

Основная аминокислота, триптофан при попадании в организм синтезируется в серотонин и действует как мягкое успокаивающее средство. Поэтому прием спелых бананов после тренировки положительно сказывается не только на росте мышц и восстановлении спортсмена. Употребление бананов повышает настроение, стимулирует деятельность головного мозга и расслабляет напряженную мускулатуру.

Рекомендации

Сушеные бананы: польза и вред

По калорийности сушеные бананы опережают свежие плоды. Их питательность составляет около 350-365 ккал, поэтому польза и вред бананов в сушеном виде должны тщательно подвергаться проверке перед их употреблением.

Нельзя вводить в рацион сушеные бананы:

  • При склонности к ожирению
  • При диагнозе «сахарный диабет»
  • После инфаркта или инсульта
  • При диспепсии
  • Если наблюдается повышенный метеоризм

Польза бананов в сушеном виде – благотворное воздействие на пищеварение, избавление от запоров и минимум вреда. Также высушенные плоды очень сладкие, необычайно вкусные и богаты железом. Их употребление предотвратит возникновение анемии, поможет справиться организму женщины при нарушениях менструального цикла.

Сушеный банан очень калорийный и питательный

Также сушеный банан содержит огромное количество калия (25 от суточной потребности). Это вещество положительно влияет на работу сердца, нормализирует давление и восстанавливает структуру мышц поле тренировок.

Банановая диета

Для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов, диетологами была разработана специальная банановая диета. Перед тем, как внедрить эту программу похудения, необходима подготовка. Начальным этапом диеты является разгрузочный день. Исключаются копчености, жареные блюда, соль, жирные продукты. В течение дня принимается только зеленый чай и негазированная вода.

Банановая диета считается очень эффективной – за 3 дня можно потерять 3-4 кг

Нельзя приобретать для диетического рациона незрелые бананы – он содержат крахмал, плохо переваривающийся организмом. Также для диеты не походят сушеные бананы – они слишком калорийны. Оптимальный вариант – спелые плоды с тонкой кожицей, небольшие по размеру.

Правила диеты на бананах (3 дня):

  1. Прием бананов разделяется на 6 раз в сутки
  2. В день нужно употребить 1,5 кг плодов
  3. Можно чередовать воду и несладкий зеленый чай
  4. Последнюю порцию бананов нужно съесть за 3 часа до сна

Придерживаясь данной диеты, за 3 дня теряется до 3,5 кг лишнего веса.

Как хранить бананы

Этот экзотический фрукт боится влажности и любит темные сухие помещения. Однако правила хранения бананов зависят от состояния, в котором был приобретен продукт:

Хранить бананы в холодильнике – значит ускорить их созревание и порчу. Лучшая тара для хранения – бумажный или полиэтиленовый мешок. Температура – не выше 12-14 градусов

  • На внешней стороне банановой кожуры не должно быть повреждений или очень темных пятен – это может говорить о неправильной транспортировке фруктов и их несвежести.
  • Также трещины на кожуре бананов говорят о неправильном их хранении. Резкое повышение температуры приводит к этому дефекту (лопанию их кожуры) - такие скороспелые бананы не будут вкусными.
  • Можно приобрести слегка недозревшие плоды и оставить их в теплом месте. Уже на следующий день они станут аппетитными, с яркой желтой кожурой.
  • Хранить бананы в морозилке нельзя. Они почернеют и испортятся.
  • Оптимальным вариантом хранения бананов является помещение его в бумажный пакет. К фруктам должен поступать воздух, а место, в котором хранятся бананы, должно быть слегка затененным.
  • Лучшая температура хранения бананов – +12.+14 ° C.
  • Прекрасно хранятся бананы, купленные целой гроздью. При разделении плодов их основание повреждается, что влияет на срок хранения.
  • Не рекомендуется хранить бананы в холодильнике. Низкие температуры способствуют появлению на плодах черных точек, видимых потемнений и приводят к изменению вкуса.
  • Отлично хранятся бананы в герметично закрытом полиэтиленовом пакете. Такой вариант подходит для длительного сбережения фруктов. Они должны размещаться свободно, не сдавливая соседние плоды.
  • Бананы не терпят соседства других фруктов – некоторые из них влияют на их сохранность. Например, яблоки ускоряют созревание банана.
  • Для увеличения срока хранения бананов их хвостики можно обвернуть фольгой.
  • Если бананов очень много и почернения плодов не избежать, можно почистить их, порезать на ломтики и заморозить в таком виде.

VredPolza.ru

Бананы — польза и полезные свойства бананов

Банан — плод крупного травянистого растения. Высота этого растения от трех до десяти метров. Банан приносит плоды один раз в жизни, после этого ствол дерева отмирает, и происходит рост новых побегов от корневища. Родиной банана является Юго-Восточная Азия. Именно из Азии банан попал в Центральную и Южную Америку, а также в Африку в древние времена.

Бананы принято употреблять в переработанном и в сыром виде. Из банановой мякоти готовят джем, суррогат кофе и производят муку. Рассмотрим подробнее всю пользу бананов.

Какая польза от бананов

Пользу бананов оценит тот, кто сидит на диете. В нем содержатся ферменты, которые способствуют усвоению углеводов, а также яблочная кислота, сахар и крахмал. В бананах есть вещества, которые улучшают пищеварение, а именно те, что содержатся в мякоти — пектиновые вещества и клетчатка.

В составе фрукта содержатся соли калия, способствующие выведению жидкости из организма человека (очень важно при отеках).

Польза бананов высока благодаря большому содержанию калия, которым обеспечивается хорошая работа сердца. Причиной появления сердечных недугов, в частности аритмии, является недостаток этого микроэлемента.

Бананы полезны людям, имеющим желудочно-кишечные заболевания и болезни печени. При употреблении слегка недозрелых бананов снижается риск заболевания раком кишечника. Доказано, что люди, употребляющие ежедневно в пищу бананы, более оптимистичны и сконцентрированы.

Частое употребление бананов способствует очищению организма и снижению утомляемости. Тем, кто стремится увеличить мышечную массу, необходимо оценить пользу бананов и употреблять их пищу в составе каких-либо блюд или же в сыром виде каждый день. Спелые бананы обеспечивают нормализацию лактации у кормящих женщин, а также они усиливают половое влечение.

Банан является превосходным источником энергии, поэтому перед и во время соревнований спортсмены употребляют в пищу этот фрукт.

Банан является замечательным природным снотворным. Рецепт такого снотворного прост: измельчите один банан в блендере, добавьте немного корицы и 50 г. коньяка. Перед сном примите немного этой аппетитной смеси, если вам трудно заснуть.

Чем может быть вреден банан

Употребление бананов в сильно незрелом виде приносит вред организму человека. Все дело в том, что содержание крахмала в незрелом банане велико, а это способствует газообразованию. И еще один случай, когда банан может нанести вред: нельзя употреблять много бананов людям, страдающим сахарным диабетом.

Бананы не рекомендуется давать в пищу детям до трех лет, так как у ребенка возможно появление аллергической реакции на фрукт.

Возможный вред банана может проявится для людей с повышенной массой тела из-за калорийности, но это не значит, что банан должен быть полностью исключен из рациона. Его употребление нужно  согласовать с врачом или же просто ограничить.

Употребление банана может принести вред больным с ишемической болезнью сердца и тем, у кого повышенная свертываемость крови.

polzavred.ru

Бананы – польза и вред

Одним из самых распространенных фруктов на прилавках магазинов сегодня – это банан. Сладкий и вкусный, он стал излюбленным лакомством для взрослых и детей. Однако многие представительницы прекрасного пола, которые пристально следят за своим питанием и фигурой не редко сомневаются, можно ли есть бананы, сидя на диете, какую пользу и вред в себе несут бананы. Давайте разберемся в этих вопросах.

Состав и полезные свойства бананов

Банан – это, безусловно, полезный продукт. В состав банана входят витамины и минералы, а так же клетчатка. Но обо всем по порядку. Средний фрукт весом 120 – 140 г имеет энергетическую ценность в 120 ккал. В его состав входит более 30 г углеводов (в большей степени сахар), 1,5 г белка и 3 г клетчатки (всего 14 % от суточной нормы полезного вещества). Именно благодаря содержанию последней, бананы очень часто назначают людям, перенесшим операции, сильные ожоги, раковые заболевания, лучевую болезнь.

Если говорить о витаминах, то в бананах больше всего витаминов C (известный природный антиоксидант) и Е, так же присутствуют некоторые из группы В. Такое сочетание микроэлементов и витаминов способствует очищению кишечника. Доказано, что волокна бананов улучшают усвоение жиров и сахара, поступающих в организм человека. Кроме всего прочего в бананах содержится большое количество калия, который необходим для нормального функционирования мозга, печени и сердца. Из микроэлементов в этих фруктах есть так же натрий, фосфор, железо, улучшающее состав крови, и кальций, полезный для зубов и костей.

Бананы и спорт

Нередко возникает вопрос о пользе бананов для спортсменов. Для тех, кто проводит вечера в спортзале и задается вопросом - можно ли есть бананы при похудении, отвечаем - не стоит относиться к банану, как к постоянному составляющему стола. Его стоит употреблять в пищу исключительно как десерт после основных блюд. Так как он содержит много сахара и способствует повышению аппетита, фрукт стоит есть с осторожностью тем, кто сидит на белковой или любой другой диете. Если вы решили использовать его в качестве источника углеводов и кальция, то лучше замените их на свежевыжатый морковный сок со сливками. Эффект будет тот же, но с меньшим уроном для фигуры.

Вред бананов

Несмотра на то, что банан – это настоящий кладезь полезных свойств, не стоит забывать о том, что во все страны, кроме тех, где они произрастают, они доставляются недозревшими, а значит недополучившими необходимых веществ. Для того чтобы гроздь бананов попала на прилавок, она должна сначала проделать путь в охлажденном контейнере с газонепроницаемой сферой. Затем дозреть в газовой камере и лишь отлежавшись, попасть в корзины покупателей. После такой долгой «поездки» большинство полезных свойств из продукта нередко пропадает, а углеводы превращаются в обычный сахар.

Учеными так же было выявлено, что употребление бананов может увеличить вязкость крови, что может привести к снижению кровеносных потоков к некоторым частям тела, к примеру, у мужчин – сказаться на эрекции, у страдающих варикозным расширением вен – к ухудшению течения болезни. С осторожностью можно употреблять бананы в пищу тем, кто страдает гастритом или язвой желудка. Продукт так же может ухудшить состояние. У детей, бананы могут вызвать вздутие живота и метеоризм, поэтому вводить их в рацион нужно поступательно и маленькими дозами.

Из всего вышесказанного, можно сказать, что бананы, как и многие фрукты нужно употреблять с умом. В небольших количествах и при соблюдении всех ограничений, они принесут лишь пользу. Особенно важно знать меру в поедании бананов тем, кто следить за фигурой или старается избавиться от избыточного веса или ожирения.

WomanAdvice.ru

Польза и вред бананов

Банан (лат. Musa) — род многолетних травянистых растений семейства Банановые (Musaceae), родиной которых являются тропики Юго-Восточной Азии и, в частности, Малайский архипелаг. В настоящее время широко культивируются в тропических странах и во многих из них составляют важнейшую долю экспорта. Банан среди выращиваемых культур занимает четвёртое место в мире, уступая только рису, пшенице и кукурузе. Согласно древнеиндийской легенде, повествующей об изгнании из рая, коварный змей соблазнил праматерь Еву не яблоком, а бананом. Так что же это за продукт такой и что в нём полезного или вредного для здоровья?

Польза бананов

Полезные вещества в составе бананов

В бананах много необходимых на витаминов. Самый важный витамин — С, которого довольно много в бананах, он является антиоксидантом и замедляет процесс старения организма, предотвращает появления ранних морщин. Витамины группы В (незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей). К тому же именно этот витамин очень нужен женщинам, особенно потому, что большая часть этих витаминов теряется в «критические дни» (заодно можно задаться вопросом: Нужны ли нам витамины в таблетках? ) .

Каротин тоже содержится в бананах, и тоже помогает нам дольше оставаться молодыми, попутно предохраняя от болезней сердца и сосудов. Витамин Е продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной. Также есть и другие полезные витамины — РР, К, холин; макроэлементы — калий, магний, кальций, натрий, фосфор; микроэлементы — марганец, цинк, селен, железо и фтор. Бананы являются самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.

Бананы — мощный антидепрессант

Если кушать бананы каждый день, то можно забыть про раздражительность, нервозность и тоску, для этого достаточно съедать 1-2 банана в день. Такое количество позволяет восполнять в организме недостаток калия, благодаря которому снимается усталость, появляется активность и сообразительность, приходит в норму аппетит, исчезают отёки, а кожа перестаёт шелушиться и становится гладкой. Также калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы. Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.

Польза бананов для желудка

За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком. Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей. Они незаменимы при сахарном диабете. Включать в рацион побольше бананов медики рекомендуют детям и пожилым людям. Банановая диета приводит в норму обмен веществ, улучшая при этом состояние кожи, так что исчезают многие кожные проблемы — например, угревая сыпь.

Тем не менее, любая монодиета, в том числе и банановая, всё-таки нежелательна для организма, так как количество необходимых веществ, поступающих с пищей, должно быть постоянным и сбалансированным, да и резкое похудение тоже не приводит к хорошим результатам. О красоте фигуры, как и о здоровье, лучше заботиться постоянно, а не только тогда, когда вам срочно нужно хорошо выглядеть.

Вред бананов

Для некоторых людей бананы могут привести к нежелательным последствиям. Человеку, который перенёс инсульт или инфаркт, страдает варикозом или тромбофлебитом, от употребления бананов лучше отказаться, потому что они повышают вязкость крови, однако иногда позволить себе съесть пару бананов всё же можно.

Желающим расправиться с лишними килограммами не стоит слишком сильно налегать на бананы, потому что калорий в банане не меньше, чем в картошке — злейшем враге худеющих. Поэтому тем, кто сидит на диете, лучше использовать бананы в качестве домашней косметики, а не в качестве сытного десерта. Но отказываться от них совсем не стоит. Особенно это касается прекрасных дам: 1-2 банана, съеденных вовремя, вполне могут помочь смягчить такое неприятное состояние, как предменструальный синдром, или вовсе его избежать.

Также следует принимать во внимание такой факт, что питаться желательно той пищей, которая соответствует региону в котором родились вы и ваши предки. Если взрослые способны усваивать любые продукты, то младенцам нужно с осторожностью давать заморские фрукты.

Как выбрать качественные, полезные бананы

Самый простой способ — ориентироваться по цвету кожуры: у хороших бананов кожура окрашена в ровный золотисто-жёлтый цвет, а характерных тёмных точек на ней совсем немного. Такие бананы можно покупать и сразу есть — в них концентрация полезных веществ максимальна. Бананы с серой кожурой принесут мало пользы, хотя и вреда от них тоже не будет. Кожура становится серой от переохлаждения, например, при хранении или транспортировке, а полезные свойства при этом теряются. Если плод банана слишком ребристый, то это означает, что ему не дали доспеть, и сняли слишком рано. Спелый банан должен быть довольно гладким, а его ребристость — не слишком выраженной. Покупая бананы впрок, за несколько дней, проследите, чтобы их кожура была жёлтой или жёлто-зелёной, но без тёмных точек. Такие бананы можно некоторое время хранить дома, но не в холодильнике, а просто в прохладном тёмном месте. Бананы, купленные целой гроздью, лучше сохраняются, так что не стоит разделять их при покупке.

Если Вам понравилась статья про пользу и вред бананов рекомендуем также у нас почитать:

  • Банановая кожура
  • Как правильно выбирать и покупать продукты
  • Соя польза и вред
  • Качественные бананы для банановой диеты

Порой правда оказывается очень неожиданной… Успехов, здоровья, счастья Вам и вашим близким на пути к жизни без вреда!

bezvreda.com

Банан

Среди фруктов сложно найти продукт, который ценится больше, чем банан. Полезные свойства банана, а также его вред для организма мужчин и женщин досконально изучены наукой. Чтобы использовать плоды с максимальной пользой для здоровья, достаточно ознакомиться с выводами ученых.

Химический состав бананов

Польза и вред плодов, как и любых других продуктов, определяется их химическим составом. Также следует учитывать, что выращиваются бананы не в наших широтах и часто, чтобы сохранить их внешний вид, в зеленые плоды вводят химические вещества, замедляющие процесс дозревания.

Химический состав одного банана среднего размера и средней степени зрелости

Витамин, микроэлемент Какой процент суточной нормы содержит
Аскорбиновая кислота (витамин С) От 15 до 17 %
Пиридоксин (витамин В 6) 22 %
Магний 8 %
Марганец 16 %
Калий 12 %

Экзотические плоды почти не содержат жиров, также в их составе присутствует белок триптофан, который в организме человека трансформируется в гормон счастья — серотонин.

Наличие катехоламинов позволяет использовать продукт в качестве диетического, при воспалениях кишечника, желудка и слизистых оболочек ротовой полости.

В составе бананов содержится много сахаров растительного происхождения, это особенно актуально для диабетиков. Ведь при сахарном диабете свежие, в том числе бананы мини, сушеные или вяленые фрукты являются отличным заменителем сахара.

Банан — уникальный источник энергии, его употребляют спортсмены во время интенсивных тренировок, а также люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью.

Информационная справка: бананы мини — разновидность классических плодов. Главное отличие заключают в размерах — фрукты мини не превышают в длину 12 см. Также мини плоды имеют более насыщенный аромат и вкус. Специалисты отмечают повышенное содержание в мини плодах полезных веществ, но встречается такой фрукт в магазинах редко. Выращивают бананы мини в Малайзии, Мексике и Эквадоре, бывают желтые, зеленые и красные. В отличие от традиционных плодов, фрукты мини используются в кулинарии для приготовления вкусных десертов — желе, мороженого и коктейлей.

Польза экзотических фруктов

Польза плодов для мужчин и женщин обусловлена их сбалансированным и гармоничным химическим составом, воссоздать продукт с аналогичным содержанием полезных веществ невозможно. При регулярном, но умеренном употреблении фрукты полезны для человека по следующим причинам.

  1. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, активизируют процесс питания клеток кислородом, нормализуют водно-солевой баланс.
  2. Неоценима польза плодов при стрессовых ситуациях.
  3. В мякоти содержится большое количество железа, поэтому фрукт необходим при анемии для поддержания оптимального уровня гемоглобина.
  4. Фрукты рекомендуется кушать при заболеваниях желудка.
  5. Польза плодов оценена косметологами — мякоть фруктов является основой эффективных масок по уходу за лицом. Вещества, содержащиеся в банане, необходимы для здоровья кожи, помогают устранить воспаленные участки.

Информационная справка: зеленые бананы (если это не сорт мини) имеют неприятный, горький вкус, в их составе содержится большое количество крахмала, который не успел трансформироваться в сахар. Употреблять зеленые плоды в пищу опасно для организма, так как они плохо усваиваются и могут спровоцировать нарушения в функционировании пищеварительной системы.

Польза банана для здоровья мужчин

Помимо общего полезного действия на организм человека бананы необходимы для мужчин. Регулярное употребление экзотического фрукта поможет решить проблемы в интимной сфере:

  • нормализуется эрекция мужчин;
  • активизируется репродуктивная функция мужчин;
  • улучшается качество спермы;
  • исчезают проблемы с потенцией мужчин;
  • серотонин, содержащийся в бананах, оказывает непосредственное влияние на длительность полового акта.

Полезен фрукт для мужчин, которые хотят отказаться от никотина. Калий, которым богат плод, помогает легче и быстрее преодолеть зависимость.

Польза экзотических фруктов для здоровья детей

  1. Химический состав фруктов богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для гармоничного развития детей.
  2. Калий способствует полноценному развитию костей, зубов и мышц и нормальному функционированию сердца, мозга и печени детей.
  3. Недостаточно содержание калия опасно для организма развитием дистрофии.
  4. Бананы — продукт, который быстро и легко усваивается детским организмом.
  5. Регулярное употребление бананов — прекрасная профилактика детской анемии.

Рекомендации по введению бананов в прикорм детей

  • Оптимальный возраст для введения плодов в детский рацион — 9 месяцев, но не следует использовать бананы для первого прикорма.
  • Первая порция для ребенка — половина чайной ложки, максимальная — 80 граммов.
  • Выбирать нужно чистые, свежие бананы, равномерного желтого цвета. Категорически запрещено кормить ребенка недозревшими плодами.
  • При отсутствии аллергических реакций у малыша бананы можно смешивать с другими продуктами — творогом, кашей, кефиром. Не рекомендуется смешивать банановую мякоть с молоком, это вызовет расстройство желудка.

Совет специалиста: в старшем возрасте — после трех лет — ребенку можно давать вяленые и сушеные бананы — это прекрасный продукт для перекуса и альтернатива сахару.

Польза бананов при беременности

В период беременности особенно важно питаться сбалансированно, обеспечивать организм необходимым количеством полезных веществ. Основную долю рациона женщин в это время составляет растительная пища и бананы обязательно должны присутствовать в меню.

Совет специалиста: при отсутствии аллергических реакций при беременности рекомендуется съедать один банан на завтрак и еще несколько штук кушать на протяжении дня, добавляя их в десерты.

Три причины кушать фрукты во время беременности

  1. Витамин В 6. Особенно важный химический элемент во время беременности — необходим для развития нервной системы ребенка, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям плода, способствует нормальному развитию ребенка.
  2. Калий. Во время беременности этот микроэлемент помогает устранить отеки и снимает судороги, в том числе, кишечные.
  3. Фрукт от диареи. Часто женщин в период беременности беспокоит диарея. Вещества, содержащиеся в бананах, поглощают переизбыток влаги и устраняют дискомфорт.

Это интересно: в рамках эксперимента, который проводили ученые Оксфордского университета, тысяча женщин в период первой беременности употребляли бананы, что в подавляющем большинстве приводило к рождению мальчиков. Однако научных подтверждений этот факт не имеет.

Банановая диета — вкусный подарок для женщин

Многие диетологи используют бананы для похудения. Такая система питания помогает избавиться от лишних килограммов и способствует общему оздоровлению организма.

Специалисты отмечают следующие свойства экзотического фрукта, необходимые для похудения:

  • во время похудения часто возникают отеки и дискомфорт в области кишечника, плоды эффективно устраняют данные симптомы, при этом укрепляются стенки желудка;
  • бананы помогают справиться с плохим настроением, которое сопровождает процесс похудения;
  • экзотический фрукт восполняет недостаток полезных веществ, которые недополучает организм во время похудения;
  • для успешного похудения важно насыщать организм углеводами, которые быстро расщепляются, именно такие входят в состав плодов;
  • в составе фруктов нет жиров, что особенно важно для быстрого похудения, также в организме не образуется вредный холестерин.

Совет специалиста: бананы — прекрасный продукт не только для похудения, их можно кушать при анемии, гипертонической болезни, дизентерии, патологиях почек.

Сушеные бананы — отличная альтернатива сахару

Сушеные фрукты — это более концентрированный аналог свежих плодов.

  • В их составе сохраняются все полезные компоненты, регулярное употребление нормализует функционирование сердца, мозга и печени.
  • Сушеные бананы богаты гормоном серотонином, если Вы подвержены стрессовым ситуациям, держите под рукой этот сладкий фрукт.
  • Если Вам необходимо быстро обеспечить организм большим количеством энергии или Вам предстоит серьезная умственная работа, кушайте сушеные плоды.
  • Диетологи рекомендуют употреблять сушеные бананы на завтрак — это обеспечит организм необходимым количеством энергии на долгое время.
  • Сушеные плоды — полезный продукт при патологиях сердца.

Совет специалиста: бесконтрольное употребление бананов — свежих и сушеных — при сахарном диабете может причинить вред и ухудшить состояние пациента.

Вред и противопоказания бананов

Даже при таком внушительном перечне полезных свойств в некоторых случаях бананы могут причинить вред. При злоупотреблении фруктами могут возникнуть такие осложнения:

  • сгущается кровь;
  • снижается доступ крови к органам, это причинит вред пациентам с варикозным расширением вен;
  • ощущается вздутие живота;
  • при употреблении бананов, которые дозревали искусственно, проявляются аллергические реакции.

Примечание: фрукт, употребляемый натощак, может причинить вред и вызвать дискомфорт в области живота.

Противопоказания к употреблению экзотических фруктов

  1. Не рекомендуется кушать фрукты пациентам с ишемической болезнью сердца и тромбофлебитом.
  2. Экзотические плоды сгущают кровь, поэтому противопоказания к их употреблению распространяются на пациентов, перенесших инфаркт или инсульт.
  3. Бананы могут нанести вред пациентам с синдромом раздраженного кишечника.
  4. Противопоказания распространяются на группу лиц с ожирением, в этом случае употребление фруктов необходимо согласовать с диетологом.
  5. Также существуют определенные противопоказания для пациентов с сахарным диабетом, но при данном диагнозе важна консультация со специалистом.

Несомненно, полезные свойства бананов доминируют над возможными негативными последствиями. Главное, правильно выбирать фрукты и соблюдать правила употребления. Прежде всего, избегать переедания.

prodgid.ru

Польза и вред бананов

Мало найдется людей, которые не любят бананов. Эти тропические фрукты считаются идеальной пищей почти для всех: они не вызывают никаких аллергических реакций даже у самых маленьких деток, а также признаны одними из самых лучших афродизиаков. Помимо этого, они не нуждаются в особенных условиях хранения, поскольку природа наделила эти фрукты своеобразной природной «упаковкой». Давайте же узнаем, в чем же состоит польза и вред бананов. На вопрос: «Полезны ли бананы?», ответим так – бананы, в большинстве случаев, приносят пользу. Но, тем не менее, врачи не рекомендуют употреблять их недозрелыми, поскольку такие фрукты содержат нерастворимый крахмал, и организм человека переработать его не способен. Поэтому недозрелые бананы могут вызывать газообразование и брожение в кишечнике. А при созревании крахмал почти полностью превращается в сахар, по этой причине зрелые бананы не только гораздо слаще, но и легче усваиваются.

Эти экзотические фрукты широко используют в детском питании, в особенности у тех малышей, которые страдают от расстройств желудка, так как зрелые бананы обладают крепительным эффектом. Многие люди, страдающие от язвы желудка, заявляют, что бананы способствуют ослаблению боли. Проводились даже исследования, подтверждающие терапевтический эффект фруктов при язве желудка.

Бананы содержат натуральный сахар (сахароза, фруктоза и глюкоза), который быстро попадает в кровь после переваривания. Благодаря этому, при съедании всего 2 бананов, организм получает количество энергии, которой достаточно будет для полуторачасовой тренировки. Спортсмены часто вводят их в свой постоянный рацион, чтобы восстанавливать силы за короткое время .

Бананы – богатый источник калия. В трех плодах фрукта содержится его суточная норма. Калий нужен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Вот почему врачи советуют употреблять бананы больным аритмией и гипертонией. Именно благодаря содержанию калия, они являются продуктом, понижающим давление.

А еще, благодаря наличию в своем составе калия, бананы имеют способность выводить из организма излишнюю жидкость. Поэтому являются помощниками в борьбе с отеками. Помимо этого, в плодах почти не содержится соли, что превращает их в идеальное средство для понижения давления.

В бананах также содержится огромное количество железа, а это способствует выработке в крови гемоглобина.

Вещество эфедрин, содержащееся в бананах, при регулярном употреблении, улучшает деятельность ЦНС, а это влияет на настроение, внимание и общую работоспособность.

Бананы легко усваиваются. А волокна, из которых фрукты состоят, способствуют быстрейшему восстановлению послеоперационных больным, а также помогают при послеоперационных осложнениях. Они полезны при ожогах. Огромной является польза бананов для организма онкобольных во время лучевой или химиотерапии.

Учеными доказано, что в этих тропических плодах содержатся вещества, близкие по структуре эндорфинам и серотонину (известными как «гормон счастья»). Они помогают ощутить прилив наслаждения и сил, повысить настроение, а также повышают интеллектуальную активность человека. А калий и магний, содержащиеся в бананах, значительно уменьшают вероятность появления стрессов, что является большой ценностью в пору весеннего авитаминоза и осенних депрессий.

Еще бананы хорошо помогают при комариных укусах: чтобы зуд прошел, достаточно лишь протереть внутренней стороной его кожуры пораженное место.

Полезны данные фрукты и при гастрите. В мякоти банана содержатся крахмал и пектин, поэтому они обладают обволакивающим эффектом. К тому же, они мягче, нежели многие другие фрукты, к примеру, яблоки.

Тем, кто пытается бросить курить, тоже полезны бананы, поскольку в них имеются витамины В12, В1 и В6, калий и магний, успокаивающие нервную систему и являющиеся ценными помощниками при избавлении от никотиновой зависимости.

Бананы содержат много клетчатки, по этой причине они являются обязательным компонентом для больных, страдающих от проблем с кишечником.

Также они могут помочь и при изжоге, поскольку впитывают желудочный сок в себя и выводят из желудка. Однако следует понимать, что бананы при изжоге лишь снимают симптом. А если вы страдаете от нее постоянно, следует обратиться к врачу.

При рассмотрении темы, в чем заключается польза и вред бананов, нельзя не упомянуть, что людям, страдающим от лишнего веса и сахарного диабета, не советуют употреблять бананы, поскольку в них содержится много фруктозы и сахара, а глюкозы при этом мало.

Польза и вред бананов не могут расцениваться как абсолютные величины. Ведь каждый продукт содержит как хорошие вещества, которые помогают при разных болезнях, так и вещества вредные. Причем в зависимости от конкретной ситуации одно вещество может иметь как позитивное, так и пагубное воздействие. Например, бананы помогают гипертоникам, способствуя снижению артериального давления. Но если его порекомендовать гипотоникам, последствия могут стать плачевными.

К условному вредному свойству бананов можно отнести то, что они достаточно калорийны, поскольку содержат много крахмала. Поэтому страдающим от лишнего веса лучше ограничить их употребление.

Не стоит злоупотреблять бананами тем, кто страдает сахарным диабетом и иными болезнями, связанными с увеличением содержания сахара в крови.

Если у вас очень густая кровь, бананы в этом случае могут нанести вред, поскольку стимулируют выработку гемоглобина.

Выходит, что в одних и тех же свойствах могут крыться польза и вред бананов одновременно. Все это индивидуально. В любом случае, съесть парочку бананов за месяц можно каждому. Будьте здоровы!

fb.ru

Смотрите также

polvr.ru

Польза и вред бананов для женщин и мужчин

Даже если вы очень часто балуете себя свежим бананчиком или добавляете его нежную мякоть в десерты, вряд ли вы интересовались свойствами этого экзотического плода. Между тем, зная о них, можно научиться соединять приятное с полезным – наслаждаться лакомством, одновременно избавляясь от недомоганий. На что способны бананы, какова их польза и вред?

Из чего состоит «райский фрукт»?

Существует легенда, что бананы росли в Эдемском саду. Ученые, исследовавшие состав этого плода, тоже иногда называют его «райским», ведь его пользу трудно переоценить. Комплекс витаминов группы В, аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, калий, натрий, магний, кальций, фосфор, железо, сахар и клетчатка – основные компоненты мякоти, которая скрывается под плотной желтой кожурой. Чтобы понять, насколько важны эти вещества для человеческого организма, достаточно знать, что без них:

  • кости и волосы становятся ломкими;
  • нервные волокна плохо передают импульсы;
  • иммунитет ослабляется;
  • ухудшается состояние кожи;
  • снижается зрение;
  • появляется слабость.

Еще одна хорошая новость от служителей науки: банан не представляет никакой угрозы для тех, кто боится набрать лишние килограммы, ведь энергетическая ценность фрукта – всего 96 ккал на 100 г.

Что ожидает любителей бананов?

Если регулярно кушать бананы:

  • снизится вероятность заболеть гриппом и ускорится выздоровление, если это уже произошло;
  • повысится продуктивность умственного труда;
  • уменьшится риск развития сердечно-сосудистых недугов и их последствий – инсультов и инфарктов;
  • исчезнет воспаление в желудке и кишечнике и сбои в функционировании данных органов, нормализуются процессы пищеварения;
  • перестанут беспокоить нарушения сна;
  • пройдет хроническая усталость, стресс и мигрени;
  • установится нормальный уровень гемоглобина.

В чем польза и вред бананов для женщин? В первую очередь, медики подчеркивают, что в них содержатся минералы, которых не хватает в организме большинства представительниц прекрасного пола. Употребляя банановую мякоть вместо перекуса, дамы предотвращают авитаминоз, утоляют голод и, как ни странно, худеют, ведь такая пища улучшает обмен веществ.

Маски для лица и волос на основе бананов увлажняют кожные покровы и придают им красивый тон, делают волосы крепкими и блестящими. Кроме того, эти южные плоды:

  • нормализуют менструальный цикл;
  • уменьшают дискомфортные ощущения перед месячными;
  • повышают вероятность зачатия ребенка.

Вреда от этих фруктов для прекрасных дам практически нет, главное — соблюдать ограничения, связанные с определенными диагнозами.

Мужчинам тоже не стоит отказываться от десертов с бананами, даже если они не любят сладкое, ведь этот фрукт:

  • улучшает потенцию;
  • лечит мужское бесплодие;
  • предотвращает переломы при физических нагрузках.

«Банановая лечебница»

Врачи советуют кушать бананы при различных заболеваниях. Но если переусердствовать, выполняя их рекомендации, можно навредить себе. Итак, как лечиться такими фруктами?

Гастрит и язвенная болезнь желудка

Чтобы уменьшалось воспаление и обволакивалась слизистая оболочка желудка, нужно съедать по одному банану в 2-3 дня.

Если превысить норму, можно вызвать диарею и метеоризм.

Кашель

Кашель, возникший при простуде или ОРЗ, лечат обычным банановым десертом, который можно употреблять несколько дней подряд, не заботясь о соблюдении дозировок. Смешайте 50 мл подогретого молока и 5 г меда, 1 размятый банан без кожуры. Полученную массу можно использовать как компресс, который помещают на грудь на полчаса.

Панкреатит

Употребление бананов при поражении поджелудочной железы помогает снизить симптомы болезни, но в сутки можно съесть только один фрукт, размятый до состояния кашицы. Во время обострения панкреатита от бананов придется отказаться.

Лишний вес

«Райские фрукты» содержат минимальное количество жира и много полезных углеводов, поэтому быстро насыщают, не провоцируя прибавки в весе. Если включить их в диетический рацион худеющих, будет решена важнейшая проблема – как ограничивать себя в питании без риска возникновения дефицита витаминов и минералов в организме.

Также можно устроить разгрузочный день – есть только эти фрукты (4-5 шт.) и пить зеленый чай без сахара и других добавок. Такую разгрузку рекомендуется устраивать раз в неделю. Благодаря «банановому» рациону можно потерять от 0,5 кг до 1 кг веса в день без мучительного чувства голода.

Кому придется обойтись без бананов?

Противопоказаний к употреблению бананов очень мало, но все же они есть. Без этого лакомства придется обойтись людям:

  • недавно перенесшим инфаркт или инсульт. После столь серьезной «поломки» в организме сердечно-сосудистую систему сразу стимулировать не стоит, а банан – отличный стимулятор;
  • страдающих сахарным диабетом. Вещества, находящиеся в составе банана, быстро образуют глюкозу.

Малышам, которым еще не исполнилось 5 лет, бананы дают с осторожностью, несмотря на то, что фрукт признан гипоаллергенным. Ведь риска возникновения индивидуальной непереносимости никто не отменял.

Никогда не кушайте потемневшие или гнилые бананы: их полезный состав давно стал вредным!

Прежде чем есть бананы при определенной болезни, обязательно посоветуйтесь с доктором, но, скорей всего, строгого запрета вы не услышите. Ведь при умеренном потреблении эти фрукты могут заменить самые эффективные биодобавки, помогающие преодолеть болезненные состояния.

Читайте также: 

  • Чем полезны груши для организма?

Бананы – не просто популярное лакомство. Это чудо-фрукты, насыщающие организм обилием полезных веществ. Люди, изучившие пользу и вред бананов, используют свои знания на практике, что позволяет им всегда оставаться стройными, не болеть в период эпидемий и быстрее устранять симптомы некоторых крайне неприятных недугов. Пускай «райские фрукты» приносят вам не только наслаждение, но и здоровье!

Статья принадлежит сайту polza-ne-vred.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

polza-ne-vred.ru

Бананы — польза и вред для организма мужчин и женщин - Журнал о диетах и похудении

Эти фрукты любимы многими людьми, они доступны, вкусны и они могут быть отличной заменой десерту, но мало кто задумывается, какое влияние они оказывают на системы организма и физиологические процессы, содержатся ли там витамины и минералы, необходимые человеку.

Чем полезны бананы?

Врачи советуют включить эти фрукты в свой рацион, особенно ценна данная рекомендация для тех, кто занимается умственным трудом. Бананы содержат много сахара, который помогает поддерживать мозговую деятельность. Кроме того, они легко усваиваются, быстро перевариваются и нормализуют пищеварительные процессы. При этом пищевая ценность банана всего 96 Ккал на 100 г, поэтому тем, кто боится поправиться, они не принесут вреда.

Какие витамины в банане?

Даже в одном фрукте содержится множество полезных веществ. Витамины в банане помогают увеличить тургор кожи, укрепить костную ткань, улучшить проводимость нервных волокон. Есть в них аскорбиновая кислота, способствующая повышению работоспособности иммунной системы, избавлению от простуды и ОРЗ, а также витамины А, Е, К, группы В. Все эти вещества необходимы организму, при их недостатке снижается работоспособность, ухудшается зрение, ногти и волосы становятся безжизненными.

Чем полезен банан для организма?

Фрукты имеют немного противопоказаний, врачи советуют есть их практически всем людям. Полезные свойства банана столь велики, что его рекомендуют употреблять детям, организму которых в наибольшей степени нужны витамины и минералы для нормального развития всех органов и систем. Взрослым же советуют их есть в период простуд и гриппа, так можно снизить вероятность заражения и быстрее выздороветь, если это уже произошло.

Бананы - польза и вред для организма:

  1. Обладают противовоспалительными свойствами, их можно включить в рацион людям, страдающим от заболеваний ЖКТ.
  2. Оказывают положительное воздействие ЦНС, помогают избавиться от бессонницы, повышают работоспособность головного мозга.
  3. Улучшают перистальтику кишечника.
  4. Магний, входящий в состав банана, способствует избавлению от хронической усталости.
  5. Железо, содержащееся в них, повышает гемоглобин, избавляет от вероятности развития анемии.
  6. Вред организму можно нанести, если съесть гнилые бананы.
  7. Не стоит употреблять плоды при сахарном диабете.

Чем полезны бананы для женщин?

Девушкам, заботящимся о фигуре, стоит включить в меню эти южные плоды. Польза бананов для организма женщины заключается в:

  1. Насыщении организма магнием, калием и железом, минералами, которых часто не хватает представительницам прекрасного пола.
  2. Улучшении пищеварительных и обменных процессов. Похудеть на бананах возможно, съев банановую мякоть вместо десерта или в качестве перекуса, получится насытить организм витаминами, снизить чувство голода. Эти плоды практически не содержит жиров, поэтому лишних килограмм дама не наберет, а самочувствие и настроение ее улучшится.
  3. Снижении неприятных ощущений при ПМС.

Польза бананов для мужчин

За включение в ежедневный рацион этих фруктов ратуют кардиологи. Они, говоря на тему, чем полезны бананы для мужчин, единогласно утверждают, что большое количество калия в лакомстве, помогает значительно снизить вероятность развития сердечнососудистых заболеваний. Согласно статистике, эти недуги являются бичом современности. Множество молодых парней и людей среднего возраста ежегодно умирают от инфарктов и инсультов.

Бананы - польза и вред для организма мужчины:

  1. Улучшение потенции.
  2. Укрепление костной ткани, снижение вероятности повышения ломкости костей.
  3. Не стоит есть людям, перенесшим инфаркт или инсульт недавно, им такой перекус принесет только вред.

Лечебные свойства банана

Доказано, что эти фрукты помогают устранить симптомы некоторых заболеваний, ускорить процесс выздоровления. Врачи, отвечая на вопрос, полезны ли бананы при гастрите, диарее, синдроме раздраженного кишечника и других недугов пищеварительной системы, дают положительный ответ. Кроме того, они снижают риск развития анемии, мигрени, помогают устранить последствия хронического стресса.

Бананы при гастрите

Данные фрукты разрешено есть при этом заболевании. Они не повышают кислотность и не раздражают слизистую стенок желудка, улучшают процессы пищеварения. Врачей часто спрашивают, можно ли бананы при гастрите употреблять ежедневно, или же разумнее воздержаться от этого. Специалисты советуют есть по 1 шт. в 2-3 дня, более часто не стоит, ведь это может спровоцировать появление такого симптома как диарея или повышенное газообразование.

Бананы от кашля взрослым

Избавиться от неприятного симптома можно намного быстрее, если приготовить простое средство. Лечение кашля бананом проводится при простуде и ОРЗ ежедневно, можно использовать метод неограниченное количество раз в сутки. Для приготовления средства понадобится минимальное количество ингредиентов, которые легко можно купить в обычном продуктовом магазине.

Ингредиенты:

  • молоко – 50 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • банан -1 шт.

Приготовление

  1. Размягчить фрукт вилкой или в блендере.
  2. Смешать его с подогретым молоком и медом.
  3. Кашицу разрешается употреблять внутрь и наружно. Во втором случае она наносится на область грудины и держится 20-30 минут.

Бананы при панкреатите

Врачи разрешают есть его при наличии данной болезни. Основная польза бананов в этом случае в том, что они содержат вещества, снижающие интенсивность проявления симптомов панкреатита. Но чтобы не рисковать собственным здоровьем, следует проконсультироваться с врачом перед включением их в меню. Не лишним будет и соблюдать определенные правила, описанные ниже.

Бананы польза и вред для организма при панкреатите:

  1. 1 фрукт в день насытит организм витаминами группы В, они необходимы при этом заболевании. Большее количество только спровоцирует диарею и отрыжку, поэтому следует ограничивать себя 1 шт. в сутки.
  2. Разумнее размять банан в кашицу, так он лучше усвоится.
  3. Нельзя есть при обострении заболевания.

Бананы при язве желудка

Большинство фруктов содержат много кислот, но бананы являются исключением, поэтому они оказывают мягкий эффект. Кроме того, фрукты содержат витамины Е и С, от их уровня зависит, насколько быстро пройдет процесс восстановления слизистой оболочки. Полезность бананов еще и в том, что они улучшают процессы пищеварения, но есть их при язве желудка ежедневно, все же не стоит, лучше ограничиться 1 штукой в 2-3 суток. Да и проконсультироваться с лечащим врачом заранее по вопросу их употребления будет не лишним.

Бананы при похудении

Эти фрукты считаются одними из самых калорийных, но это не значит, что их нельзя включать в рацион тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Они содержат малое количество жира и много углеводов, поэтому они отлично насыщают, но не прибавляют сантиметров на талии. Съев один плод, можно усмирить чувство голода на 1,5-2 часа, это замечательный перекус, снижающий аппетит и желание употребить что-то сладкое, но не полезное.

Кроме того, разгрузочный день на бананах поможет не страдать от голода и сбросить от 500 до 1000 г за сутки. Правила применения данного метода просты, разрешается употребить 4-5 фруктов в день, пить зеленый чай и кофе без сахара и сливок, при сильном чувстве голода можно включить в рацион кефир 1% жирности. Разгрузку этого типа советуют проводить 1, максимум 2 раза в неделю.

Диетологи ратуют за употребление данных фруктов в период похудения еще и из-за большого количества витаминов и минералов в них. Доказано, что при снижении веса организм страдает от недостатка полезных веществ. Устранить этот фактор можно, включив в рацион эти фрукты, если употреблять их 1-2 раза в неделю, дефицит витаминов и минералов не возникнет и самочувствие не ухудшится.

Вред бананов для организма

Врачи утверждают, что противопоказаний к употреблению данных фруктов немного, но они имеются, поэтому некоторым людям, страдающим от определенных болезней, перед включением бананов в ежедневный рацион, надо проконсультироваться с врачом. Это поможет не нанести вреда организму и сохранить прекрасное самочувствие. К основным противопоказаниям относятся:

  1. Вред бананов для больных сахарным диабетом любого типа является доказанным фактом, ведь вещества, содержащиеся в этих фруктах, быстро расщепляются до глюкозы.
  2. Детям до 5 лет нужно давать данное лакомство с осторожностью, хоть оно и считается гипоаллергенным.

Вопросы пользы и вреда бананов для организма обсуждаются многими учеными, но, уже доказано, что исключать их из рациона питания полностью нежелательно. Ведь они являются источником нужных веществ, способствуют укреплению иммунитета. Если не есть бананы в неограниченном количестве ежедневно и советоваться с врачом при наличии некоторых хронических заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, вреда они не принесут.

Бананы - польза и вред для организма мужчин и женщин - Журнал о диетах и похудении DietMagazine.ru

Источник

dietmagazine.ru


Смотрите также